Дорогие дамы, со многими случалось выгорание. Подскажите, как справиться? У меня опускаются руки. Дома бардак уже неделю, готовлю для сына, для себя - нет сил, питаюсь чем попало, на улицу выходить тяжело, хочется упасть и отоспаться. А ещё холода пришли, вообще самочувствие ухудшилось... Не могу заставить себя сделать элементарные вещи. Сын целыми днями бегает по квартире играет с чем попало, грызет совесть, что забросила всякие развивашки. А ещё больше совесть грызет за то, что включаю ему мультики. Иногда его забирают к себе родственники на несколько часов, но в это время я занимаюсь не менее стрессовым занятием - учебой в универе. Не знаю, как бы я жила без их помощи.
Как с этим справиться? Как заставить себя просто встать и сделать, когда даже глаза открывать лишний раз нет сил?
Усталость есть однозначно, а уж как ее назвать выгоранием, депрессией или усталостью - это личный выбор.
У меня сегодня был веселый день, про прошлые даже говорить не стоит).
8.45 прием терапевтом
10.30 судебное заседание
11.20 быстрый обед
12.05 ознакомление в другом суде...
13.21 по дороге домой упало госписьмо, развернули машину уехали на прием в третий суд
13.40 беседа с судьей
15.10 дома что- то жую...
16.00 подписали договор
Фоном весь день в рабочих чатах+ что- то полезное почитала по дороге в подписках.
Около 16.15 уснула и спала с перерывами на звонки до 21.
А еще есть учеба в универе, текущие дела и даже развивашки, только со взрослым ребенком ( а все мы дети для родителей)).
Весной была на реабилитации и самое первое чему там учили- это изменение ритма жизни, правильный режим и реакция на стресс.
Может нужно не корить себя и отдыхать если чувствуете, что не вытягиваете?
P.s.И всякие там депресанты, которые советуют. Не нужно, не подсаживайте себя на такие штуки. Если чувствуете какую- то психологическую проблему, обязательно идите к профильным специалистам.