Фитнес и беременность

йога - фигня это все. пару упражнений на дыхалку и растяжку, вот все вдарились в эту йогу. или так бы и говорили - растяжки, дыхалки (но я не люблю ее по идеологическим соображениям, т.к. басурманство это все, а мы люди православные аэробика - была скакалка - комплекс для небеременных - фитнес в домашних условиях - на 8 месяце. но понятно что  - не пытайтесь проделать это дома без разрешения врача пресс - нагрузка для небеременных - все виды - и верхний, и нижний, и косые в течение всей беременности все норм тем не менее всем рекомендую щадящие нагрузки, и при тонусе понятно не стоит этим всем заниматься, но ежели что перекачали - не паникуйте, все хорошо будет да, еще момент - это все я дома занималась - на фитнесе в разы жестче гоняют наскока я понимаю (да и беременных там никто тренировать по-прежнему никто не будет

до родов занималась и силовуха, и скакалка, и растяжка, и фитбол, и босу-платформа чувствовала себя всегда лучше сразу после занятий живот не так тянул и как-то комфортно было, а к вечеру опять - чуть поешь - как будто обожралась, живот раздувало но тут смотрите по противопоказаниям в течение беременности

Первый триместр ничем не занималась, но пыталась больше пешком ходить. Как только стукнуло 12 недель, пошла в тренажёрку. Вычитала что элиптикал и хождение по беговой дорожке только приветствуется. Потом покачала руки немного, но без фанатизма, с лёгкими гантелями. Спала как убитая-первый раз за всё беременность. Вчера сделала перерыв, сегодня пойду , буду ходить по дорожке мин 45, потом немного поделаю упражнения для ног. Всё тоже самое делала до беременности, но интенсивность была в 3 раза больше. На йогу никогда не ходила и наверное не стану, посмотрю просто какие упражнения для спины которые можно делать самостоятельно.

Я в бассейне плаваю. 

Я на йогу хожу и на фитнесс для беременных. Еще в бассейне плаваю по настроению. Йога классы посещаю обычные но мне инструктор дает знать что делать по другому. Основные принципы: на спине не лежу (подушки подкладываю чтобы быть в положении полулежа), ноги держу не вместе а на ширине плеч как минимум, на животе тоже никакие позы не делаю и не делаю позы где надо торс поворачивать вокруг своей оси (не знаю понятно ли что я имею в виду, например позы где таз и бедра остаются на месте а плечи и грудь надо повернуть влево или вправо). У меня уже 33неделя но йога очень нравится, придает энергии. Так что попробуйте если есть возможность

Я хотела йогой заниматься, но испугалась. По совету никакого инструктора не нашла, а абы к кому идти - хз, йога такое дело, может сильно помочь, А может и навредить, надо идти к грамотному спецу.  Тогда я купила диски с гимнастикой для беременных. делаю по 40 мин в день упражнения, неплохо себя чувствую. До Б занималась серьезно бальными танцами. ПОэтому без спорта совсем не могу - херею))))) 

с 17 недель занимаюсь гимнастикой...сейчас уже реже)))Живот мешает...планирую перейти на йогу

Я на йогу хожу) Нам нравится)

Я пойду на йогу для Б.! )))) В четверг первое занятие будет, посмотрим что там ))