20 минут назад абсолютно случайно я обнаружила непонятное уплотнение в правой ягодице, в том месте, куда обычно ставят укол. Прикасаться не больно и вообще никак не беспокоит. Уплотнение вроде неподвижное. После экс прошло полгода. Муж уверяет, что это о...
вес. после второй Б и родов умудрилась скинуть все свои набранные кило (их было 13, как и в первую Б) за первый месяц, даже меньше вешу чем при постановке на учет (УРА!!!), но остались лишние 2-3 кг которые я набрала между первой и второй Б (умудрилась же, как Мишку закончила кормить, так и наела), вот от них и буду избавлятся. хорошо хоть без растяжек обошлось :))) а больше беспокоит полнейшее отсутствие пресса, что очень некрасиво. будем поправлять (если есть ссылки на хорошие упражнения или удачный личный опыт - буду рада узнать)
теперь про весы - на ДР мне подарили напольные весы, а у них погрешность получается 300 г. это как? много - мало для электронных весов? а еще выдают что вес в течении дня у меня меняется по полкило. вот и сейчас с утра "похудела", это после завтрака то. может весы глючат? и вообще как правильно вес контролировать? утром натощак? каждый день? подскажите, а то я на диетах не сидела, никогда специально не худела.
Всю неделю я конечно не выдержала на выходных таки сорвалась, но ничего иду дальше начало системы 70.400 на сегодняшний день 68.500!пожелайте мне удачи, что то как то тяжко дается в этот раз мне система!!!
Уважаемые дамы,восстанавливающие себя после родов!Поделитесь опытом ,кто пользовался миостимуляцией.Каковы ваши результаты?И есть ли они вообще?И еще вопрос-возможна ли миостимуляция при ГВ?
На самом деле в похудении самое важное - это отрицательный энергетический баланс. То есть мы должны тратить калорий больше, чем потреблять. Можно скорректировать баланс двумя способами: либо меньше есть, либо больше двигаться.
Но существует еще одна хитрость, с помощью которой, можно изменить энергетический баланс - это жиросжигающие продукты.
К жиросжигающим продуктам относятся продукты с отрицательной калорийностью (т.е. на переваривание которой, требуется больше энергии, чем общая калорийность продукта), продукты которые помогают снизить аппетит и увеличивают метаболизм.
К таким продуктам относятся:
Вода! Самое простое и доступное средство наполнить желудок и снизить аппетит.
Постные белковые продукты, на переваривание которых тратиться около 30% энергии: куриная грудка, индейка, молочные продукты (кальций, входящий в состав молочных продуктов усиливает термогенез, что является помощником в сжигании жира).
Овощи богатые клетчаткой: кабачки, капуста, сельдерей, зеленый горошек и т.д.
Фрукты: ананас (бромелайн, входящий в состав ананса, обладает сжиросжигающим эффектом), грейпфрут (помогает снизить уровень инсулина в крови), зеленые яблоки, авокадо (содержит омега 3, который способствует похудению, в небольших количествах естественно) и т.д.
Специи: корица, имбирь, перец чили, лук. Специи «разгоняют» метаболизм, но ионгда и повышают аппетит, так что аккуратнее.
Напитки: чай мате, зеленый чай, кофе.
Растения: медвежья толокнянка (обладает диуретическими свойствами), зверобой, одуванчик лекарственный.
НО!!!! Самое важное все таки соблюдать дефицит калорий, эти продукты являются альтернативными при выборе продуктов на диете для снижения веса, но они тоже имеют калории.