Панические состояния участились.

Любопытный случай, потому что непонятно, то-ли вы во власти своей фобии, то-ли вы нервно-психически истощены и любой повод или намёк на небезопасность, вас приводит к пиковой тревоге. До ПА вы не дошли, но выброс адреналин, проблемы с дыханием, страх, все эти прелести испытали. Впрочем контроль не был утерян, вы 40 минут катались на волнах пиковой тревоги, а потом передали мужу ребёнка. Однако ваш пост озаглавлен как панические состояния участились и это значит что нужно искать событие в вашей жизни к которому вы отнеслись очень эмоционально, это событие затянулось на 3-6 месяцев и никак не решается. Вы тратите очень много эмоций и переживаний на эту ситуацию, но толку нет, только энергию сливаете и вы дошли уже до такого истощения, что вас уже даже музей приводит к дистабилизации. Осталось понять с чем возникла проблема? Деньги, карьера, отношения с мужем, мамой, детьми, коллегами, ответственность, болезнь, жилье, кредиты? Вот эту истинную проблему и нужно решить, чтобы ваши панические состояния завершились. Что касается самой фобии высоты, то со всеми фобиями работают одинаково, боишься собаку, гладь собаку, боишься плавать, иди в бассейн и плавай, боишься летать, что нужно делать? О да, летать. При таком лечении фобии, задача находится в дискомфотрной ситуации, вырабатывать умение выдерживать дискомыортные ощущения, доказывать себе безопасность ситуации и притуплять рефлексы. Если каждый день есть мороженое, через две недели, оно уже не будет вкусным, если каждый день гладить собаку, то через месяц, она уже не будет казаться страшной, и так по аналогии будет со всем остальным. По мимо того что вы физически, на уровне поведения должны доказать себе безопасность ситуации, вам необходимо ещё разбираться со своими убеждениям по поводу высоты. По сути страх высоты - это небезопасность, утрата контроля или страх смерти. С каждым из этих тезисов нужно работать. Если вы контроль не можете отпустить, то и в обычной жизни вы всех и всегда контролируете, а значит будете учиться делегировать полномочия. Если смерти боитесь, то тут придётся принять идею что все люди смертны. Если небезопасность на первый план вышла, то придётся копать в сторону детства, откуда взялась эта идея небезопасность и чем до сих пор поддерживается.