ВОЗ: питание беременной.
Интересные и познавательные статьиПод хорошим и полноценным питанием ВОЗ подразумевает следующие:
1. Красное мясо 2 раза в неделю минимум (говядина, телятина..)
2. Рыбы 2 раза в неделю минимум.
3. Молочные продукты ежедневно.
4. Яйца 2 раза в неделю минимум.
5. Мясо птицы 2-3 раза в неделю минимум.
6. 5 видов фруктов и овощей каждый день.
7. Сливочное и растительное масла каждый день.
8. Объём углеводной пищи (булочки, выпечка, хлеб, макароны, картофель ... ) составляет не более половины всего ежедневного рациона.
Если питание полноценное, то женщине не нужны поливитамины, они только сделают хуже, но фолиевая кислота и препараты железа необходимо при любом типе питания. Данные ВОЗ получили в ходе многолетних исследований.
Информация из инета, но ссылку не сохранила..)
keisy
Очень странный список. Мясо слишком редко для беременной,гемоглобин на плинтусе будет. Где крупы? Зато одна трава. У меня есть ежедневный рацион беременной по ВОЗ - там гораздо больше всего.
21.01.2016
Ответить
Marshel
мало мяса?? там 5 дней мясо и 2 рыба. Если честно, я в шоке от списка продуктов.... когда все это успевать съесть? А можете ваш ежедневный рацтон скинуть?
21.01.2016
Ответить
keisy 
Птица - это не "мясо". Она не имеет таких полезных свойств. Источник белка и не более того. Рыба - это совсем другое по составу. Получается, красное мясо всего 2 раза в неделю. Это очень мало. Это по поводу рациона в посте. 100% придерживаться того, что выложила я, у меня не выходит чисто по объему пищи - столько в меня не влезет:-) но стараюсь его придерживаться примерно. Здесь вообще как раз всё рассчитано так, чтобы компенсировать суточную потребность беременного организма,не раз убеждалась
Птица - это не "мясо". Она не имеет таких полезных свойств. Источник белка и не более того. Рыба - это совсем другое по составу. Получается, красное мясо всего 2 раза в неделю. Это очень мало. Это по поводу рациона в посте. 100% придерживаться того, что выложила я, у меня не выходит чисто по объему пищи - столько в меня не влезет:-) но стараюсь его придерживаться примерно. Здесь вообще как раз всё рассчитано так, чтобы компенсировать суточную потребность беременного организма,не раз убеждалась
21.01.2016
Ответить
Marshel
А что полезного в мясе? Я серьезно. Я просто мясо не люблю и для меня это каторга. Заменить бы чем-то
22.01.2016
Ответить
Галина
мясо можно заменить растительными белками: орехи, фасоль, чечевица, горох и прочее. Но нельзя полностью исключать красное мясо, там гемоглобин и белок, нужен для роста плода.
22.01.2016
Ответить
keisy
Как минимум, железо. От него зависит уровень гемоглобина в крови, а при Б он очень важен, так как отвечает за доставку кислорода. Железа также много в гречке, чечевице, гранатах, хурме, печени и прочих потрохах:-)
22.01.2016
Ответить
Marshel
Суточное меню просто на убой)) может, к третьему триместру аппетит и разгуляется))) странно, что кофе-чай 2-3 чашки, а про воду - ни слова.
22.01.2016
Ответить
keisy
Я думаю, вода имеется ввиду отдельно:-) я ее, например, к меню не отношу - пью постоянно. Когда была в санатории для беременных, там примерно так в день и выходило. Но мне много было, я с мужем делилась:-) главное, думаю, все группы продуктов пропорционально потреблять. А так в целом чуть меньше всего по кусочку - это дело аппетита:-)
22.01.2016
Ответить
Галина
редко мясо?.. 2 раза в неделю это минимум, больше они же не запрещают. Крупы это углеводы, про них в списке есть. На мой взгляд хороший список, ничего лишнего.
22.01.2016
Ответить
keisy
2 раза в неделю - это редко. Зато таблетки железа:-) не знаю, где Вы эти списки берете. У меня есть рекомендации ВОЗ по рациону беременной - посмотрите ниже. В целом похоже, но немного отличаются. "Углеводы" - слишком размытое понятие. Лишнее в Вашем списке - таблетки железа и 5 видов овощей и фруктов - что дает это "5 видов"?:-) они по составу и свойствам не особо отличаются.
22.01.2016
Ответить
Ксения
Вопрос только в качестве продуктов, доступных обывателю в обычных магазинах...
21.01.2016
Ответить
Галина
ну это вечный вопрос.. однако синтетические витамины никогда не превзойдут натуральных.
21.01.2016
Ответить
МатьПеремать
про железо первый раз слышу - это зачем оно? для гемоглобина что ли? а если он нормальный, то нафига?
21.01.2016
Ответить
Галина
странно, что первый раз , железо очень важно при б. и оно нет только гемоглобин повышает, но я не врач подробнее вам ваш гинеколог расскажет))
21.01.2016
Ответить
МатьПеремать
Да просто у меня отличный Г, вела обе мои Б, никогда у меня проблем ттт не было и ни разу она мне про железо не говорила - только про фольку... Странно как-то, я привыкла ей доверять, вот и любопытствую)))
21.01.2016
Ответить
МатьПеремать
Ничёсе))) Эта штука нужна для формирования нервной трубки плода, до 12 недель её принимают. Входит в состав беременных витаминов, но можно и отдельно купить)
21.01.2016
Ответить
keisy
Если питаться по этому списку, то гемоглобин будет ниже нормы, и Вам обязательно пропишут препараты железа:-) я поняла это так. Только непонятно: нафига есть одну траву и молочку, чтобы ронять гемоглобин и потом пить его в таблах?:-)
21.01.2016
Ответить
МатьПеремать
Да, оч минималистичный список))) Я так не выживу - не то что гемоглобин упадет)))
21.01.2016
Ответить
