Выгорание на работе

Лучший ответ

А какой у вас выход? В вашем городе есть еще компании, где вы бы получали ту же зарплату? Я так понимаю, уйти вникуда, это потерять работу без возможности найти не хуже? Выгорание знакомо. Психологи говорят, что у всех, кто работает с людьми неизбезно выгорание. Оно случается рано или поздно, но обязательно случается. Могу посоветовать отпуск и таблеточки. Для начала сдать анализы на предмет анемии. Возможно, вам просто витаминов недостает. Железа, витамина д, витаминов группы в. А может быть надо что-то более забористое попить. Психотерапевт поможет в этом. Когда некуда все бросить и уволиться - надо искать другие пути. Я тоже, помните, писала, что работа в последнее время вызывает тоску и безысходность и хочется уволиться. А куда я уволюсь? Состояние рынка сейчас ужасно, финансы семьи сейчас в силу некоторых причин на мне. Нет возможности все бросить и "ешь, молись, люби". У меня деть кушать хочет регулярно. Значит пришлось поработать с собой и найти скрытые резервы. И нашла!
04.08.2025
Анна, спасибо за то, что поделились. Рынок не изучала. Видимо, в глубине души придерживаюсь пути "стабилизировать то, что есть". В целом, финансовая ситуация позволяет уйти в никуда.
04.08.2025
Irina, уйти вникуда навсегда? Сколько вы сможете прожить без работы?
04.08.2025
Анна, совсем без работы я точно не смогу. Мне надо что-то делать.
04.08.2025
Irina, а в городе много вариантов? Например, даже если мне совсем нечего делать, делать что-то за 25 тыс я бы не смогла. Это настолько не покрывает никакие мои расходы, что я бы не смогла себя заставить утром вставать и в офис топать. Потому что - какой смысл?
04.08.2025
Анна, выше ответила, что не изучала текущий рынок. У меня уже был опыт ухода в никуда. Отдохнула месяц и пошла по собеседованиям. В итоге выбирала из двух наиболее достойных предложений. Выбрала текущее место работы. Это было достаточно давно, как сейчас обстоят дела не могу сказать. Но зная, какой сейчас кадровый голод, полагаю, что найти приемлемый вариант можно.
04.08.2025
Анна, можно подробнее про состояние рынка? Что вообще происходит)
04.08.2025
ВасилисаПрекрасная, Что происходит на рынке труда и в экономике летом? Данные ЦБ РФ, hh и Авито РаботаЧто с бизнесом?▪️По данным июньского мониторинга предприятий России, индикатор бизнес-климата (ИБК) в июне составил 2,9 п. (4,8 п. в мае), что говорит о замедлении роста экономической активности. Аналитики отмечают: у компаний снизились оценки как в части производства (=сколько мы можем произвести), так и в целом по ситуации на рынке (= текущие условия для развития бизнеса). Что показательно - менее-более себя чувствует крупный бизнес, при этом стабильность среднего чуть покачнулась. Розница страдает от усиления конкуренции в отрасли, в том числе со стороны маркетплейсов.▪️ Наиболее снизилась оценка бизнес-условий у производителей потребительских и промежуточных товаров. С точки зрения краткосрочных ожиданий явно поубавилось оптимизма в оптовой и розничной торговле. ▪️ Теперь про наём: если в первом квартале обеспеченность работниками находилась вблизи исторического минимума, то сейчас оценки компаний более позитивны (исключение - автобизнес и с/х) - (не смотря ни на что) компании хотят нанимать. Что с вакансиями? ▪️ По аналитике hh, уровень конкуренции по России составляет 5,5 резюме на одну вакансию (в июне 2024 года - 3,1 резюме на вакансию). ▪️ В целом, число вакансий в июне 2025 года на hh ⬇️ снизилось на 27% по сравнению с июнем 24-го. Проценты снижения в разных сферах разные, но спад по вакансиям наблюдается во всех проф. областях без исключения. На Авито Работа тоже фиксируют спад количества вакансий (во 2 квартале 2025 к аналогичному кварталу 24-го), исключение: ⬆️ работники кухни и пищевого производства, розничной торговли, водители и курьеры. ▪️ По цифрам hh, заметнее всего за год спрос просел в проф. области HR и тренинги - ⬇️ -44% к июню 2024 года, на втором месте - автобизнес (-36%), на третьем - с/х (-35%). ▪️ За месяц на hh ⬆️ вырос спрос на работников в Москве (+5%) и в Приволжском ФО (+5%), но год к году динамика ⬇️ негативная - то есть во всех регионах число предложений о работе за год снизилось. ⚡Топ-5 сфер, где сложнее всего найти работу из-за высокой конкуренции : ➡️ стратегии, инвестиции, консалтинг (28 резюме на активную вакансию); ➡️ искусство, развлечения, масс-медиа (26 резюме на активную вакансию); ➡️ высший и средний менеджмент (23,7 резюме на активную вакансию); ➡️ маркетинг, реклама, PR (16,4 резюме на активную вакансию); ➡️ IT (12,5 резюме на активную вакансию). В сфере HR на hh в среднем на одну вакансию приходится 10,9 резюме. Это данные hh.▪️ Сохраняется острый дефицит кадров в розничной торговле, чуть лучше ситуация в медицине и фармацевтике, но конкуренция за людей всё равно в этой сфере высока. ▪️ По данным Авито Работа, во втором квартале 2025 года работодатели стали ⬆️ чаще включать в предложения гибкие графики и размещать вакансии с пометкой «без опыта», чем годом ранее. Что с резюме? ▪️ Активные резюме на hh ⬆️ подросли на 27% год к году, сильно снижение отмечено в сферах с/х, производства и страхования. ▪️ Растёт ⬆️ доля тех, кто ищет работу четыре месяца подряд на Авито Работе. ▪️ Аналитики Авито Работа отмечают, что за ростом активности соискателей стоит, в первую очередь, не реальная потребность в смене работы, а изменение подхода соискателей к найму: иногда кандидаты интересуются, сколько могли бы зарабатывать и на какие условия могут рассчитывать, не увольняясь с текущей должности, и находятся в пассивном поиске без реальной потребности. Что с зарплатами?Среднее предложение по зарплате в вакансиях по России на hh в июне 2025 года достигло 75,5 тыс. рублей, на Авито Работа во втором квартале - 82,9 тыс. руб., среди рабочих и линейных профессий в топе по предлагаемому финансовому вознаграждению комплектовщик (80,2 тыс. руб.), среди офисных - инженеры (98,3 тыс. руб.) и логисты (89,9 тыс. руб.), а в транспорте и логистике лидируют водители по перевозке опасных грузов (134,2 тыс. руб.).Вся аналитика, цифры и выводы - в первом комментарии к посту. С 🤍 к профессионалам, HR-сообщество «Как делать»#рыноктруда #аналитика
04.08.2025
ВасилисаПрекрасная, вот ниже. И тут еще все очень оптимистично. В среднем на каждую вакансию я получаю по 150-200 откликов в сутки
04.08.2025
Анна, да, рынок работодателя вернулся, похоже. Спасибо, интересно было почитать.
04.08.2025
У меня две истории. Первая моя. Работа 24/7, 60+ человек в команде, командировки, много задач, личной ответственности. В таком режиме 2 года, в какой-то момент поняла, что ложусь спать и не хочу просыпаться утром. Ничего вообще не хочу. На третий год начала брать меньше задач и тех, что мне интересны, заканчивать рабочие дела хотя бы до 20.00. Не помогло. Стало еще хуже, к работе появилось отвращение, к себе тоже отвращение. Бессонница, депрессия, раздражение на все и всех, в понедельник ждешь пятницу. В итоге ушла в никуда. Не работаю 1,5 года. Почти год ушёл на восстановление психики и здоровья. И вот это решение - уйти - было в моем варианте единственно верным, т к я дошла до точки невозврата. Когда ты уже сгорел до пепла, поможет только психиатр. И вторая история моего мужа. Получил новый проект, горел им. Работа вообще без выходных и какого-то адекватного графика течение 8 месяцев. И вот когда он только почувствал, что устал, он начал выстраивать график, планировать выходные и отпуска, вернул в жизнь хобби и спорт на регулярной основе. И вот эта жизнь вне работы, как он говорит, даёт ему силы и вдохновение на подвиги на работе. И честно, я им очень горжусь, что заметив первые признаки выгорания, он не стал геройствовать и жертвовать собой, а выбрал себя. Я так не смогла в свое время и выбрала "потерпеть", и очень зря(
04.08.2025
Tatyana, спасибо, что поделились. Всё, что вы сказали действительно подтверждает, что пора остановиться и пересмотреть границы.
04.08.2025
Tatyana, как похоже то что вы описали, у меня было также и сейчас не знаю сколько времени буду восстанавливаться.
04.08.2025
Думаю, у вас выгорание связано именно с неотключением уведомлений о почте, контактами с Мск в нерабочее время- вы получается, вообще не можете позволить себе расслабиться.
04.08.2025
Одуванчик, да, рабочие мысли не покидают мою голову даже на массаже.
04.08.2025
Irina, это очень тяжело. У мужа такое было. Вам нужно или самой через книги по психологии или с помощью терапевта понять откуда это желание быть постоянно в курсе, держать руку на пульте и понять, что вам необязательно постоянно бежать в том колесе. И может быть научиться делигировать побольше обязанностей- вы же не зря шеф😉
04.08.2025
А, и отвечу на последний вопрос, как понять, что все, что точка невозврата пройдена? Во-первых мне психолог поставил серьезное выгорание (она меня давно ведет и знает в разных состояниях). Во-вторых - это когда тебе настолько наплевать, хоть гори все синим пламенем. В-третьих, когда задаешь себе вопрос от имени собственника: а если тебе поднять зп до ….. (оч высокая цифра), ты согласишься остаться? Если ответ нет, значит приплыли. Ну и в целом когда руки опускается, не хочется ни к чему стремиться в проф плане, хочется закрыться дома в своем уютном гнезде, обложиться детьми и варить какао, а от телефона шарахаешься. Вот тогда все, в принципе
04.08.2025
Бонни Драско, я задавала себе вопрос о фин мотивации. Поняла, что текущее состояние мотивировать нечем.
04.08.2025
Irina, ну как бы потому что финансовая мотивация работают до определенного порога, это в управлении персоналом четко обозначено. Видно вы своего порога достигли (пока), поэтому вас больше не цепляет. Если работа нравиться, если хотите сохранить, попробуйте что я ниже написала - скинуть «обезьян» (задачи) на сотрудников и разделить ответственность. Себе оставьте контрольные точки и супер важных клиентов. Я кстати с супер важными клиентами работала так: на первом этапе я, дальше отдаю спецам, они доводят.
04.08.2025
Бонни Драско, меня не цепляет, потому что в текущем состоянии я и за бОльшие деньги находиться не готова. Состояние меня сейчас беспокоит больше, чем фин мотивация.
04.08.2025
Irina, ну Ирина, я писала ниже: если ни с какими послаблениями и улучшениями вы не готовы оставаться, значит все, точка невозврата пройдена и пора собиратт себя по кусочкам пока не начали болеть.
04.08.2025
Добро пожаловать в клуб, во-первых )) Во вторых, я сама недавно буквально пережила выгорание, уволилась с позиции замдиректора вникуда. Степень выгорания была такая, что я не просто в нерабочее время не брала телефон, а я в рабочее время игнорировала звонки и сообщения от клиентов. Так мне было плохо и все равно. Не работаю третий месяц, но увольнялась не импульсивно. Сперва собрала подушку на год, получила все премии, бонусы и тд. Что сейчас? Конечно мне сильно лучше, прошел мандраж, я перестала спешить (буквально недавно, через 2 месяца от увольнения). Сомнений что решение правильное не было. О будущем не думаю. Пока вообще не понимаю что дальше, чтобы не портило мне ощущение переключения. Теперь про Вас. Во-первых у вас малое предприятие, 60 чел это немало. Я не могу себе представить, что над ними всеми один руководитель. Это что за сюр? По штатному расписанию норма 3-10 человек максимум на одного руководителя (!!). Ниже девушки пишут типа отключить тел в нерабочее время, но если вы работаете с Москвой-Калининградом, то это невозможно в вашем случае, я понимаю что вы так не сделаете. Поэтому в вашем случае вы должны настоять, просто потребовать себе заместителей (мин двоих), распределить между ними направления работ (например, производство и бэк офис) или на каждые 10 чел нанять руководителей (проще - поднять из текущих сотрудников, так собственнику меньше будет резать глаз). Назначьте их старшими менеджерами, руководителями направлений, если с начальниками сложнее, и делегируйте. Не пойму как вы ещё не взорвались от объема задач и контроля, а также чувства вины за малое время для дома и семьи. Так вот, если делегировать удастся, а собственнику надо вопрос ставить жестко, мол, растем, я не могу в одиночку нести оперативку, мне нужны люди во избежание просадки каких то направлений. В противном случае, ничего у нас по достижению целей компании не получится. Так вот если делегировать удастся я, то попробуйте ещё раз в Лайт режиме. Если нет - копите подушку, потому что это история ненадолго
04.08.2025
Бонни Драско, дополню, Что если будете пытаться делегировать, то делать самые это с самыми рутинными и сложными задачами, типа ответы на звонки в нерабочее время, подготовка конктратов и проч. Не думайте; что кроме вас никто не справится. Мир делегирования откроет вам жизнь новыми красками )) Мой предпоследний директор компании делегировал до такой степени: мы сидели на переговорах, принесли чай: воду и рядом пакетик чая. Он взял пакетик, приподнял, потряс его секунды 2, и его подхватила помощница, которая открыла пакетик и положила чай в чашку с водой 😂 это смешно, но вот что значит делегировать ))
04.08.2025
Бонни Драско, отозвалось про мандраж и спешить. Я делаю быстро всё! Даже иду от парковки до дома, как будто за мной кто-то гонится. Недавно начала замечать. Заставляю себя замедляться даже в бытовых вопросах.
04.08.2025
Согласна с теми, кто говорит про выключение вне рабочего времени. Вчера смотрела видео, где руководитель рассказывала что она после 20 часов уведомления выключает и к компу не подходит. Если у вас на работе вечно избы горят - что-то не так с процессами. Там же была история про женщину, которая перешла на 4хдневку, почему бы не попробовать? Когда у меня была няня, у меня не было потребности отпрашиваться. Поэтому зачем приходить к обеду и потом ночами сидеть за работой мне не понятно. Я думаю, вы заложница ситуации. Здесь слишком высоко поднялись, а уйти некуда. Значит меняйте отношение к работе, график
04.08.2025
Жужа, спасибо за мнение. Ночные переговоры вызваны разницей в часовых поясах.
04.08.2025
Irina, у вас с Москвой есть рабочие часы, которые пересекаются?
04.08.2025
Ольга, заказчики с Москвы практически не смотрят на часовые пояса. Поэтому рабочими часами становятся и 22.00, а иногда и более поздние часы.
04.08.2025
Irina, Вам уже много раз написали, что нужно разграничить рабочее время и личное. Понятно, что с часовым поясами засада, но нужно ограничить как-то. Например, установить Ваш официальный рабочий день (может, не каждый) не с 8 до 17 условно, а с 11 до 20, например (ну или до скольки возможно и более менее удобно) и после не отвечать. Статус в вотсапе, автоответчик. Здравствуйте, у меня сейчас ночь, оставьте сообщение, я отвечу на него..тогда-то. Научитесь говорить нет. В выходные, в отпуске, в праздники только очень важные звонки, прям пожар если. По поводу делегирования. Если у Вас нет возможности поменять штатку и ввести должности начальников, наверняка можно назначить кого-то "старшим" с прибавкой в зп (это в Ваших силах?) Выбрать адекватного перспективного рядового сотрудника всегда можно. Часть важных дел в его компетенции поручать ему. Ну и отключать голову вне работы, это трудно, но возможно. Поменять работу, наверное, можно, Вы пишете про кадровый голод, наверное, знаете о чем говорите. Не будет ли там ещё большего дурдома, не узнаешь, пока не попробуешь. Но на новой работе можно по крайней мере сразу расставить границы, на старой выстроить их будет труднее. Но плюсов много Вы описали, я бы держалась за старую.
04.08.2025
Ольга, спасибо за ответ. Всё конструктивно и по делу.
04.08.2025
Если руководитель так вас ценит, то может быть стоит поговорить с ним откровенно? Договориться об отпуске? Попробовать подлечить нервишки и просто отдохнуть от этого круговорота уведомлений. Бросив все сейчас и восстановившись потом вы можете горько пожалеть о сделанном. А можете и не пожалеть. В любом случае я всегда за искренность. Когда работала «на дядю» мне это помогало, дядя тоже был человеком и слышал своих сотрудников, если они приходили с любыми проблемами. Да и не в его интересах было нас терять.
04.08.2025
Мария Я, отпуск беру стабильно раз в пол года. Пока не помогает. Возможно, потому что ребёнок ещё маленький.
04.08.2025
Irina, раз в пол года все берут) а вы возьмите за свой счет в связи с вашим состоянием, просто чтобы выдохнуть. Но опять же, без откровенного разговора тут не обойтись)
04.08.2025
Я сейчас понимаю, что год назад уволилась именно из-за выгорания. Но я сначала нашла работу новую, потом уволилась. И... попала в такое болото, что хватило меня на 3 месяца. Вернулась на прежнее место и теперь у меня вагон радости 😃 Ну потому что все познается в сравнении. В целом от выгорания помогает просто поискать работу. Посмотреть на перспективы. Может, вы походите по собеседованиям и поймёте, что ничего лучше нет в вашем городе. А может, наоборот, найдете что-то феноменальное и уволитесь. В никуда я б не уходила с руководящей должности. Это курьер работу курьера сегда найдет. А вот у руководителей все посложнее.
04.08.2025
Анастасия, спасибо, ваш опыт ценен для меня)
04.08.2025
Я задала себе один вопрос, а зачем? Легко его задавать, когда финансовая часть перестаёт сильно давить. У нас до сих пор поддавливает, скажем, есть невыплаченная ипотека, но счастье, которая я обрела, уйдя с ответственной всепоглощающей должности не сравнить ни с чем. На вопрос зачем мне все это, мои ответы деньги и признание. Теперь моя позиция «всех денег не заработать», а то что я классная и могу я уже всем и себе доказала) Если уйти ниже что то не позволяет, надо менять отношение (спойлер: у меня не получилось). Для меня в этом плане пример муж, он так легко говорит нет. «Сегодня встреча в 19», «Нет, мы с детьми вечером идем смотреть на капибар извините» А ещё он может взять пару дней больничных, если болеют дети. Для меня это казалось непозволительной роскошью, подрывающей мою надежность как руководителя. При этом мужа все на руках носят, оказывается, можно диктовать и жестко соблюдать баланс, и не испытывать бесконечной тревожности и чувства вины. Но это умеют не все)
04.08.2025
Анна, задумалась и над вашим опытом - очень отозвалась фраза "счастье, которое обрела уйдя с ответственной, всепоглощающей должности". И над опытом вашего мужа - диктовать условия. Спасибо!
04.08.2025
Анна, я завидую таким как ваш муж!!! Где бы этому научиться.. Хотя с собой я разобралась. Это страх быть отвергнутой из детства.
04.08.2025
Ксюня, я тоже завидую, сначала считала это безответственностью, но он очень ответственный. Это как сказать рабочим в квартире «ну прям плохо, переделывайте всё». Я говорю, и мне неловко. Он говорит и ему ловко. Проблема во мне, вот и всё)
07.08.2025
Анна, дак да. Проблема в нас
07.08.2025
Попробуйте разобраться, что именно вас напрягает (непонятно из поста, а может и вам пока тоже не понятно). У меня был опыт, когда был очень сложный период - руководитель организации не доверял мне, искал за спиной замену (я была руководитель отдела). Когда с помощью непосредственного руководителя расставили все точки, стало значительно лучше. Или был опыт больших нагрузок, боязнь не справиться с ответственностью (я уже была руководителем направления). Потерпела, настроила работу и стало попроще (около года ушло). Еще меня часто в работе на любой должности стресс сопровождает. Но здесь особенность организации, в которой я работаю (режим многозадачности, срочные поручения, быстрые решения). Пока я сама не научилась находить баланс между работой и личной жизнью, это добавляло стресса. Но здесь, на мой взгляд, от руководства многое зависит. У вас вроде с этим все неплохо. В общем мне кажется, вам нужно честно с собой поговорить и понять, чего вам не хватает. И от этого действовать
04.08.2025
Таша Данилина, перечитала ваш ответ несколько раз. Спасибо, есть над чем подумать.
04.08.2025
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Неожиданные вопросы на собеседовании Токсичные коллеги