Ишимбай
Выгорание
Дорогие дамы, со многими случалось выгорание. Подскажите, как справиться? У меня опускаются руки. Дома бардак уже неделю, готовлю для сына, для себя - нет сил, питаюсь чем попало, на улицу выходить тяжело, хочется упасть и отоспаться. А ещё холода пришли, вообще самочувствие ухудшилось... Не могу заставить себя сделать элементарные вещи. Сын целыми днями бегает по квартире играет с чем попало, грызет совесть, что забросила всякие развивашки. А ещё больше совесть грызет за то, что включаю ему мультики. Иногда его забирают к себе родственники на несколько часов, но в это время я занимаюсь не менее стрессовым занятием - учебой в универе. Не знаю, как бы я жила без их помощи.
Как с этим справиться? Как заставить себя просто встать и сделать, когда даже глаза открывать лишний раз нет сил?
Лучший ответ
Марина
Мама мальчика (27 лет)
Мытищи
Усталость есть однозначно, а уж как ее назвать выгоранием, депрессией или усталостью - это личный выбор.
У меня сегодня был веселый день, про прошлые даже говорить не стоит).
8.45 прием терапевтом
10.30 судебное заседание
11.20 быстрый обед
12.05 ознакомление в другом суде...
13.21 по дороге домой упало госписьмо, развернули машину уехали на прием в третий суд
13.40 беседа с судьей
15.10 дома что- то жую...
16.00 подписали договор
Фоном весь день в рабочих чатах+ что- то полезное почитала по дороге в подписках.
Около 16.15 уснула и спала с перерывами на звонки до 21.
А еще есть учеба в универе, текущие дела и даже развивашки, только со взрослым ребенком ( а все мы дети для родителей)).
Весной была на реабилитации и самое первое чему там учили- это изменение ритма жизни, правильный режим и реакция на стресс.
Может нужно не корить себя и отдыхать если чувствуете, что не вытягиваете?
P.s.И всякие там депресанты, которые советуют. Не нужно, не подсаживайте себя на такие штуки. Если чувствуете какую- то психологическую проблему, обязательно идите к профильным специалистам.
0
12.10.2023
Ответить
Мама троих (7 лет, 4 года, 2 года)
Москва
Марина, вы сравниваете несравнимое, у вас обычный рабочий день,даже не очень напряжный. Причём тут жизнь с младенцем и учёба
0
12.10.2023
Ответить
Мама мальчика (27 лет)
Мытищи
Еленка, 🤣👍 .
Есть такая мудрость:
Прежде чем осуждать кого-то возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь- как правильно жить.
Когда в следующий раз, будете писать про чей- то день, просто задумайтесь.
0
12.10.2023
Ответить
Мама троих (7 лет, 4 года, 2 года)
Москва
Марина, так вы по сути и написали " А вот я такая красотка" .то есть напрочь обесценили состояние автора. Так что может вам стоило задуматься? Ваш комментарий от авторов "депрессия это от Лени"
0
12.10.2023
Ответить
Мама мальчика (27 лет)
Мытищи
Еленка, может было написано не о красотке, а о вещах которые мы переживаем, при этом по разному воспринимаем в зависимости от эмоционального фона, усталости, культуры восприятия?
Можно свесить лапки и попросить по рекомендации колеса, чтобы стать овощем. А есть и другие варианты. Отдохнуть, поспать, погулять, переключить себя на другие задачи...
При этом автор далеко не глупый, получает образование, работает над развитием ребенка, просто сейчас в моменте девушке тяжело.
И что мы видим? Любимые советы попить антидепрессанты, сходить к психологу, сдать стопиздисят анализов...
При этом, согласно статистике, в этом чате крайне мало профильных специалистов- психиатров, психотерапевтов, психологов.
0
12.10.2023
Ответить
Мама двоих (17 лет, 14 лет)
Москва
Марина, да-да, статусы из ВК подкатили 😁
0
12.10.2023
Ответить
Мама двоих (17 лет, 14 лет)
Москва
Марина, это напряжённый день взрослой женщины без детей?:))))
Помню писала тут одна, как она «как белка в колесе», отправила дитё в школу, сходила в бассейн, сварила суп, помыла унитаз🤦♀️
0
12.10.2023
Ответить
Ишимбай
Марина, хлопаю вам стоя! Для меня такой ритм жизни - что-то недостижимое. Главное, что я могу видеть таких энергичных, как вы, чтобы стремиться к чему-то подобному
0
13.10.2023
Ответить
Тверь
Марина, реально, как выше написали, совет из серии нет хлеба ешьте пирожные. Автор ясно написала, что у неё нет времени на отдых, ребёнок на ней полностью, а вы пишите отдохните🤷♀️у вас скорее образ жизни а-ля бизнес леди, вы предоставлены сами себе, ребёнок уже большой. Вообще не в тему ваши сравнения
0
13.10.2023
Ответить
Мама двоих (3 года, 10 месяцев)
Ростов-на-Дону
Малышу сколько лет? Может, ему эти развивашки до одного места пока? Так пусть познает мир так, как удобно ему пока
0
12.10.2023
Ответить
Ишимбай
Анастасия, 1,3. Развивашки, бизиборды, всякие активные игры очень любит, а приходится играть с зубными щетками, пассивно лежащими машинками, кубиками и всем, до чего может дотянуться
0
12.10.2023
Ответить
Мама двоих (13 лет, 6 лет)
Тамбов
Котейка Сонная, наконец то ребенок дотянулся до "нормальных" игрушек 😁 ну когда ещё мать разрешит играть зубной щеткой 😁 успокойтесь и поспите лучше))
0
12.10.2023
Ответить
Мама двоих (3 года, 10 месяцев)
Ростов-на-Дону
Котейка Сонная, я купила дочке игрушечный телефон, т.к. она все время лезла за моим и мужа. Может из рук выхватить и давай пальцем тыкать, уже и людям по ватсапу звонила, и корзину на озоне собирала 😂 Игрушечный телефон - точь в точь айфон, только с мигалками и песенками. И что, думаете ее эта игрушка заинтересовала?) да фиг там! Лучшие игрушки - не игрушки 😄
0
12.10.2023
Ответить
Ишимбай
Анастасия, это точно) я уже разложила по всей квартире нерабочие пульты и кнопочные телефоны, чтобы мои не просил. А все равно иной раз схватит мой телефон, прижимает к уху и болтает с кем-то на своем 😄 стиралка самая большая игрушка у нас. Там уже и магнитики с холодильника, и поильник, и бусы, и все остальное, кроме белья. Ладно, думаю, пусть играет. Детство есть детство
0
13.10.2023
Ответить
Мама двоих (3 года, 10 месяцев)
Ростов-на-Дону
Котейка Сонная, моя любит из стиралки вещи вытаскивать и запихивать обратно. И в мусорку залезть, и в коробку, где картошка лежит. Дети же видят, какие предметы родители используют в повседневной жизни, и тянутся именно к ним, а не к игрушкам, которые выбиваются из общего фона.
Например, у нас есть бизи-планшет с липучками, застежками и т.д., но дочке интересно именно на своих ботинках липучки отклеивать )
0
13.10.2023
Ответить
Мама двоих (16 лет, 11 лет)
Москва
Анастасия, ой, я помню мой старшенький подгузник свой в стиралку положил, хозяюшка))) хорошо, что только маленькие дела в нем были, потому что я стирку запустила)))
0
14.10.2023
Ответить
Краснодар
Поедьте за город, выоритесь поплачьте если вам тяжело, купите магний витамины группы б.
0
12.10.2023
Ответить
Тверь
У вас хотя бы помощь есть. Это же просто сказка, хоть понемногу можно выдыхать, восстанавливаться. Я вообще одна с ребёнком далеко от всех родных, муж в командировке. Недавно несколько дней шли дожди круглосуточно и меня жёстко накрыло. Ну как говорится, поплакали, покакали и снова на позитиве... 🤪Другого выхода нет
0
12.10.2023
Ответить
Ишимбай
Виктория, да, эта помощь ограничивается тем, что забирают на время сына, но для того, чтобы я хоть как-то успела сдать дз в универе и писать диплом. Из огня да в полымя. А вам сочувствую, прекрасно понимаю, каково это - круглосуточно быть с ребенком. Малышу от этого, поверьте, не легче, ему тоже хочется общаться с другими людьми. Если родных рядом нет, может подруги есть?
0
13.10.2023
Ответить
Тверь
Котейка Сонная, я всего год назад сюда переехала, подруги скорее на уровне знакомых, их не попросишь посидеть с ребёнком, у всех свои дела. Максимум помощи, это друзья мужа привозят продукты, воду, когда на улице дождь и мы не можем выйти на улицу. Ну и если вдруг какие-то бытовые проблемы возникнут, где нужна мужская рука, муж попросит кого-нибудь, но пока слава Богу ничего не ломается)) а так да, я все время одна. Большинство людей искренне сочувствуют, но находятся и такие, кто говорят, что я себя просто жалею 🤷♀️Причём говорить так любят те, у кого в свое время под боком были мамы-бабушки-тётушки и они понятия не имеют, что такое 24/7 быть с малышом одной
0
13.10.2023
Ответить
Мама двоих (22 года, 4 года)
Великий Новгород
Пропейте магний В6
витамин D3
и почувствуете себя лучше
а еще есть таблетки для всего этого выводящего из этого состояния ,сходите к неврологу .
Он назначит то что вам необходимо вернуться к норму жизни 🌸
0
12.10.2023
Ответить
Екатеринбург
Испытываю сейчас стоит подобное. У меня 4месячный малыш и дочке 2,5 года, в садик не ходит. Муж до вечера на работе, бабушки живут далеко. Наступили холода, прогулки сократились до получаса в день. И я прям в депрессии. Не могу вымучить из себя ни одну убогую игру… сплю на ходу, старшей включаю мультики и считаю минутки до их сна. Не знаю где взять силы
0
25.10.2023
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Оренбург
Если организм устал, не нужно его заставлять что-то делать. Он сам даёт вам понять, что нужно остановиться, отдохнуть. Позвольте себе это, наберитесь сил, и уже потом с заряженной батарейкой горы свернете 😊
0
12.10.2023
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
вы недовольны, что сил нет и ваша батарейке на нуле, ну и хочется спросить, а как вы отдыхаете от ребёнка и когда ваша батарейка заряжается?
0
12.10.2023
Ответить
Ишимбай
Katti Su, отдыхаю ночью, пока малыш сопит рядом. Или на прогулке с ним же. Я мать одиночка. Разошлись с отцом ребенка два месяца назад, потому что кроме того, что я вожусь с ребенком, он добавлял мне ещё больше забот о нем. Кроме себя и родных, которые иногда могут забрать сына к себе, мне не на кого положиться. А батарейка не заряжается никак.
0
13.10.2023
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Котейка Сонная, понимаю! Многие мамы находятся в такой ситуации и это конечно ужасно сложно.
но мамам надо планировать отдых, хотя бы 30 минут в день, которые они могут отключиться от забот. Пусть это будет 30 минут, пока ребёнок в мультике, но тратьте это время га себя. 30 минут спокойно есть в тишине, 30 минут поговорить с подругой по телефону, 30 минут зарядка. Это ваша батарейка, ее надо заряжать, от нее деть питается.
0
13.10.2023
Ответить
Мама девочки (2 года)
Лимассол
А как вы хотите проводить день/ дни? У вас есть план? Желания?
Вы готовы сами все изменить ? Готовы приложить усилия?
0
12.10.2023
Ответить
Мама мальчика (17 лет)
Запорожье
Если есть возможность проверьте витамин Д и ферритин. У меня именно эти показатели оказались причиной моего выгорания.
0
12.10.2023
Ответить
Томск
Надо отоспаться и наладить режим. Если глаза сил нет открыть от усталости, то сначала надо бороться с усталостью, а потом уже горы сворачивать
0
12.10.2023
Ответить
Мама мальчика (11 лет)
Москва
Вам наоборот надо пару дней отоспаться, поваляться и ничего эдаково не делать. Попросите родных на два денька полностью взять ребенка на себя.
0
12.10.2023
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Москва
Ну как обычно, быстренько сдаете ттг, т4 св, ферритин и оак, анализируете результат по нутрициологическим референсам, и если ок, начинаете антидепрессанты.
0
12.10.2023
Ответить
Мама двоих (9 лет, 3 года)
Москва
Я бы советовала к неврологу и возможно нужны антидепрессанты. Поверьте, депрессия это вполне реальная болезнь.
0
12.10.2023
Ответить