ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ в Бережная защита от инфекций - страница 2

1) Ребенок во время болезни нуждается в обильном питье, это помогает снизить интоксикацию и восполнить потерю жидкости при повышенной температуре. Для питья малышу подойдут морсы, фруктовый компот, отвар ромашки.

2) Необходимую энергию и комплекс полезных веществ обеспечат жидкие каши. Хорошо, если это будет овсяная или гречневая каша на бульоне или молоке с кусочками мяса или фруктов.

3) При ОРВИ полезно давать малышу куриный бульон как отдельное блюдо. Бульон быстро усваивается, снабжает питательными веществами и белком, нужным для работы иммунитета.

4) Нежирные молочные продукты также должны быть в рационе, они обеспечивают энергией и не перегружают пищеварительную систему.

5) Овощные и фруктовые салаты обеспечат поступление в организм витаминов, в частности витамина С, который помогает иммунитету бороться с болезнью.

6) Мясные продукты стоит включать лишь тогда, когда ребенок идет на поправку и к нему возвращается аппетит. Блюда из мяса должны быть отварными или приготовленными на пару.

По мере выздоровления объем порций нужно увеличивать постепенно, не стоит резко нагружать еще не окрепший организм. Если малыш еще неохотно кушает, то настаивать не стоит: со временем к малышу вернется былой аппетит, и он снова вернется к своему рациону.

Часто малыши вместе с выписанными доктором лекарствами получают еще одну рекомендацию: постельный режим. Но свежий воздух так полезен для деток, к тому же они в закрытом пространстве скучают и так и рвутся на прогулку. Когда же можно гулять?

1) Если малыш болел ОРВИ, и у него была температура, то спустя 2-3 дня после того, как она нормализовалась, можно ребенку позволить погулять. Даже если ребенок еще немножко кашляет, у него насморк - это не повод отказываться от прогулок, но контактировать с здоровыми детками при это не стоит. Можно погулять с мамой по парку, покормить голубей и уточек, а друзья с детской площадки дождутся полного выздоровления.

2) Прогулка после болезни должна быть спокойной и неспешной, не стоит сильно активничать, ведь организм еще недостаточно окреп после болезни и лишние нагрузки не нужны.

3) Если же малыш болел долго и продолжительно, то гулять можно только с разрешения доктора, только тогда, когда врач скажет, что ребенок здоров. Организм ребенка еще очень слаб, поэтому гулять надо размеренно и никуда не торопиться. Можно просто посидеть на лавочке или спокойно прогуляться.

4) Бывает, что малыш контактировал с больным скарлатиной, ветрянкой или краснухой, тогда он тоже нуждается в карантине, подразумевающем отказ от детских площадок и общения со сверстниками. Длительность карантина зависит от болезни.

Если же ребенку прописан строгий постельный режим во время болезни, то приток свежего воздуха должен быть обеспечен регулярными проветриваниями.

Грязные руки - первый источник заражения такими болезнями, как диарея, гепатиты, гельминтоз, грипп и ОРВИ. Поэтому регулярное мытье рук - крайне важная процедура, к которой мама должна приучить малыша. Мама может мыть руки вместе с ребенком, показывая, что это важно абсолютно для всех, тогда ребенок легче приобретет эту полезную привычку.

Ручки должны мыться в теплой, а не горячей воде, оптимальное время мытья рук всего 20-30 секунд. Необходимо хорошо вымыть не только ладошки, но и запястья, между пальцами и под ногтями. Для мытья рук достаточно использовать обыкновенное мыло, применять антибактериальное совсем не обязательно, так как и обычное мыло прекрасно справится с микробами. После тщательного намыливания руки промываются водой и чистым полотенцем вытираются насухо.

Руки обязательно должны быть вымыты:

· После контакта с животными (даже домашними)
· После туалета
· Перед приемом пищи
· После общения с больными
· После возвращения из садика, школы или прогулки
· После уборки
· После кашля и чихания

А во время массовых заражений гриппом и ОРВИ, а также когда кто-то дома болеет, руки нужно мыть и без повода, это снизит риск заражения.

А Вы регулярно моете ручки?

Оказывается, существуют не только вредные, но и полезные привычки, которые помогают иммунитету быть крепким и сохраняют здоровье. Только ли свежие овощи и фрукты залог нашего иммунитета? как сохранить здоровье. Если совершать эти действия регулярно, то можно значительно реже болеть и быстро выздоравливать:

1) Регулярно мыть руки и пользоваться антисептическими салфетками. Очищать руки надо после прогулки, после детского сада, после посещения туалета, перед едой, после игр с животными.
2) Использование носового платочка: чихать, кашлять и сморкаться надо именно в него. Эта привычка защитит окружающих от заражения, к тому же эта мера считается хорошим тоном.
3) Чистка не только зубов, но и языка. Такое тщательно очищение ротовой полости защитит от заболеваний носоглотки.
4) Вместо сахара добавлять мед. Мед в отличие от сахара содержит множество полезных веществ, укрепляющих здоровье. Но это правило категорически не подходит деткам, страдающим аллергией на этот продукт.
5) Регулярное проветривание помещения. Несколько раз в день нужно проветривать комнату, где проводится большое количество времени, эта мера поможет обогатить воздух кислородом и очистить его от болезнетворных микробов.

А Ваши привычки полезные или вредные?

Эфирные масла - это натуральные помощники, которые помогут и успокоить малыша, и снять усталость, и обеззаразить воздух, и аппетит улучшить, и быстрее вылечить простуду.

Но применение эфирных масел разрешено только тем, кто не страдает аллергиями и кому уже исполнилось 3 годика.

1) Смесь « Бодрость и здоровье» : нужно взять по 3 капли масла апельсина, розы, сосны и бергамота. Масла добавляются в аромалампу, испаряясь они избавляют от усталости, способствуют укреплению защитных сил организма и повышают настроение.

2) Смесь «От капризов»»: если малыш перевозбужден или расстроен, не может успокоиться, то в аромалампу добавляем по з капли масла лаванды и иланг-иланг , а также 4 капли валерьянового масла. В это же время ребенка надо приласкать, погладить, мамины руки и волшебный аромат вернут спокойствие и послушание.

3) Смесь «Пора спать»: бывает, что детей трудно уложить спать, тогда на помощь придут масла лаванды, сандала и иланг-иланга. Все масла берутся по 2 капельки, помещаются в аромалампу, тем временем, мама может прочитать сказку или спеть колыбельную, ребенок засыпает очень быстро.

4) Смесь «Аппетит»: если ребенок мало кушает и стал привередливым в еде, то во время еды зажигается аромалампа со смесью маселаниса и апельсина.

5) Смесь « Простуда прочь»: В сезон простуд и при появлении первых симтомов ОРВИ или гриппа полезно добавлять в аромалампу масла чайного дерева, шалфея, эвкалипта, апельсина, лимона, корицы и сосны в разных сочетаниях. На комнату достаточно 4-5 капель масел, они дезинфицируют воздух, облегчают состояние при кашле и насморке.

А Вы пользуетесь ароматерапией?

Проветривание, которое проводится правильно и разумно обеспечивает правильный микроклимат в квартире и защищает здоровье жильцов. Даже фирмы, занимающиеся профессиональной уборкой квартир, всегда включают проветривание в процесс очищения помещения.

У большинства семей дома стоят пластиковые окна, они очень комфортны, но проветривание с ними должно быть регулярным. Иначе на окнах, подоконниках и стенах будет образовываться конденсат, плесень и грибки.

Кухня, ванная комната и спальни нуждаются в проветривании больше всего, так как они наиболее влажные и душные. Признак того, что пришла пора проветривать - запотевшее окно, но лучше не дожидаться этого и проветривать регулярно, вот несколько советов:

1) Жилые помещения нужно проветривать ежедневно, не меньше четырех раз в день. Каждое проветривание по времени длится около 10 минут, время можно увеличить, если была произведена уборка после ремонта.

2) Если вы находитесь в комнате постоянно, то частота проветриваний увеличивается до 1 раза в 2 часа.

3) Зимой многие избегают проветриваний, боясь охладить помещение и потерять тепло. Но это не правильно, ведь свежий воздух даже нагревается быстрее, чем душная атмосфера. Поэтому вскоре после зимнего проветривания в комнате вновь станет тепло.

4) Зимнее проветривание можно сократить по времени, достаточно 2 минут, но в режиме сквозняка или микровентиляции. Так можно избежать резких температурных перемен и добиться быстрого теплообмена.

А Вы правильно проветриваете?

В день защитника отечества мы чествуем наших мужчин: мужей, пап, дедушек и конечно же маленьких сыновей. Но заботиться о них надо не только в праздник, а круглый год. «Маленьким мужчинам» еще предстоит вырасти крепкими и здоровыми и многому научиться, а чтобы помочь малышам в этом им нужно правильно питаться. Итак, что обязательно должно быть в рационе мальчика:

1)      Каши – это продукт с низким гликемическим индексом, который надолго обеспечивает растущий организм энергией.

2)      Рыба обеспечивает фосфором, омега-3 жирными кислотами и йодом, это нужно для правильного роста и гормонального фона. А фосфор особенно нужен маленьким спортсменам.

3)      Молочные продукты – это и источник белка, и кальция, и витамина D.

4)      Мясо – необходимый источник белка – строительного материала для организма.

5)      Продукты, богатые витамином К и цинком нужны организму мальчика для формирования правильного гормонального фона. Орехи, капуста, печень, зелень –все это должно быть в рационе мальчика.

6)      Железо необходимо для тканевого питания, оно содержится в печени, яблоках, гранате.

7)      Витамин С содержится в цитрусовых, малине, клубнике, шиповнике, яблоках, персиках и др овощах и фруктах. Витамин С важен для иммунитета ребенка, здоровья кожи и слизистых.

Питание мальчика должно быть разнообразным и сбалансированным, тогда он вырастет крепким, здоровым и сильным защитником!

На защиту детского здоровья приходят умные гаджеты, рассмотрим самые популярные и полезные:

1)      Ультрафиолетовая (бактерицидная, кварцевая) лампа

Когда на улице нет солнышка, то такая лампа может стать его заменителем, она излучает ультрафиолетовые лучи, которые так благотворно влияют на иммунитет, уничтожают бактерии в доме.  Также они способны повысить работоспособность, тонус и избавить от депрессии.

2)      Небулайзер

Такой ингалятор нужен не всем детям, его применение нужно согласовать с педиатром. Его применяют при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей, в том числе при астме.  Небулайзер преобразует жидкость и растворенное в нем лекарство в пар и в таком виде оно доставляется до дыхательных путей, там оседает и оказывает свое лечебное действие.  

3)      Сушка для обуви

Осень, зима и весна – время мокрых ног и обуви, поэтому на помощь приходит сушка. Всего за 4 часа ультрафиолетовая сушка может высушить обувь, а заодно устранить грибки и микробы, которые легко размножаются во влажности.

4)      Гигрометр-термометр

В отопительный сезон влажность в квартире сильно снижается, а такой прибор поможет отследить это изменение и вовремя применить увлажнитель. Рекомендуемая влажность в квартире 55-75%

5)      Увлажнитель воздуха

Такой увлажнитель наполняет комнату туманом, который преобразуется из воды. Увлажнители бывают ультразвуковые и паровые, они часто оборудованы датчиком влажности, чтобы прекратить работу, когда нужная влажность будет достигнута. 

А каким прибором пользуетесь Вы?