Научите управлять гневом

Всем добрый день. Не думала, что смогу вынести это на всеобщее обозрение, но больше не могу так жить. Надеюсь на помощь психологов. Подробности под катом так как много текста.

Проблема в том, что я очень нервная, как будто постоянно в депрессии. Меня легко вывести из себя. Муж медленно собирается - я бешусь, сын плачет - я раздражаюсь, что-то валится из рук - мат на всю квартиру. Я и раньше замечала за собой подобное, но сейчас просто пик. Уже больше года у меня как будто пмс. Как раз как я забеременела и до сих пор. Беременность была нервной. То к свадьбе готовились, то ремонт, то покупки для малыша, то выбор роддома, несколько угроз прерывания, три раза лежала на сохранении. Потом родила, долго восстанавливалась после кесарева, бесил лишний вес в 20 кг, послеродовая депрессия. Сыну пять месяцев и все это время у него болит животик. Был и отказ от груди полтора месяца, сейчас плохо ест, не набирает вес. Я сама на строгой диете, тк кормлю грудью и сын аллергик. То ли от этого, то ли от нервов постоянно болит живот и проблемы с кишечником. Уже давно петеряла все лишнее и начинаю терять нужное. Волосы клочьями лезут! Я сплю с сыном, муж в другой комнате, сам ушел чтобы высыпаться. Секса у нас не было год. Он и не предлагает, я и не настаиваю. Хотя понимаю что это нужно! Сейчас у нас начали налаживаться отношения. Я почитала пару книг и изменила отношение к мужу, он тоже изменился. Вроде бы все здорово должно быть. Но я по прежнему срываюсь из-за мелочей. Могу наорать на маму, мужа или даже сына. О, Боже, как я корю себя за это потом! Но в тот момент не могу себя контролировать!

 Так в свое время вел себя мой отец, суровый северный мужик. Так вышло что мы жили с ним вдвоем лет 10, пока мама работала в Москве и приезжала только на выходные. Это началось как раз в переходный возраст (с 14 до 24 лет). И я похоже становлюсь как он. Но я то не мужик, я женщина, я жена и мать!!! Мне так стыдно! Я хочу быть доброй, ласковой и нежной. Я хочу быть счастливой, а не злой ведьмой! Еще я постоянно осуждаю близких и знакомых. Тот дурак, этот не прав и тд. Я знаю, что это не правильно, но не могу иначе. И опять таки бешусь если кто-то что-то делает по моему мнению не правильно. 

Помогите мне! Я хочу выбраться из этой ямы с компостом и жить счастливо. Может есть какие-то книги, пособия, приемы, техники, чтобы научиться управлять гневом, быть добрее, позитивнее, оптимистичнее, не лезть в чужую жизнь, не обижать близких? Из-за нехватки времени и средств поход к психологу отпадает.