Есть ли польза от беговой дорожки
ВопросыВсем здравствуйте!
Хочу рассказать немного о своей проблемке.
Мой рост 158 см, вес 72 кг. Все женщины в моём роду с ожирением. Я не исключение...ещё со школы постоянная борьба с весом, то худею, то снова набираю. Сейчас после родов нахожусь в своём максимальном весе и это ужас....
Больно смотреть на себя в зеркало, растяжки, целлюлит, невозможность залезть в 48 размер одежды, второй подбородок и ненависть к себе. Нужно срочно что-то делать.
Я мечтаю бегать по утрам, но оправдывая себя скажу, мне очень тяжко даются ранние подъёмы, потому что по несколько раз приходится вставать к малышу за ночь, ещё и если выходить на лег с утра, то это капец. Иначе никак, потому что муж к 7 утра уходит на работу, после этого с ребенком только я.
Расскажите, худел ли кто-то с помощью электрической беговой дорожки? Есть ли с неё польза? Сколько вообще времени нужно на ней заниматься в день, чтобы похудеть?
P.s. естественно, я стараюсь правильно питаться, исключить вредное, сладкое, мучное, жирное, подключаю силовые упражнения, соблюдаю водный баланс. Вопрос именно в том, будет ли польза от беговой дорожки, я хочу именно бег подключить, но на беговой дорожке ниразу не пробовала бегать.
И ещё вопрос, возможно ли потом с помощью электрической беговой дорожки поддерживать вес?
Всем заранее спасибо за советы)
Лучший ответ
Белка
По мне, дорожка это очень эффективно. Еще до беременности, все свои лишние кг, хоть и небольшие снимала на ней. С утра не могу вставать и бежать, в обед некогда. В основном занималась вечером. Но, не менее часа каждый день. Т.е. небольшая разминка минут 10-15 и быстрый шаг на дорожке. Включала сериал и шла, потом уже переходила на бег, когда считала себя выносливой.
Сейчас планирую так же делать в какой-нибудь из снов ребенка.
Ну и исключение мучного/сладкого/жирного и соленого естественно
31.07.2024
Ответить
Летта
Вам с таким ИМТ сейчас бегать не желательно. Нужен профицит калорий. То есть чтобы калораж еды был меньше калоража физ нагрузок. На данном этапе не важно, какие это будут физ нагрузки, но если вы для начала хотя бы 1 раз добавите силовые для роста мышц, и 2 раза в неделю кардио, при этом будете считать калории - все будет ок. Не обязательно сидеть на строгой диете (но для здоровья желательно адекватное пп), обязательно, чтобы вы двигались больше, чем ели.
30.07.2024
Ответить
Алина Полякова
Беговая дорожка - это топ для поддержания веса. Но с целлюлитом помочь не сможет. Если он вас не волнует и не мешает, то ладно, а если наоборот, то советую сходить на массажёр Beauty OK. Деликатно улучшить состояние вашей кожи, это точно.
20.08.2024
Ответить
Sinichka
Правильно девочки советуют. Ходьба быстрым шагом очень действенный способ скинуть вес. Нагрузка идет комплексная. При этом обязательна диета. Сладкое, мучное, соленое, жареное исключить. Завтрак обязателен. После 17.00 максимум - чашка творога с обезжиренным йогуртом. Ходила по утрам, по шагам и дистанции наращивала постепенно, тело подтянулось, скинула очень хорошо. Но доходила почти до 30 тыс шагов за утро. Тоже сильно склонна к полноте. Дорожка это будет или просто ходьба с коляской - не столь важно. Разница лишь в том, что мне, например, было скучно на беговой и я ходила по улице. Жду когда рожу и снова буду ходить по утрам. Заряд бодрости обеспечен плюс метаболизм шикарный становится.
30.07.2024
Ответить
Лёля
К сожалению, пользы от беговой дорожки мало, интенсивнее кардионагрузки сжигают в первую очередь мышечную массу, если нет поддержания её другими упражнениями и питанием. Снижение мышечной массы = ухудшение обмена веществ. По затратам калорий эффективнее будут те-же приседания. Добавьте прогулки 10 тыс. шагов, можно ещё комфортный и приятный вам комплекс упражнений (как матери маленького ребёнка, вам лучше сделать акцент на спину) и самое главное питание. Похудение начинается при дефиците калорий и никакой бег не поможет, если приход будет больше расхода. Для понимания час бега равен съеденным 6-7 печенькам.
30.07.2024
Ответить
МариСя
Как и от любых упражнений будет польза, если будет баланс с едой. Когда у меня появилась дорожка,я думала,что буду через день бегать и потому у меня карт-бланш на любую еду. Я ведь занимаюсь спортом! Нет!
В итоге похудела я очень быстро,когда установила приложение с подсчётом калорий+бег+силовые. Но это уже стало образом жизни. Сейчас на ГВ, пока не рискую заниматься активно, ТК врач сказала,что проблемы с кормлением будут, а у мня прямо ломка по спорту. Перед беременностью занималась каждый день утром по часу и мне было в кайф. Притом,что всегда спорт ненавидела.
Это я к чему, на протяжении беременности ела так же по приложению, чтобы отслеживать баланс бжу, в итоге за беременность+5 кг всего (ребенок 3650), а после родов за неделю -12 кг при том, что я вечно голодная из-за кормления и ем сейчас практически все, особо не отслеживая. До сих пор так и держится, хотя у меня сейчас минимум движения.
80% успеха в похудении зависит от питания.
P.S. ходила на дорожке до последних недель беременности, тк на улице боялась навернуться (у нас одни кочки в округе 😃)
30.07.2024
Ответить
Кактусеныш
Польза будет от любой физической нагрузки. Вы можете не бегать, а ходить гулять с малышом, не менее 10 тыс шагов. Можно подключить кардио тренировки. Я сама мечтала о беговой дорожке, а потом поняла, что мне с двумя детьми просто некогда даже на ней заниматься. Когда дочка маленькая была, то ходила с ней в коляске. Сейчас бегаю за ней по площадкам 🤣 Тоже в процессе похудения.
30.07.2024
Ответить
Марина
Здравствуйте! А сколько малышу?
У меня была беговая дорожка ещё до родов, первое время занималась, но в основном, ходила, потом забросила, и стала она у меня вместо вешалки)) так и продала потом) но я не люблю бегать) вообще для похудения лучше выбирать силовые нагрузки. У меня такой же рост, как у Вас и год назад я весила столько же. Сейчас вернулась в свой комфортный вес. Я приседала дома, для меня это легче, чем бег)
30.07.2024
Ответить
RINAkhar
Беговая дорожка хорошо помогает. Но мне не подошла, я не люблю бегать, устаю быстро и дыхания не хватает. Но потела с ней сильно.
Соседке помешал мой топот по дорожке, жаловалась.
В итоге, поменяла на велотренажер (который с педалями, но без сиденья). Это прям моё. Тоже потеешь, но здесь мне и дыхания хватает и деятельность разную можно ставить (типо езда по ровной местности, в гору…). И достаточно тихий он, ноги не отбиваю бегом.
30.07.2024
Ответить
Ирина
Я вообще не люблю бег, но на беговой дорожке можно просто очень быстро ходить, результат 100%. Например, включить режим 6.0 км в час и наклон установить. Но дорожка дорожке рознь к сожалению. Муж еще в 21 году покупал 60-70 тысяч, не помню точно . В ней важна амортизация например
30.07.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.