Добрый день всем!Я очень вспыльчивая и тяжело отхожу.Если начинаю злиться,то долблю по мозгам,как бензопила "зззззз" долго и упорно.Саму уже начинает раздражать это качество.
Хочу меняться,в связи с этим прошу реально работающих техник "притормаживания" гнева на начальной стадии.Спасибо заранее
Москва
Техники-это посчитать до 10, побить посуду, выйти из комнаты и прочее, но они без проработки своего чувства вспыльчивости и последующего пиления не помогут-будут как пластырь на гноящуюся рану. Сначала вылечить гной нужно. А для этого уже искать авторов, подхоящих именно Вам (смотря по тому,в какой сфере самое большое раздражение)
Москва
Психологи, или эзотерики. Кстати, сейчас почему-то вспомнила психолога Курпатова. У него много разных тем и пишет очень доступно
А если авторы не психологи, то тоже можно попробовать. Главное не техника как таковая а ваше желание изменить себя. Ответьте себе а вопрос - если бы перед вами стоял, к примеру, Путин или Алла Пугачева, вы бы на них гневались? Нет скорее всего. Как правило гневаются на родных и более слабых, и реже на более сильных и "превосходящих" - по уму, размерам, материальному вопросу, на тех, кто может "отбрить". Подумайте о причинах от противного.
Согласна,да,спасибо,именно родным достаются все "плюшки" гнева, это точно.
Москва
Если есть проблемы с гневом, значит есть и какие-то причины. "Картина" разворачивается на телесном уровне, учащенное сердцебиение, давление, гормоны стресса и т. д. Искать причины важно, но даже если их не знать можно воспринимать состояние аффекта как маркер того, что человек "проваливается" и обращать внимание на этот момент. Например, было спокойное состояние и вдруг произошло переключение. Обычно это короткий момент. Например можно заранее принять решение, ничего не решать и не действовать из аффекта. Можно просто сказать себе - всё, я провалилась, теперь откладываю все решения, разборки и куда-то выйти. Можно прям физически уйти куда-то. Сначала может не сразу получатся, потом лучше.
Спасибо за отклик!Да,сегодня взяла под контроль гнев и каждое действие продумываю.Иногда удается ебя остан овить,чтобы голова не выключилась и меня не понесло в гневном потоке.Обычно это в речи выражается,я кричу,говорю обидные и едкие вещи,которые,знаю,очень ранят.Это и хочу остановить
Вообще я думаю, что любое явление надо сначала разобрать, чтобы понять его природу.
Мне понравился ролик. Ольга Красникова очень доступно объясняет.
Самара
Мне помогает следующая установка: я леди, принцесса, королева, а они никогда не опускаются до скандала. Они с достоинством проходят мимо. Потому что это не стоит их внимания
Это,конечно,отличная установка,но со мной точно не сработает.Такие вещи могут помочь в общественных местах ,к примеру,когда кто-то скандалист,но с близкими не поможет
у Свияша есть в псимаркете выберите подходящие. они хорошо работают. а так же вам желательно соблюдать экадаши. сама такая же была. мне на начальном этапе помог космоэнергет.
