Спорт и беременность
СпортДевочки, хочу ходить в спорт зал, у меня срок 6 недель. Кто занимается спортом во время беременности?
Ольга
На протяжении 6 лет, регулярно ходила в спорт зал, сейчас 9 неделек, от зала пока отказалась, чтоб не открепился, так Г посоветовала, но в бассейн все равно хожу, не могу без спорта. А так сейчас и сил то даже нет ходить на групповые занятия или в тренажерку. Раньше такие тренировки выдерживала.... ((((((((((((( а сейчас овощем себя чувствую
09.11.2012
Ответить
Рита
такая же ерунда. тело просит нагрузки. все-тки занимаюсь иногда дома-минут по 20. И уже жду когда 12-13 недель пройдут и начну активнее заниматься и в бас пойду.)
13.11.2012
Ответить
Алёна
У меня срок-26 нед. До бер постоянно занималась, потом-после 12 недель, когда уже все закрепилось-начала снова ходить на йогу, только для бер, и в бассейн. Если у тебя нет противопоказаний, то нужно ходить. Сама в тонусе, малышу хорошо, и рожать, говорят, гораздо проще))))
30.10.2012
Ответить
Рита
а Вы йогой до бер-ти занимались? Просто ищу сейчас в чем разница для бер-х и для небер-нны. Занималась йогой около 4 лет. Очень нравилось. Но гин-г сказала первые 12 недельничем не заниматься сильно.. Пока жду и уже хочу идти обратно. Задумываюсь, обычная йога Айенгара (если без фанатизма конечно и обращая внимание на свои ощущения) подойдет беременной или нет?
13.11.2012
Ответить
Алёна
Рита, привет)) До Бер я также занималась йогой года 3 где-т, но при Бер не решилась пойти туда же. Хотя оказалось, что многие асаны совпадают: например, собака мордой вниз, кошечка, поза воина, в березке даже стоим. Но на спец йоге тренер следит с точки зрения именно беременности: что нужно напрягать и тянуть, а что нелья. Если ваш тренер по йоге согласится, что вы будете беременной ходить, тогда наверное можно, а так лучше на спец занятия, я думаю))) у меня получается 2 занятия йоги в нед и 3 раза бассейн)))
13.11.2012
Ответить
Рита
спасибо) т.е. нагрузка есть и для беременных в йоге? Просто те занятия, что посмотрела в интернете, больше на гимнастику похожи и заснуть можно-постоянно лежат все))))
13.11.2012
Ответить
Алёна
Неет) у нас нет такого))лежим ток в конце-под музыку визуализация твоего малыша типа)) нагрузка почти такая же, тк упражнения многие совпадают, исключаются только все асаны на пресс, и много на растяжку ног делаем. Сохраняются силовые для рук и спины. Прост чем больше срок, тем самой уже тяжелее, в полную силу делать не сможешь, животик мешает))) но все равно очень хорошо себя чувствуешь после занятий)) я и дома пробую иногда, но вроде сделаю все, а ток 15 мин прошло)))) на курсах нам еще показ упражнения, которые можно дома на фитболе делать, иногда делаю тоже))
13.11.2012
Ответить
Алёна
Спасибо))) я прост занималась всю жизнь, а как забер, еле 12 нед дождалась, такое чувство было, что прям пухну на глазах и мышцы дряблеют с кжд днем)))))))) и врач сказал, что малышу полезно))))))) поэтому сразу все, что можно делаю))))) можно и дома по утрам, но прям леееень))))а сейчас в отпуске уже, поэтому время есть))))) а без спорта буду книжки читать да есть всякие блинчики и тортики)))))
13.11.2012
Ответить
Алёна
Заниматься начала также после 12 нед, когда закрепилось там все) раньше бы на йогу для бер не взяли все равно)
13.11.2012
Ответить
ЮлияJulia
я как вышла в декрет с 27 недель занимаюсь активно в фитнес центре, каждый день в понедельник аквааэробика, во вторник гимнастика, в среду хожу плавать в бассеин в четверг йога и в пятницу тоже хожу плавать в бассеин, безумно довольно так как группа беременяшек у нас большая познакомилась с девочками, все очень грамотно и безопасно))
29.10.2012
Ответить
Олеся
Я занималась почти до конца беременности,но консультировалась с врачом.В основном качала бёдра и ягодицы,много ходила ,и бег.
29.10.2012
Ответить
Мирка
Я в первую Б занималась, а в эту не сложилось - тонус, тахикардия, короче запрет до самых родов(((((
27.10.2012
Ответить
Катерина
Вообще заниматься можно в течение всей беременности, НО в 1 триместре высок риск выкидыша, поэтому стоит задуматься, а надо ли это вам. Я занималась со второго триместра спец фитнес для Б. У разных тренеров была разная нагрузка, зависит от вашего замочувствия. Ездила до 34 недели, сейчас просто лень, тк далековато. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом! На йогу ходила 1 раз, как-то не пошло
27.10.2012
Ответить
Alina
Я уже 7 лет работаю в фитнесе. До 12 недель не стоит заниматься ничем!!! После 12, лучше всего фитнс- йога, хатха йога, пилатес, калланетик, стретчинг, беговая дорожка ( бег не желателен, а интервальная ходьба с гантелями эфективнее бега в одном темпе, не более 15 мин потом перерыв), вело. Если нет противопоказаний!!!
27.10.2012
Ответить
Рита
до 12 тоже воздерживаюсь. Уже на низком старте возобновить тренировки. Вы как человек работающий в спортивной сфере-подскажите, пожалуйста. Гулять на улице не люблю-сибирь, гололед, ветра и морозы-бррр.. Хочу начать ходить в спортзале на дорожке. И еще я прям кайфовала от эллипсоида-час могла попотеть на нем. Если я не так усердно, то на эллипсоиде похожу-это разрешается? угроз у меня нет.
13.11.2012
Ответить
Alina
Элипс- мой самый любимый кардиотренажер, даже домой себе купила. Я вас понимаю))) Вообще, он противопаказан для беременных ( нам рассказывали на лекциях). Огромная нагрузка на вены, внутренняя поверхность бедра и нижний пресс сильно задействованы, что создаёт дополнительную нагрузку на матку. Лично я в первую беременность иногда на нем занималась (1-2раза в неделю по мин 15-20) и отлично родила, а в эту почему-то побаиваюсь. Выбор за вами. Удачи)))
13.11.2012
Ответить
Рита
Спасибо) Тогда буду действовать по ощущениям, и лишний раз лучше на нем не упорствовать.
13.11.2012
Ответить
Даша
надо с врачом проконсультироваться....лично мне нельзя запретили.....я до 8недель занималась и всё.
27.10.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.