Аэрофобия

Сначала мне помогло летать чаще , устроилась на работу с командировками. Потом после отдыха словила паническую атаку в полете на фоне пищевого отравления (будь неладна та шаурма с масалой в аэропорту Гоа)- думала , умру. Перелет был Гоа- Дели- Москва. Вот на пути Гоа-Дели мне и поплохело. Обратилась в медпункт, ниче не поняли индийцы, отпустили с Шивой и Кришной. Смутно помню, как летела до Москвы (точно был Аэрофлот, активированный уголь и минералка с газом). После этого стала бояться летать. А потом мы с мужем переехали из Москвы на Урал , отсюда к родителям вариант летать только (ну или пару суток поездом). А потом родился ребенок, и вот полеты с ним, особенно вдвоем, меня вылечили. За первые два года старшей мы летали 18 раз. Недавно летала с двумя детьми (3,9 лет и 9 мес), вот вообще было не до того, вовремя ли пилот шасси выкинул (всегда прислушиваюсь к этому моменту), вовремя ли оторвался от полосы и тд😄). Короче, контролировать пилота некогда было. У одной поток вопросов: как летает самолет, почему крыла два, сколько стюардесс, когда покормят и тд. А младенчика , чтобы он не кричал, надо было развлекать, меняя игрушки раз в 3 мин., спала она 40 мин и из 3:30 ч полета. А с двумя в туалет идти- вообще песня)) короче, мне не до моей аэрофобии вообще. Ну дети, благо, перелеты хорошо перенесли, не кричали, неудобств никому не доставили. Но я выжата, как лимон. Если серьезно, мне бокал вина помогал еще . Но прям перед посадкой , чтобы его действие вовремя активизировалось и хватило на взлёт.)

Я справилась почти. Изучала информацию об авиации, подписалась в тг канал на летчика. Смотрела видео Герваша и читала книги. И не отказываюсь от полетов. Позавчера летели из Москвы. Кружили над своим городом, нам не разрешили сесть. Атака. Сели в другом городе. Заправились снова взлетели и сели дома. Я справилась отлично. Раньше я не могла есть, не могла ходить в туалет в самолете. Сейчас я понимаю, что еда дает чувство безопасности. Тревога только первые 5 минут взлета. Турбулентность не боюсь. Посадку люблю. Кручу в голове цифры сколько летает самолётов, статистику. В обшем больше всего мне помогает информация и факты. Поизучайте насколько сложна авиация, как там все проверяют и следят за безопасностью. Но это работа ни одного дня) Удачи 100% все будет ок!

У меня фобия. Летала много но всегда плохо и раза три ловила панички и это всё было до того момента пока я не выпила в аэропорту коньяк. Всё, все панички как рукой сняло. Я для себя сделала вывод что сосуды реагировали на смену давления, а я реагировала на смену в сосудах. До коньяка было много лет всего на свете алкоголя. Чего только не было и в разных количествах. Но коньяк не пробовала, так как не пью его и не люблю. А тут ничего другого не было и я попробовала. И это был мой лучший полёт! Потом проверяла это всё еще раз 5. Рецепт рабочий

Подруге приложение помогает, в этот раз тоже хочу попробовать, я не прям аэрофоб, но тревожненько каждый раз. Sky guru называется, оно объясняет, что происходит, предсказывает турбулентность, откуда звуки в этот момент, почему самолет накренило. Там только рейс заранее вбить надо и оно все про него рассказывать будет. Но сама пока не пробовала, мне скоро лететь в планах, хочу протестировать, поэтому самой интересно действительно ли рабочее) мне лично помогает лучше понимать как все устроено, когда летели с свекром-авиадиспетчером, и он внуку объяснял, что вот сейчас на второй круг идем потому-то потому-то, или о,турбулентность и объяснял почему и отчего она, я по-моему внимательнее сына слушала и меня успокаивало😅

Поймите, что это не ваша зона ответственности. Пилот знает, что и как делать. Ваше дело - спать, пить, есть, смотреть в окно, думать, как добраться из аэропорта и тд. Возможно, вы привыкли контролировать по жизни, отсюда аэрофобия. Послушайте звуки , которые есть в самолёте на разных этапах полета. У меня было какое-то приложение, в котором описывался каждый звук. Мне помогало

Выпить немного алкоголя. Знайте, что машин разбивается в 1000 раз больше ежедневно. Зона турбулентности это те же коечки, что на дороге. Кто-то закрывает иллюминатор, мне наоборот надо видеть, что происходит за окном. Мир прекрасен и его нужно обязательно увидеть своими глазами ❤️ Не переживайте, все будет хорошо.

Тоже боюсь летать. Помогало скачать заранее приложение, где каждый звук из самолета с пояснениями что это. Двигатель, шасси и тд. И еще смотрела много интервью с пилотами, про турбулентность и всякое такое. Страх от незнания Ну и еще принятие наверно должно быть, типа чему быть того не миновать

Я пока не справилась. Не могу никуда полететь отдыхать, потому что на моменте оформления билетов ловлю паническую атаку и все. В прошлом году уже решилась вроде на полет в Калининград,но обстоятельства сложились, что опять пришлось отменить.

У меня, наверное, не фобия. Я боюсь, но до панических атак или реального страха прям садиться в самолёт, страха до трясучки, нет. Но вообще я боюсь. Я что делаю, я читаю молитвы, мне так спокойнее, чисто психологически мне это помогает. Немного успокаивает смотреть за маршрутом во время полета, создается некая иллюзия контроля. Плюс я себя ещё успокаиваю тем, что весь экипаж совершает полёты так же, как остальные хотят в офис на работу. Это безопасно. Всё это я приговариваю и проговариваю, как мантру. Страх всё равно есть и никуда не исчезает, но есть ощущение, что я как-то с ним справляюсь

Главное осознать, что аэрофобия - это не про самолеты ни разу. Это страх потери контроля. И вот с этим нужно работать.

Мне помогает аэропорт рядом с домом. Десятки самолетов летают над нашим домом и ничего)

Подпишитесь на аккаунты пилотов, они прям по шагам рассказывают и показывают всю подготовку, как они карты погоды берут, как облака облетают, все проверки перед вылетом. Самолеты очень безопасные по сравнению с автомобилями.

На взлете и посадке включаю очень громко музыку в наушниках, чтобы не прислушиваться к каждому звуку. Когда самолёт уже набрал высоту, то уже спокойнее себя чувствую.

Я боюсь летать, но если бы не летала, то не посетила бы так много интересных мест. Мне помогает техника дыхания при панических атаках. Мои давно знают, что до полета, во время и после некоторое время меня лучше не нервировать. У меня была один трековый перелет. Пережила его.

Стыдно признаться, но у меня боязнь не умереть от неисправности самолета, а словить инсульт, тромбоз и прочие сосудистые приколы, которые обостряются на высоте. Кроме того, у меня недавно знакомая погибла от разрыва тромба в полете … поэтому моя рекомендация, постарайтесь успеть купить компрессионные чулки перед полетом не меньше 3 класса компрессии, ну и корвалол или алко для душевного равновесия не помешает

Очень боялась летать, но мой муж который очень часто летал по работе в итоге меня уговорил. Было страшно, оооочень страшно, но в итоге я просто уснула, проснулась уже перед посадкой😁. В общем за год было уже 6 полетов, страх отступает постепенно. Кстати сон реально помогает справиться со стрессом, так что я там сплю и мне так легче!

О, это я такая же паникерша. Раньше я перед полетом рюмку коньяка принимала, хоть вообще крепкие напитки не люблю, как лекарство. Как-то летели из Турции, и на взлете бортпроводницы куда-то побежали, оказывается стало плохо пассажиру, а я уже вспомнила и «крутое пике» из Калабмура и рекламу ирисок меллер. В общем такой нервный тик поймала, еще недели две глаз дергался. Через 2 недели летим с сыном в Москву в больницу, у нас еще бпла день через день летают, и коньяк нельзя, у нас гв еще. В общем чем помочь себе не знаю, но поделилась))

Не сидеть у окна и не смотреть в окно при взлете/посадке. Наушники.

Справляюсь при помощи лоразепама. Больше никак. Вдохи, выдохи, медитация, настойки пиона, пустырника и валерьянки, алкоголь, книги и фильмы в полете - все мимо.

Никак. Боюсь до дрожжи именно взлет У меня все дрожжит, пот, голова кружится , сердце выскакивает. Просто молчу и сама себя успокаиваю Причем у меня за сутки начинается эта болезнь, я с туалета не слазию.

Я боюсь и летаю, разрешила себе бояться, главное - что это не ограничивает меня. Тоже и курсы проходила... Обязательно бокальчик вина перед вылетом, даже утром, и вперёд)

Я тоже долго боялась, пока не начала принимать легкие успокоительные по назначению врача и использовать беруши с маской для сна. Полностью страх не ушел, но перелеты стали терпимыми.

Никак. Аэрофобия победила. Мой страх не от незнания. Это страх потери контроля.

Никак . Лошадиная доза атаракса .

Я смогла. Психотерапия - снизила тревогу с уровня дикой паники до уровня неприятной тревоги. Антидепрессанты неприятную тревогу убрали вовсе.

Раскраску антистресс раскрашивайте) или в игры играйте. Мне помогло на детей отвлекаться. Вообще теперь не боюсь летать. Сажусь и всё, как в машине

Ну что вы там?))) Как прошел полет? Рассказывайте)

В каком возрасте начали летать? Как часто летаете? Чего именно и почему боитесь?

Никак. Не летаю.

Пью афобазол за неделю 🤭

Никак, просто контролирую себя и все.