Поиск
Девочки, по многочисленным просьбам мне в личку скинуть нашу схему улучшения СГ за короткий срок я решила написать её сюда. Оговорюсь сразу - я не врач, эту схему назначал врач моему мужу перед ЭКО т.к. срочно надо было улучшить показатели. 4 года лечени...
Я же говорила, что вернулась, вот теперь терпите вытаскиваю из "широких штанин" огромный пост для помпушек, вроде меня. Авось, что интересное и полезное найдете).
У меня новая тема (написана выше), почему бы нет? Кто пробовал, что именно и был ли результат?
Моя программа похудения (будет ещё корректироваться)
Вес был - 68кг, стал 66 кг - и это за несколько дней ) Жаль так идти долго не будет )) Питаюсь нормально. Не голодаю!
Питание
Думала будет трудно - но пока только в удовольствие всё. Секрет - не позволять себе голодать. И вкусно готовить )
Питание дробное - 5-6 раз в день.
Исключаю: сахар, шоколад, сдобу, жирное и жареное полностью! Газировка, фастфуд даже не обсуждаются )
Рацион: овощи - огурцы, помидоры, листья салата, зелень, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, горошек, оливки, маслины ( уж не знаю куда их отнести), грибы и другие - но основные всё-таки эти.
Мясо: куриное филе, нежирная говядина, индейка.
Рыба: нежирные сорта рыбы - например минтай. Мне удобно брать филе - там уже порционные кусочки получаются.
Моллюски и ракообразные: мидии, гребешок, креветки, осьминог. Беру например морской коктейль в рассоле и добавляю салат. Вкусно и не калорийно.
Молочные продукты: молоко 2.5% - для добавлений в блюда - минимум, кефир 0-1% - для разбавления клетчатки или отрубей, йогурт без добавок - заправлять салаты для разнообразия, творог обезжиренный, сыр - разный. Если жирный, то минимум - на мясо или рыбу посыпать в обед для вкуса.
Фрукты грейпфрут, зеленое яблоко. Иногда и другие послаще для витаминов ))
Орехи, мюсли иногда на завтрак. Мне нравится например смесь кешью и вишни - очень вкусно, заряжает!
Мои пищевые добавки:
1. Doppel herz - витамины с хромом, L-карнитином, коньюгированной линолевой кислотой. Они помогают в похудении, но не дают слабительного эффекта - то что нужно для меня. 3р/ день во время еды )
2. Сибирская клетчатка - леди фитнес. Мешаю с кефиром и пью - не плохо ) Помимо уменьшения аппетита пишут, что на продвижение её по пищеварительному тракту организм тратит энергию равную 30-ти минутной пробежке + в ней много витаминов и микроэлементов. 1-2р/ день
3. Льняная каша худейка. Пользы от нее целый перечень. Готовиться легко. На вкус тоже не так плохо - мне понравилось )
4. Начинаю пить цикорий - он очень полезен и для метаболизма в том числе.
5. Ну и зеленый чай конечно )
Спорт
Пока не полностью решенный момент. Главное - как можно больше ) Позднее войду в удобную для себя систему.
Утром - стакан воды и зарядка активная до завтрака если выходные и перед тем, как отвести в садик детей, если будни.
Потом хочу попробовать после садика побегать минут 20 хотябы. Но у меня это всегда не очень получалось - начинают болеть ноги в лодыжках.
Тренировка: 30-ти дневка с Джилиан Майклс - занималась уже по ней, мне очень нравится. Гантели правда у меня аж 2.5 кг - других сейчас нет. Надеюсь выдержу ))
Обруч тяжелый - от 10 минут в день. Некоторые крутят по 40, а я и 5 с трудом выдерживаю ( А когда-то крутила его по 30 минут (после вторых родов)
Качать пресс, приседать в течении дня )))
Работаю дома, т.ч мне это все не так сложно комбинировать
Позже хочу взять абонемент в фитнес клуб. Посмотрю как будет со временем. Хочу на тренировку Hot Iron и в тренажерку. - Но это уже программа максимум )
Вообще больше двигаться - танцевать во время уборки, побольше активных игр с детьми. Больше гулять с ними. Всё это я проходила. Недалеко от нашего дома огромная площадка в лесу для спортсменов - беговые дороги, футбольное поле, турники и т.д Я там с коляской и на роликах каталась, бегала (тоже вместе с коляской) - худела махом ))) Жаль пока что-то у нас холодно очень и ветер.
Вспомогательные процедуры
1. Обертывания - пока делаю с медом и горчицей: распариваюсь в ванне до красноты, делаю скраб из молотого кофе. Далее мажусь смесью (2ст л горчицы, 2 ст.л меда, 1 ч.л сахара, немного воды) - бедра, живот. Заматываюсь в пленку (начинаю с правой ноги, потом попа и живот, и левая нога). Потом одеваю теплые колготки, штаны и укрываюсь теплым одеялом. Сижу немного так (минут 20), а потом двигаюсь ещё минут 20 и смываю. Кожа очень приятная. На счет эффекта пока не знаю. Далее мажусь кокосовым маслом и делаю массаж - честно долго делать терпения не хватает.
2. Скипидаровые ванны Делаю желтые ванны - для понижения давления. Хотя уже не актуально - у меня сейчас нормальное давление. Но по ощущениям никакого негативного эффекта не заметила. После ванны ложусь укутавшись спать. Что мне понравилось - помимо того, что потеешь ещё в ванной испарина на лице, когда ложишься в кровать - приятное покалывание по телу, запах очень классный - хвойный. Очень приятно засыпать.
Пишут что помогает для похудения и от целлюлита. Но это не основное их применение. Больше скипидаровые ванны принимают в целях поправить здоровье. Укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм.
Буду дополнять )
Я на Правильном Питании (ПП) с подсчетом калорий.
Мне было очень сложно втянуться в ритм. Начала основательно считать калории только числа 8. Мой коридор 1200-1620 ккал в день. Из 10 дней я только 5 вписывалась в коридор. Остальные дни 1800-2000. Спорт был только 1 раз в прошлую среду, элипс - 50 мин и немного силовых упражнений.
Я писала пост о том что купила спорт. питание. Делюсь впечатлениями.
Протеиновый порошок (белок) - Очень приятный на вкус, напоминает молочный коктейль с клубничным вкусом. Принимаю в основном на работе, в полдник вместо перекуса. С одной порции чувство сытости примерно на 2 часа. Вполне можно заменить натуральным белком (творог, яйца, бобы), но принимаю его, чтобы экономить время.
Протеиновые батончики - это мое спасение, так как я жуткая сладкоежка, а на вкус они как конфетка. ммм... мням-мням))). Это тоже белок, только в удобной форме для перекуса... Я иногда хитрю и использую его вместо сладкого к чаю. От обычных конфет я отказалась.
Л-карнитин - классная штука, если бы не он, я бы с элипса слезла уже через 10 минут.
Что я ем в основном рационе.
Утром это в основном Либо каша, либо творог, либо зерновой хлеб с нежирным сыром, либо лаваш армянск. в различных вариациях (сыр, мясо, овощи)
Перекусываю в основном углеводами... фрукты, фруктовые батончики, творог, йогурт...
Обед обязательно должен состоять из мяса (индейка, грудка курин., телятина) , рыба в сочетании с овощами или крупами.
Второй перекус, может быть протеиновый коктейль или орехи с сухофруктами, или творог с бананом...
Ужин также должен состоять из мяса и овощей, но тут вариаций много и я не всегда придерживаюсь этого. Могу и макарон с сыром поесть.
Перед сном опять ем... кефир, простокваша, зеленый чай с медом.
Я вообще не хожу голодной, т.к. кушаю очень часто.
Вот еще времени бы мне побольше, чтобы спортом нормально заняться И СИЛЫ ВОЛИ)!
Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей.
Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании.
Вторая часть предназначена для более постепенного достижения желаемого веса и поддержание его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания.
Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если в будущем правила подедрживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.
Итак, прошли почти 3 недели моего Монтиньяка. За это время я потеряла около 1,5 кг и столько же см в талии и бёдрах.
37. Ультра Эффект Капсулы Таблетки для похудения Ультра Эффект Ultra Effect Ультра Ефект Оригинал Ультраэффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=37+Ультра+Эффект+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Ультра+Эффект+Ultra+Effect+Ультра+Ефект+Оригинал+Ультраэффект
25. Золотой Шарик - Капсулы Таблетки для похудения Золотой Шарик Золотий Шарік оригинал
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=25+Золотой+Шарик+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Золотой+Шарик+Золотий+Шарік+оригинал
12. Спирулина Spirulina Спіруліна Капсулы Таблетки похудения суперсжигательжира Бомба Спиральные Водоросли на водорослях 120 капсул
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=12+Спирулина+Spirulina+Спіруліна+Капсулы+Таблетки+похудения+суперсжигательжира+Бомба+Спиральные+Водоросли+на+водорослях+120+капсул
249. Лишоу Лішоу - Золотое похудение Бабочка Капсулы Таблетки для похудения ЛИШОУ LISHOU
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=249+Лишоу+Лішоу+Золотое+похудение+Бабочка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+ЛИШОУ+LISHOU
26. Золотой шарик Капсулы Таблетки для похудения (сертифицированный, лицензированый, аптечный, официальный, красный, лицензия)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=26+Золотой+шарик+Капсулы+Таблетки+для+похудения+сертифицированный+лицензированый+аптечный+официальный+красный+лицензия
34. Куаймый Куамый Kuaymy Куамий Красный Перец - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=34+Куаймый+Куамый+Kuaymy+Куамий+Красный+Перец+Капсулы+Таблетки+для+похудения
30. 7 Семь Цветов Капсулы Таблетки для похудения для похудения №60 Усиленный Эффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=30+7+Семь+Цветов+Капсулы+Таблетки+для+похудения+для+похудения+60+Усиленный+Эффект
217. Оливки с Балэго Гуава и Ревень Гуарана (на основе Бомба №1 №3 Третий ряд) Капсулы Таблетки для похудения жира №30 Бриллиант
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=217+Оливки+с+Балэго+Гуава+и+Ревень+Гуарана+на+основе+Бомба+1+3+Третий+ряд+Капсулы+Таблетки+для+похудения+жира+30+Бриллиант
331. Цинго Цынго Плоский Животик (на основе Бомба №1 №3 Третий ряд) Капсулы Таблетки для похудения - Чудеса похудения обьема!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=331+Цинго+Цынго+Плоский+Животик+на+основе+Бомба+1+3+Третий+ряд+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Чудеса+похудения+обьема+
44. БОМБА ТРЕТИЙ РЯД №3 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=44+БОМБА+ТРЕТИЙ+РЯД+3+Капсулы+Таблетки+для+похудения
349. Худия Гордония Гордонии Hoodia Gordonii P57 из кактуса Капсулы Таблетки для похудения - уникальный биоактивный комплекс!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=349+Худия+Гордония+Гордонии+Hoodia+Gordonii+P57+из+кактуса+Капсулы+Таблетки+для+похудения+уникальный+биоактивный+комплекс+
233. Золотой Шарик - Бомба Пайот Пейюджи Paiyouji Устранение жира №30 - востановитель фигуры Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=233+Золотой+Шарик+Бомба+Пайот+Пейюджи+Paiyouji+Устранение+жира+30+востановитель+фигуры+Капсулы+Таблетки+для+похудения
250. L - карнитин Л - карнитин для похудения 8 проблемных зон Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=250+L+карнитин+Л+карнитин+для+похудения+8+проблемных+зон+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
54. БОМБА №2 - 36 капсул Капсулы Таблетки для похудения СВЕРХ СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА (Картонная упаковка)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=54+БОМБА+2+36+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+СВЕРХ+СЖИГАТЕЛЬ+ЖИРА+Картонная+упаковка
39. Ананас Капсулы Таблетки для похудения Препараты
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=39+Ананас+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Препараты
31. ДаЛи голубое голубая ШАЗИ мягкая ДаЛі DaLi Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=31+ДаЛи+голубое+голубая+ШАЗИ+мягкая+ДаЛі+DaLi+Капсулы+Таблетки+для+похудения
33. Куаймый Куамый Куамий Зеленые Растения - Спирулина - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=33+Куаймый+Куамый+Куамий+Зеленые+Растения+Спирулина+Капсулы+Таблетки+для+похудения
36. Спирулина Spirulina Бомба Капсулы Таблетки для похудения суперсжигатель жира на водорослях №60 капсул
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=36+Спирулина+Spirulina+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+суперсжигатель+жира+на+водорослях+60+капсул
38. Миаози супербрэнд «Miaozi Brand» № 60 - капсулы Таблетки для похудения Міаозі Миози
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=38+Миаози+супербрэнд+Miaozi+Brand+60+капсулы+Таблетки+для+похудения+Міаозі+Миози
41. Бамбуковая соль С бамбуковой солью - Капсулы Таблетки для похудения - стань Тростинкой!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=41+Бамбуковая+соль+С+бамбуковой+солью+Капсулы+Таблетки+для+похудения+стань+Тростинкой+
42. Фрукт Баша Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=42+Фрукт+Баша+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
46. МОМОРДИКА Мамордика Momordica ХАРАНТСКАЯ Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=46+МОМОРДИКА+Мамордика+Momordica+ХАРАНТСКАЯ+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
51. Людянь Кофе для похудения марки
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=51+Людянь+Кофе+для+похудения+марки+
52. Гожань Кофе для похудения марки
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=52+Гожань+Кофе+для+похудения+марки+
55. Slim Fast Слим Фаст Слимфаст №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=55+Slim+Fast+Слим+Фаст+Слимфаст+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
56. Бомба Красная №36 Капсулы Таблетки для похудения Сжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=56+Бомба+Красная+36+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сжигатель+жира+
58. Знахарь №36 Бомба 2007 Капсулы Таблетки для похудения Сверхсжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=58+Знахарь+36+Бомба+2007+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сверхсжигатель+жира
89. Гочжэнь №60 Капсулы Таблетки для похудения - абсолютное похудение Фитнес!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=89+Гочжэнь+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+абсолютное+похудение+Фитнес+
90. Яблоко №60 Жевательные таблетки
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=90+Яблоко+60+Жевательные+таблетки+
93. Бомба №1 один - уменьшение объемов Капсулы Таблетки для похудения Суперсжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=93+Бомба+1+один+уменьшение+объемов+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Суперсжигатель+жира+
94. Кофе Чудо 26 - Волшебное Похудение Квадратная банка, 26 пакетов Фитнес-кофе Чудо 26 Худое Кофе!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=94+Кофе+Чудо+26+Волшебное+Похудение+Квадратная+банка+26+пакетов+Фитнес+кофе+Чудо+26+Худое+Кофе+
95. Золотой Шарик - Бомба Золотий Шарик - Бомба Капсулы Таблетки для похудения Сверхсжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=95+Золотой+Шарик+Бомба+Золотий+Шарик+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сверхсжигатель+жира+
96. Цинго Цынго Плоский Животик (на основе Бомба №1 №3 Третий ряд) Капсулы Таблетки для похудения - самая эффективная формула обьема!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=96+Цинго+Цынго+Плоский+Животик+на+основе+Бомба+1+3+Третий+ряд+Капсулы+Таблетки+для+похудения+самая+эффективная+формула+обьема+
97. Кофе для похудения Фитнес 30 пакетов
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=97+Кофе+для+похудения+Фитнес+30+пакетов
98. Овсяная каша для похудения, 24 пакета-завтрак для худеющих
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=98+Овсяная+каша+для+похудения+24+пакета+завтрак+для+худеющих
99. Молочный чай с бобами для похудения, 24 пакета-завтрак для худеющих с жемчугом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=99+Молочный+чай+с+бобами+для+похудения+24+пакета+завтрак+для+худеющих+с+жемчугом
101. Крем Чжэли для похудения с имбирем и маслом перца Сава, 300 гр.
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=101+Крем+Чжэли+для+похудения+с+имбирем+и+маслом+перца+Сава+300+гр+
102. Крем Чжэли с растительными элементами Зеленый чай Сава
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=102+Крем+Чжэли+с+растительными+элементами+Зеленый+чай+Сава
103. Крем Чжэли с кофе для похудения Сава
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=103+Крем+Чжэли+с+кофе+для+похудения+Сава
105. Пластырь с вытяжкой из жгучего перца Mega Chitosan Plus №2
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=105+Пластырь+с+вытяжкой+из+жгучего+перца+Mega+Chitosan+Plus+2
113. Пчелиная пыльца основе пчелиной пыльцы №60 - Капсулы Таблетки для похудения двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=113+Пчелиная+пыльца+основе+пчелиной+пыльцы+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+
114. Харанская Момордика Мамордика основе Харанской Момордики Мамордики №60 Капсулы Таблетки для похудения двойная банка с витаминами!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=114+Харанская+Момордика+Мамордика+основе+Харанской+Момордики+Мамордики+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+
115. Зародыши пшеницы на основе экстракта зародыша пшеницы №60 Капсулы для похудения двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=115+Зародыши+пшеницы+на+основе+экстракта+зародыша+пшеницы+60+Капсулы+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+
116. Бомба с Яблочным Уксусом №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=116+Бомба+с+Яблочным+Уксусом+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения
117. Восковая тыква на основе восковой тыквы №60 - Капсулы Таблетки для похудения двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=117+Восковая+тыква+на+основе+восковой+тыквы+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+
125. Слимфаст Slim Fast Слим Фаст на основе Худия Гордони (Hoodia Gordonii) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=125+Слимфаст+Slim+Fast+Слим+Фаст+на+основе+Худия+Гордони+Hoodia+Gordonii+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
126. Слим Фаст Слимфаст SLIM FAST - ФРУКТЫ + НСА Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=126+Слим+Фаст+Слимфаст+SLIM+FAST+ФРУКТЫ+НСА+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
145. 7 Семь Цветов для похудения №60 Для Молодых Девушек Капсулы Таблетки для похудения Усиленный Эффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=145+7+Семь+Цветов+для+похудения+60+Для+Молодых+Девушек+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Усиленный+Эффект
146. 7 Семь Цветов для похудения №60 для Знатных Дам Капсулы Таблетки для похудения Усиленный Эффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=146+7+Семь+Цветов+для+похудения+60+для+Знатных+Дам+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Усиленный+Эффект
150. Бомба Новое поколение №60 капсул Капсулы Таблетки для похудения сильный эффект, настоящее похудение
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=150+Бомба+Новое+поколение+60+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+сильный+эффект+настоящее+похудение
182. Фрукты SANZI САНЗИ Баша терять в весе - Капсулы Таблетки для похудения самая эффективная первичная формула похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=182+Фрукты+SANZI+САНЗИ+Баша+терять+в+весе+Капсулы+Таблетки+для+похудения+самая+эффективная+первичная+формула+похудения
183. Молочный чай для похудения (картонная упаковка 18 пакетиков) с жемчугом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=183+Молочный+чай+для+похудения+картонная+упаковка+18+пакетиков+с+жемчугом
184. Кофе для похудения Линчжи (Ганодерма) - Суперпохудение с лечебным эффектом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=184+Кофе+для+похудения+Линчжи+Ганодерма+Суперпохудение+с+лечебным+эффектом
187. Кофе для похудения САНЗИ (SANZI) - суперэффективное похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=187+Кофе+для+похудения+САНЗИ+SANZI+суперэффективное+похудение+
188. Фитнесное кофе "Гочжэнь" №26- абсолютное похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=188+Фитнесное+кофе+Гочжэнь+26+абсолютное+похудение+
189. Чай из цветов персика для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=189+Чай+из+цветов+персика+для+похудения
191. Кофе для похудения Гаолишень - Суперпохудение с лечебным эффектом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=191+Кофе+для+похудения+Гаолишень+Суперпохудение+с+лечебным+эффектом
192. Кофе для похудения Слиминг - Красный бархат № 30 пакетов
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=192+Кофе+для+похудения+Слиминг+Красный+бархат+30+пакетов
199. Кофе для похудения Чудо 26 Круглая банка Новинка! Худое Кофе!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=199+Кофе+для+похудения+Чудо+26+Круглая+банка+Новинка+Худое+Кофе+
232. Крем Чжэли с лимоном Сава
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=232+Крем+Чжэли+с+лимоном+Сава
234. Шоколадные конфеты для быстрого похудения 20 штук
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=234+Шоколадные+конфеты+для+быстрого+похудения+20+штук
235. Шоколадные конфеты для быстрого похудения с экстрактом яблочного уксуса 20 штук
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=235+Шоколадные+конфеты+для+быстрого+похудения+с+экстрактом+яблочного+уксуса+20+штук
241. Слим Фаст Слимфаст Зеленое Портфолио №60 всевключенно + на основе Худия Худии Гордони Капсулы Таблетки для натурального похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=241+Слим+Фаст+Слимфаст+Зеленое+Портфолио+60+всевключенно+на+основе+Худия+Худии+Гордони+Капсулы+Таблетки+для+натурального+похудения+
242. Бомба Молниевый Лайм - экспресс похудение! №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=242+Бомба+Молниевый+Лайм+экспресс+похудение+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
243. Бомба Молниевый Гранат №60 Капсулы Таблетки для похудения - максимальный эффект, Экстренное похудение
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=243+Бомба+Молниевый+Гранат+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+максимальный+эффект+Экстренное+похудение
244. Элегант Elegant Елегант №60 капсулы Таблетки для похудения стройной фигуры
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=244+Элегант+Elegant+Елегант+60+капсулы+Таблетки+для+похудения+стройной+фигуры+
246. Бомба Плоды Гарциния Гарцинии №60 капсул Капсулы Таблетки для похудения и энерготоник
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=246+Бомба+Плоды+Гарциния+Гарцинии+60+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+и+энерготоник+
247. Баша - Фрукты терять в весе Супер Слим Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=247+Баша+Фрукты+терять+в+весе+Супер+Слим+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
248. CANSUI Папоротник - Капсулы Таблетки для похудения Препарат для похудения на основе папоротника
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=248+CANSUI+Папоротник+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Препарат+для+похудения+на+основе+папоротника
251. L - карнитин Л - карнитин для похудения бедер и ног Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=251+L+карнитин+Л+карнитин+для+похудения+бедер+и+ног+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
252. Люйшоу - Растительные капсулы (входит Спирулина) для похудения Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=252+Люйшоу+Растительные+капсулы+входит+Спирулина+для+похудения+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
253. Золотой Шарик - SO - Капсулы Таблетки для похудения - похудение всего тела!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=253+Золотой+Шарик+SO+Капсулы+Таблетки+для+похудения+похудение+всего+тела+
255. БОМБА Суперсжигатель жира Фруктовый Коктейль - Капсулы Таблетки для похудения - новые технологии!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=255+БОМБА+Суперсжигатель+жира+Фруктовый+Коктейль+Капсулы+Таблетки+для+похудения+новые+технологии+
266. Фруктовый Фреш Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=266+Фруктовый+Фреш+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
267. Молочный чай для похудения с жемчугом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=267+Молочный+чай+для+похудения+с+жемчугом
277. Шоколадные плитки для быстрого похудения "Красота и Похудение" 20 штук
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=277+Шоколадные+плитки+для+быстрого+похудения+Красота+и+Похудение+20+штук
278. Лимон Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=278+Лимон+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
279. Легкая музыка Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=279+Легкая+музыка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
292. Slim Forte Утонченная Слим Форте ((аналог Фрукт Баша, Чаривный Волшебный Лотос) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=292+Slim+Forte+Утонченная+Слим+Форте+аналог+Фрукт+Баша+Чаривный+Волшебный+Лотос+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
293. Dream Body Тело мечты (аналог Фрукт Баша, Чаривный Волшебный Лотос) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=293+Dream+Body+Тело+мечты+аналог+Фрукт+Баша+Чаривный+Волшебный+Лотос+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
294. Кофе Чудо 26 с лимоном - Волшебное Похудение, 26 пакетов Фитнес-кофе Чудо 26 Худое Кофе!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=294+Кофе+Чудо+26+с+лимоном+Волшебное+Похудение+26+пакетов+Фитнес+кофе+Чудо+26+Худое+Кофе+
296. Бомба Яблочный Уксус №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=296+Бомба+Яблочный+Уксус+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения
298. ОВ Белок L - Л - карнитин №60 Капсулы Таблетки для похудения - двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=298+ОВ+Белок+L+Л+карнитин+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+
299. A - Слим Аслим A - Slim 100% натуральные Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=299+A+Слим+Аслим+A+Slim+100+натуральные+Капсулы+Таблетки+для+похудения
301. Препарат из фруктов для удаления токсинов и похудения Капсулы Таблетки для похудения (Золотой блистер)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=301+Препарат+из+фруктов+для+удаления+токсинов+и+похудения+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Золотой+блистер
325. Бомба с L Л карнитином и Черникой №30 - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=325+Бомба+с+L+Л+карнитином+и+Черникой+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
326. Бомба с Гуарана Ревень Аслим Зеленым детоксом Грушой Бальзамической - бальзам №30 - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=326+Бомба+с+Гуарана+Ревень+Аслим+Зеленым+детоксом+Грушой+Бальзамической+бальзам+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
332. Зажигательная Бомба Жира 36 капсул с L Л-карнитином Капсулы Таблетки для похудения - наивысший результат!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=332+Зажигательная+Бомба+Жира+36+капсул+с+L+Л+карнитином+Капсулы+Таблетки+для+похудения+наивысший+результат+
342. ДаЛи Усиленная формула розовая розовое ДаЛі DaLi Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=342+ДаЛи+Усиленная+формула+розовая+розовое+ДаЛі+DaLi+Капсулы+Таблетки+для+похудения
346. БОМБА ТРЕТИЙ РЯД №3 Капсулы Таблетки для похудения - только капсулы в блистере!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=346+БОМБА+ТРЕТИЙ+РЯД+3+Капсулы+Таблетки+для+похудения+только+капсулы+в+блистере+
347. Сжигатель жира Красный Знахарь Бомба №36 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=347+Сжигатель+жира+Красный+Знахарь+Бомба+36+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
348. L - карнитин Л - карнитин бедера и ноги + Лишоу Лішоу - Золотое похудение Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=348+L+карнитин+Л+карнитин+бедера+и+ноги+Лишоу+Лішоу+Золотое+похудение+Капсулы+Таблетки+для+похудения
382. Фейшоу №30 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=382+Фейшоу+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения
383. Ночной Волк Капсулы Таблетки для повышения потенции
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=383+Ночной+Волк+Капсулы+Таблетки+для+повышения+потенции
11. Китайские кофейные бобы - Очищающий и защищающий печень чай
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=11+Китайские+кофейные+бобы+Очищающий+и+защищающий+печень+чай
29. Бомба Капсулы Таблетки для похудения Сверх сжигатель жира № 2 (Fat Napaim Bomb)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=29+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сверх+сжигатель+жира+2+Fat+Napaim+Bomb
32. Куаймый Куамый Куамий Водоросли Капсулы Таблетки для похудения - похудение за 21 день!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=32+Куаймый+Куамый+Куамий+Водоросли+Капсулы+Таблетки+для+похудения+похудение+за+21+день+
40. Куаймый Куамый Kuaymy Куамий Лучшая из Лучших Капсулы Таблетки для похудения №18
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=40+Куаймый+Куамый+Kuaymy+Куамий+Лучшая+из+Лучших+Капсулы+Таблетки+для+похудения+18
50. Шоколад для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=50+Шоколад+для+похудения
87. Альпийские Растения №60 Диетическая добавка для поддержания фигуры
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=87+Альпийские+Растения+60+Диетическая+добавка+для+поддержания+фигуры+
88. Царский №30 Капсулы Таблетки для похудения Сжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=88+Царский+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сжигатель+жира+
91. Супер-Бомба Синяя №30 Капсулы Таблетки для похудения без коробки!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=91+Супер+Бомба+Синяя+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+без+коробки+
92. Супер-Бомба Красная №30 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=92+Супер+Бомба+Красная+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
119. 999 фитнес Сущность (999 Fitness Essence) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=119+999+фитнес+Сущность+999+Fitness+Essence+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
120. Остров Молодости №120 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=120+Остров+Молодости+120+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
152. Идеальное Похудение №60 капсул - Капсулы Таблетки для похудения При комплексной и трудной полноте - Сильный тип эффекта - Америка
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=152+Идеальное+Похудение+60+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+При+комплексной+и+трудной+полноте+Сильный+тип+эффекта+Америка
159. Момордика Мамордика Момордіка Капсулы Таблетки для похудения - суперпохудение за 36 дней!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=159+Момордика+Мамордика+Момордіка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+суперпохудение+за+36+дней+
181. Гуарана Guarana - Ревень Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=181+Гуарана+Guarana+Ревень+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
200. Орех на основе Ореха - Китайская фитомедицина веса - Капсулы Таблетки для похудения драгоценность похудения - Детокс!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=200+Орех+на+основе+Ореха+Китайская+фитомедицина+веса+Капсулы+Таблетки+для+похудения+драгоценность+похудения+Детокс+
201. Супер ФРУКТЫ для похудения Fruit Slimming Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=201+Супер+ФРУКТЫ+для+похудения+Fruit+Slimming+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
202. Король Бомба - Капсулы Таблетки для похудения Супер сжигатель жира БОМБА - Super Fat Burning - Bomb Биотикал - Первичная формула
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=202+Король+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Супер+сжигатель+жира+БОМБА+Super+Fat+Burning+Bomb+Биотикал+Первичная+формула
227. Обезжиривание Дикоросами Дикороссы Бабочка Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=227+Обезжиривание+Дикоросами+Дикороссы+Бабочка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
245. Молниевый Фитнес №60 - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=245+Молниевый+Фитнес+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
254. БОМБА Суперсжигатель жира Активный Перец с L-карнитином - Капсулы Таблетки для похудения - новые технологии! Fat Napaim Bomb
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=254+БОМБА+Суперсжигатель+жира+Активный+Перец+с+L+карнитином+Капсулы+Таблетки+для+похудения+новые+технологии+Fat+Napaim+Bomb
273. Супер Спирулина Суперспирулина Spirulina Спіруліна Капсулы Таблетки похудения - 30 капсул - Новинка!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=273+Супер+Спирулина+Суперспирулина+Spirulina+Спіруліна+Капсулы+Таблетки+похудения+30+капсул+Новинка+
291. Бразильская Яблоня №60 Железная №60 Баша в железной банке №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=291+Бразильская+Яблоня+60+Железная+60+Баша+в+железной+банке+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+
297. Зажигательная Бомба Жира №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=297+Зажигательная+Бомба+Жира+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения
300. SANZI САНЗИ Фрукты терять в весе Капсулы Таблетки для похудения самая эффективная первичная формула похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=300+SANZI+САНЗИ+Фрукты+терять+в+весе+Капсулы+Таблетки+для+похудения+самая+эффективная+первичная+формула+похудения
Итак:
Достаточно ли хорош ваш предтренировочный комплекс
Предтренировочные комплексы являются одной из самых продаваемых и быстрорастущих категорий добавок на сегодняшнем рынке спортпита. Правильный предтренировочный комплекс поможет увеличить силу, выносливость, концентрацию и будет способствовать росту мышечной массы. Есть смысл принимать добавки за час до предполагаемой тренировки, чтобы обеспечить организм питательными веществами необходимыми для оптимального выполнения упражнений. Существует множество претдтренировочных комплексов и в данной статье мы поможем вам подобрать правильный комплекс, который подходит именно вам.
Добавки способствующие увеличению силы и выносливости (Бустеры)
Множество претренировочных комплексов работает на стимуляторах вместо того, чтобы насыщать мышцы полезными веществами. Правильный предтренировочный комплекс должен содержать в себе по меньшей мере несколько ингредиентов перечисленных ниже, клинически доказано, что все они способствуют увеличению силы и выносливости
Бетаин
Также известен как триметилглицин, витаминоподобное вещество, добывают из свёклы. В ходе медицинских исследований удалось установит, что бетаин повышает мышечную выносливость и силу на 25%.
Бета-Аланин
Эта аминокислота образует дипептид, который входит в состав карнозина. Карнозин увеличивает сократительную способность мышц.
Согласно исследованиям прием бета-аланина перед тренировками способствует увеличению выносливости и силы. Одним из характерных признаков содержания бета-аланина в предтренировочном комплексе, является раздражением периферических нервов покалывание и зуд кожи, особенно в области вокруг губ.
Креатин
Вы должно быть удивлены, почему креатин не стоит первым в списке добавок для повышения силы и выносливости. Многие спортсмены принимают креатин в качестве самостоятельной добавки, именно поэтому мы поместили его в конец списка. Если вы не входите в число этих спортсменов, рекомендуем выбирать предтренировочный комплекс, содержащий в себе креатин, поскольку он является одной из самых эффективных добавок способствующих увеличению силы и приросту мышечной массы.
Рекомендуемые предтренировочные комплексы
Чтобы упростить вам жизнь, мы собрали список лучших, на наш взгляд, предтренировочных комплексов.
Каждый продукт, который вы можете видеть в списке ниже, соответствует стандартам Muscle and Fitness и содержит вышеупомянутые ингредиенты.
Если вы решили пойти самостоятельным путем и не придерживаться нижеприведенного списка, то помните, что продукты не содержащие бета-аланина или креатина, могут содержать в себе стимуляторы.
И если продукт, который вы выбрали не содержит в себе ни одного из перечисленных энергетических бустеров, то он окажется напрасной тратой денег.
*Beast Sports Nutrition Beast Mode
*BPI Sports 1.M.R
*BSN N.O.-Xplode 2.0
*BSN Hyper FX
*CytoSport Monster Pump 0
*Dymatize Xpand 2x
*Gaspari Nutrition SuperPump Max
*Labrada Super Charge! Xtreme 0
*MHP Dark Rage
*MRI Black Powder
*MuscleTech NeuroCore 0
*Nutrex Hemo-Rage Black
*Optimum Essential AmiN.O. Energy
*ProMera Sports Beta-Crēt
*Six Star Pro Nutrition Professional
*Strength Pre-Workout Ignition
*Universal Nutrition Shock Therapy
*VPX NO Shotgun
Предтренировочные комплексы не содержащие стимуляторов
*BSN N.O.-Xplode 2.0 (Без кофеина)
*Cellucor NO3 Chrome
*Dymatize Caffeine-Free Xpand
*Xtreme Pump
*Evogen EVP
*Gaspari Nutrition Vasotropin
*MHP NO Bomb
*MusclePharm Hybrid N.O.
*Nutrex Niox
*Продукты маркированные « 0 » не содержат примесей
Энергетики (Энергетические бустеры)
Эта категория не включает в себя стимуляторы. В то время как кофеин может повысить мышечную выносливость, энергетики относятся питательным веществам (нутриентам), которые позволяют повысить выносливость организма, без стимуляции центральной нервной системы.
Убедитесь, что в вашем предтренировочном комплексе содержатся по меньшей мере два компонента, из перечисленных ниже.
Тирозин
Эта аминокислота позволяет поддерживать энергию в организме, не вызывая чувство тревоги. Исследователи также замечают, что тирозин позволяет повысить выносливость и концентрацию. Тирозин является прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников – адреналина и норадреналина.
Таурин
Согласно исследованиям таурин может повысить мышечную выносливость до 50 %. Согласно данным немецких исследователей, таурин может повысить выносливость, обеспечивая дополнительный приток крови к мышцам. Речь идет не только о повышении выносливости с помощью кардиотренировок. В отдельных наблюдениях отмечают, что спортсмены принимавшие энергетик с таурином перед тренировкой, могли сделать больше повторений на пресс. Если ваш предтренировочный комплекс не содержит таурин, то он должен содежать другой энергетик.
Родиола розовая
Это растение является стимулирующим адаптогеном, потому, что повышает устойчивость организма нагрузкам. Способствует поддержанию критических гормонов, таких как, тестостерон, гормон роста, инсулиноподобный фактор роста, допамин и тироидный гормон (гормон щитовидной железы). Кроме того родиола повышает уровень катаболического гормона – кортизола.
Лимонник Китайский ///
Ягода этого японского растения, похожего на лиану, веками использовалась в традиционной китайской медицине. Лимонник уменьшает утомляемость при физических нагрузках, положительно влияет на функции мозга и помогает поддерживать оптимальный уровень кортизола в организме.
Витамины группы В
Витамины В6 и В12 необходимы для производства энергии. Если вы принимаете самостоятельный комплекс витаминов данной группы, то вовсе необязательно, чтобы они содержались в предтренировочном комплексе.
Стимуляторы
Большинство спортсменов приобретают предтренировочный комплекс с высоким содержанием стимуляторов, которые буквально заставляют их мозг «взрываться». Не стоит брать с них пример. Сначала убедитесь обладает ли ваш комплекс достаточным содержанием питательных веществ, которые придадут вам сил и энергии для предстоящей тренировки. И затем уже обратите внимание на тонизирующий эффект.
Кофеин
Кофеин не тольо хорошо тонизирует мозг и тело, после утомительного трудового дня, но и добавляет мышечной выносливости. Также известно, что кофеин позволяет притупить чувство боли, таким образом вы продолжаете тренировку не обращая внимания на болевой порог. Для лучшего результата рекомендуем принимать кофеин в капсулах(таблетках). Кофеин содержащийся в гуаране и зеленом чае менее эффективен, чем кофеин в форме таблеток, доказано клиническими испытаниями.
Матэ
Листья этого растения обладают уникальной смесью ксантиновых алколоидов, таких как теобромин, теофиллин и кофеин, которые помогут вам взбодриться перед тренировкой и увеличить ее продожительность. Один из положительных эффектов матэ, это отсутствие повышенной возбудимости. Будьте внимательны, если у вас есть аллергия на продукты с содержанием матэ, тогда необходимо выбрать комплекс не содержащий стимуляторов.
Добавки для роста мышц
Некоторые ингредиенты, принимаемые непосредственно перед тренировками, могут стимулировать мышечный прирост. Несомненно креатин помогает вам прибавить в весе и делает вас более выносливыми. Однако он стимулирует рост мышц на напрямую, а через увеличение силы, в связи с чем вы сможете сделать больше подходов. В этом разделе мы расскажем вам об веществах, помогающих избежать мышечной гипертрофии во время тренировок.
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAs)
ВСАА лейцин, изолейцин и валин являются основным материалом для построения новых мышц и не синтезируются организмом, поэтому их необходимо получать вместе с питанием. Они также способствуют снижению утомляемости и используются мышцами как источник питания. Некоторые предтренировочные комплексы содержат только лейцин, что само по себе неплохо, тк лейцин является «основным игроком» этой тройки и может запускать синтез белка самостоятельно.
Глютамин
В течение длительных тренировок мышцы могут испытывать дефицит глютамина, что в свою очередь ставит под угрозу рост мышц, а также иммунную функцию, делая вас более восприимчивым к болезни. Глютамин также запускает гормон роста и способствует снижению уровня кислотности, что позволяет притупить чувство усталости и повысить выносливость.
Глютамин стимулирует рост мышц во время тренировки, поддерживая высокий уровень лейцина в мышечных волокнах, таким образом, если вы принимаете лейцин в достаточном количестве, использование глютамина становится необязательным.
Карнитин
Мы причислили это многогранное витаминоподобное вещество к типу соединений участвующих в строительстве мышц и ведущих к мышечному росту.
Установлено, что Карнитин улучшает приток крови к работающим мышцами и участвует в восстановительных процесах. Предположительно карнитин поддерживает андрогенные рецепторы в клетках мышц, с которыми связан тестостерон, провоцирующий рост мышц.
Добавки способствующие быстрой накачке(пампингу)
Наряду со стимуляторами, многие спортсмены ищут предтренировочные комплексы, которые способствуют высвобождению оксида азота. Оксид азота оказывает значительное влияние на мышечный рост
Именно эти 2 категории, бустеры оксида азота и стимуляторы, подделывают чаще всего на сегодняшнем рынке спортпита. Применение подобных добавок, не только помогает произвести впечатление в зале, но и способствует насыщению мышечных клеток веществами необходимыми для долгосрочного роста мышц.
Цитруллин
Тело преобразует Цитрулин в Аргинин, который в последствии преобразуется в оксид азота. Так зачем принимать Цитрулин перед Аргинином? Когда вы принимаете непосредственно аргинин, большая его часть усваивается в кишечнике, соответственно в кровь попадает значительно меньше аргинина. Когда вы принимаете цитрулин перед аргинином, вы увеличиваете уровень аргинина в крови, который трансформирется в оксид азота, необходимый для питания мышц
Аргинин
Как и отмечалось ранее, эта аминокислота трансформируется в организме в оксид азота. В связи с тем, что Л-Аргинин плохо усваивается организмом, стоит применять аргинин-AKG, аргинин HCL, или аргинина кетоизокапроат, для повышения уровня оксида азота в крови
GPLC (Глицин пропионил Л-карнитин)
Специальная форма л-карнитина известная как Глицин пропионил Л-карнитин является запатентованным соединением, которое сочетает в себе аминокислоты глицина с модифицированной формой карнитина называемой пропионил-L-карнитин. Подобное соединение позволяет увеличить поглощение карнитина мышечной тканью. Согласно исследованию у мужчин тяжелоатлетов, принимавших ГПЛК в течение 4х недель, зарегистрирован более высокий уровень оксида азота(+30%), чем у тех, кто принимал плацебо.
Пикногенол
Этот флавоноид полученный из коры французской морской сосны являетс сильнейшим антиоксидантом, разрушающим свободные радикалы, которые разлагают оксид азота. Согласно исследованиям пикногенол способствует повышению уровня оксида азота путем увеличения активности синтазы оксида азота (фермент катализирующий реакцию, получения оксида азота из L-аргинина)
Нитраты
Нитраты преобразуются в нитриты с помощью бактерий находящихся на языке. Преобразованные нитриты легко превращаются организмом в оксид азота. Нитраты содержатся в овощах, одним из самых богатых источников нитратов является свекла.
Некоторые производители добавляют нитраты к другим составляющим, таким как аминокислоты и креатин. Независимо от того, в каком виде они попадают в организм, нитраты являются мощным бустером оксида азота.
Глицерин
Глицерин формируется из триглицеридов, которые являются основными жирами в нашем рационе. Несмотря на то, что глицерин не повышает уровень оксида азота, он способствует накачке мышц, удерживая жидкость в организме. Глицерин предотвращает обезвоживание организма и способствует регуляции температуры тела в жару.
Brain Boosters / Бустеры улучшающие мозговую деятельность/Стимуляторы мозга
Во время тренировок вам приходится преодолевать слабости и работать с весами. И как любому атлету вам необходима высокая концентрация, она помогает добиться хороших результатов в зале и приобрести рельефное тело. Ниже приведен список наиболее эффективных бустеров мозга, которые должны содержаться в предтренировочном комплексе.
Холин
Холин необходим для образования нейротрансмиттера ацетилхолина, который увеличивает мышечную силу и улучшает функции мозга.
Ацетилхолин усиливает сокращение мышц и позволяет увеличить время тренировок.
DMAE (Диметиламиноэтанол)
Диметиламиноэтанол появился на рынке в 60-х годах, как средство, улучшающее концентрацию и память у людей страдающих от нарушения внимания. Прием ДМАЕ тормозит распад холина, что позволяет повысить уровень ацетилхолина, и таким образом улучшить умственную функцию, настроения и увеличить мышечную силу.
Гиперзин
Этот экстракт из плауна булавовидного , предотвращает распад ацетилхолина в мозге, который улучшает концентрацию и настроение.
Жиросжигатели
Даже если уменьшение жира в вашем организме не основная цель тренировок, содержание жиросжигающих компонентов в вашем предтренировочном комплексе поможет нарастить сухую мышечную массу, и обеспечить вас энергией, получаемой за счет сжигания жира.
Экстракт зеленого чая
Некоторые предтренировочные комплексы содержат экстракт зеленого чая, который имеет ножество положительных качеств и положительно влияет на производительность тренировок.
Активный ингредиент зеленого чая – катехин, который называют эпигаллокатехин галлат (EGCG), он способствует сжиганию жира путем ингибирования фермента, который обычно разрушает норадреналин.
Это приводит к более высоким уровням адреналина, который улучшает сжигание жира и обладает мягким стимулирующим эффектом.
Синефрин
Синефрин содержится в горьком апельсине. Имеет схожую структуру с адреналином и также способствует сжиганию жира.
Йохимбин
Выдержка из коры западно-африканского дерева йохимбе – ингредиент обладающий ярковыраженным липолитическим действием, вдвое увеличивая количество расщепляемого жира. Это значит, что йохимбин способствует увеличению продолжительности тренировок как кофеин, позволяя получить организму больше энергии из расщепляемых жиров. Помимо этого йохимбин повышает кровоток в мышечных тканях.
Предтренировочные комплексы (предтреники) стали в последнее время очень популярной добавкой, и занимают «почетное» место в наборе спортивного питания многих культуристов. Весь смысл предтреника в том, чтобы зарядить вас энергией перед самой тренировкой, дабы сделать ее более продуктивной. Что же такого содержат в себе предтреники?
N.O.-XPLODEОдной из самых важных составляющих является креатин. А именно креатин с транспортной системой, который усваивается организмом намного быстрее чем тот же моногидрат и дает вам необходимый уровень синтеза АТФ во время тренировки. За этим следует лучшее питание мышц, и как следствие — более интенсивный тренинг. Во многие предтренировочные комплексы добавляют BCAA, которые являются прекрасным антикатаболиком и питательным элементом для ваших мышц. Аргинин в предтренировочных комплексах поможет вам почувствовать эффект пампинга. L-аргинин это аминокислота, которая способна расширять ваши сосуды, в следствии чего ваши мышцы наливаются кровью, увеличивается поступление кислорода в ваши мышцы. Кофеин и таурин во многих предтрениках — обычные стимуляторы, которые повышают вашу работоспособность. Помимо этого таурин прекрасно поможет вашим мышцам восстановиться после тренинга. Бета-аланин (бета-аминокислота) является прекрасным антиоксидантом и так же поможет восстановиться вашим мышцам. Витамины и минералы в составе предтренировочного комплекса улучшат вашу работоспособность, увеличат синтез белка в организме, кроме того они восполнят истощенные после тренинга запасы собственно витаминов и минералов.
Как видите — все это является природными веществами, и кроме кофеина и витаминов — синтезируются в вашем организме, но несколько в меньших количествах, чем вы можете получить употребив предтренировочный комплекс.
Предтреники являются относительно безопасными. Под относительно безопасными — я имею ввиду, что они не навредят вашему организму в умеренных дозах (не превышающих дозировки, указанные на банке с комплексом). Дело в том, что сочетание стимуляторов (типа кофеина, таурина, эфедрина и др.) с креатином может повысить риск возникновения инсульта (по крайней мере был зарегистрирован 1 случай инсульта и спортсмена-силовика из-за сочетания этих компонентов). Однако исследований на эту не было проведено.
Так же купив предтренировочный комплекс вы должны помнить. Организм быстро к нему привыкнет, и для того, чтобы он вам помогал и через 10, и через 100 тренировок — необходимо либо повышать дозировки, либо комбинировать несколько предтреников. Так примерная стоимость 40-порционного комплекса составляет 1800-2000 рублей. Этого количества хватит вам от 10 до 12 недель (если употреблять каждую тренировку). Таким образом купив 2-3 комплекса, вам хватит этого количества на пол года. А комбинирование нескольких предтренировочных комплексов сохранит их воздействие на ваш организм почти без повышения дозировки.
MT-NeurocoreЛюдям с повышенным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы стоит с осторожностью принимать предтренировочные комплексы (Pre-Workout Stimulant), либо не принимать вовсе. Так же помните, что расширение сосудов в вашем организме может повлиять на ваше артериальное давление. При работе с большими весами вы можете испытывать головную боль, головокружение, что уж точно не будет для вас полезным.
Так же стоит учитывать, что многие производители указывают в инструкции необходимость употребления предтреника и в дни отдыха. Однако это не является целесообразным. Куда лучше будет в день отдыха выпить обычный креатин моногидрат, отдельно витаминный комплекс и отдельно БЦАА.
Моя программа похудения (будет ещё корректироваться)
Вес был - 68кг, стал 66 кг - и это за несколько дней ) Жаль так идти долго не будет )) Питаюсь нормально. Не голодаю!
Как-то вяло дело двигалось у обоих, решили немного помочь себе.
Я приобрела хваленый многими Л-карнитин, мне понравился этот- жидкая форма, с экстрактом зеленого чая и витаминами группы В, вкус "вишня", хотя больше напоминает сироп от кашля)).
Карнитин (Л-карнитин, L-карнитин) — это очень важная, натуральная аминокислота, которая попадает к нам в организм вместе с приемом пищи, также карнитин способен вырабатываться в печени и почках. L-карнити - это аминокислота без которой невозможен обмен жиров.
Приветики!
завтрак: творог с молоком, кофе с молоком, финики
Опять на прогулке нуга с орехами, горсть кукурузных палочек(до 12)
обед: доела рыбу в омлете, салат огурцы, помидоры зелень со сметаной, молоко, отруби, ложка меда
ужин: 3 нектарина, чай
3 мили, Л-карнитин до и после
вес 62,5(-100)
Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.
1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.
2. Всю еду условно можно поделить на углеводную, белковую, жирную, хотя это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Но то, что рыба и яйца- это белок, а масло- это жиры, думаю, запомнить не особо сложно. Жирное и углеводное ешьте в 1 половине дня, после обеда - все остальное, легкое.
3. Нельзя убрать полностью жиры из еды, просто контролируйте их количество, чтобы витамины в организме усваивались, но не было переизбытка жиров. Жареную еду промокайте бумажным полотенцем или обыкновенной салфеткой и вы сбережете ваши сосуды эластичными и здоровыми.
4. Частое заблуждение, что толстеют только из-за жиров, однако углеводы не менее коварны, и их нужно значительно ограничивать или заменять на белковые продукты, которые не откладываются, но способны насытить организм надолго, и жор отступит.
5. Белковая диета - это хорошо для снижения веса, однако не забывайте на возросшую нагрузку на почки и др. органы. Пейте больше чистой воды, так как все хорошее в магазинном мясе может плохо сказаться на почках.
6. Воды нужно пить 2 литра в день. Не сока, не супа и морса - а чистой воды. Воду пить по чуть-чуть, а не сразу 2 литра, чтобы не провоцировать целлюлит.
7. Соль и сахар действительно белая смерть, хотя бы замените обычную соль йодированную. А от сахара в чае и кофе можно легко отвыкнуть за неделю.
8. Продукты, которые ускорят ваш обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи.
9. Продукты, которые обожают вашу талию мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.
10. Не нужно истязать себя физическими нагрузками, чтобы их возненавидеть. Изучите систему дыхания бодифлекс по сожженным калориям она даже более затратна, чем фитнес и даже степ-аэробика, бодифлекс не требует активности на протяжении часа, и действует локально, а не в общем на весь организм. Надо стройные бедра - получи, надо подтянуть живот - получи. Среди прочего для женщин наиболее подходят восточные танцы и плавание 2-3 раза в неделю. Минимум!
11. Перед тренировками можно пить Л-карнитин это делает даже прогулку энергозатратным делом, однако злоупотребление им может негативно сказаться на слабом сердце. Также полезны массажи и обертывания процесс похудения должен быть комплексным, а не просто ограничением в какой-то продукте.
12. Есть до 6 вечера, а потом вещать замок на холодильник поможет только тем, кто ложится спать в 8-9 часов вечера. Если же подобная роскошь сна не для вас, то запомните последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, но никак не в 17-59, если вы ложитесь спать в час ночи.
13. Диета это не голодовка или прием 1 продукта, это способ питания на долгий период, сделайте наши советы для себя привычкой, и не придется мучить друзей своими угрызениями совести в пиццерии, а мужа исповедью о ночном дожоре.
Аптечка для новорожденного и детей до года
Обращаться к педиатру при любых проявлениях болезней, при температуре, не заниматься самолечением.
!!! Список препаратов приблизительный и использовать только после консультации с педиатром.
"/" аналог. или.
1. Температура, зубы, простуда
Термометр цыфровой.
Ибупрофен сироп, свечи/ Нурофен/Бофен / - жаропонижающее . и вызвать врача
Парацетамол сироп, свечи / Эффералган/ Панадол/ - жаропонижающее . и вызвать врача.
Дентокинд гомеопатия от зуб.боли
Дентол беби гель для десен
Евкабал. Бальзам натирание. Сироп от кашля. Вызвать врача
Лимфомиозот капли
Хюмер монодоза / маример/ аквамарис/ капли или физраствор и пипетка.
Интерферон свечи. иммуномодулятор
2. Желудочно-кишечный тракт
Газоотводная трубка windi
Бифидобактерии, лактобактерии для кишечника
Глицериновые свечи детские слабит.
Лактулоза сироп / Дуфалак / Лактувит / Нормазе / слабит.
Смекта пакет. энтеросорбент. от вздутия, диареи. до года 1 пак в сутки.
Энтеросгель (сорбент) интоксикация, диарея, диатез.
Атоксил / кремния диоксид/ Полисорб с 1 года.
Укропная вода / Фенхель / Хеппи беби/ Беби калм/ Плантекс . Желудочно-кишечный чай для грудничков "ромашка и фенхель".
Ентерокинд ( натур. капли )
Симетикон / Эспумизан / Саб-Симплекс / Боботик / Инфакол/ от газов
3.Кожа, аллергия, опрелости
Перекись водорода 3%
и Бриллиантовый зеленый 1% ( пупочная ранка до 15 дней)
Фенистил капли с 1 мес или гель
Судокрем / цинковая мазь
Драполен крем опрелости
Деситин крем опрелости
Дексапантенол мазь / Бепантен мазь /
Присыпка
4. Только за рецептом
Антибиотики , много нюансов
Сиропы от кашля, много нюансов
Элькар / Агвантар (л-карнитин)
витамин д3 / аквадетрим / вигантол (индивидуальная доза и курс.)
Капли от насморка сосудосуживающие ( отривин, називин, фармазолин, итд). могут вызвать привыкание.
Креон 10000 (пакреатин в микрогранулах)
Глазные капли (напр.с мирамистином , тобрекс, тобрадекс, левомицетин, сульфацил натрия итд..)
Ушные капли (напр. с мирамистином, отипакс, отизол итд..)
5. Средства для повседневного ухода
Ватные диски
Вата, ватные турунды
Ушные палочки
Влажные салфетки большая упаковка
Пипетка
Бинт / марля, пластырь
Мерный шприц / мерная ложка / мерный стаканчик .
Средства гигиены
МЕТОДИКА ВСКАРМЛИВАНИЯ ПРИ ЗАТРУДНЕНИЯХ СО СТОРОНЫ РЕБЕНКА
Грудное вскармливание может затрудняться в следующих ситуациях:
1) отказ ребенка от груди. Причинами отказа могут быть:
а) болезнь ребенка, боль, действие седативных средств;
б) кормление из бутылочки, использование пустышек, накладок;
в) недостаточное или слишком большое количество молока, неправильная поддержка ребенка за голову (давление сзади) или движение грудью во время кормлениям, ограничение его продолжительности, нарушение координации сосания; г) разлука с матерью, частая смена или большое число "нянек", болезнь, изменение запаха матери.
Кажущийся отказ от груди возникает у новорожденного в период приспособления к кормлению, у ребенка 4-8 месяцев, если он отвлекается во время сосания.
Тактика помощи матери: устранить причину отказа от груди. Рекомендовать матери постоянно находиться с ребенком, обеспечивать контакт кожа к коже, кормить ребенка по требованию. Помочь ему взять грудь - в начале кормления сцедить молоко в рот, затем приложить к груди, при необходимости докормить ребенка из чашки, не пользоваться соской, пустышкой. При кормлении "ленивых сосунов" стимулировать рефлекс сосания;
~SERGHIK [~MEGA~] Keto Guru шипучие таблетки для похудения
Неспецифические методы лечения и восстановления фертильности (сперматогенеза) у мужчин(или что ещё можно сделать для наших ненаглядных спермиков)))) 
К неспецифическим методам лечения и восстановления сперматогенеза у мужчин относятся не медикаментозные препараты и определенные продукты, направленные на скорейшее улучшение качества и количества сперматозоидов, необходимых для зачатия естественным путём, либо наилучшей подготовкой при искусственном зачатии методами ЭКО/ИКСИ.
Применение этих методов необходимо в таких случаях:
послеоперационного восстановления;
гормональных нарушениях;
снижения качества (морфология) и количества сперматозоидов и пр.
Мониторинг воздействия данных методов проводить каждые 3 месяца, так как именно за этот промежуток времени происходит полное обновление и созревание сперматозоидов.
Неспецифические методы:
Полностью исключить спиртные напитки, особенно пиво, водку, коньяк и т.п. Можно в небольших количествах (около двух стаканов) принимать сухое красное вино (только по праздникам).
Хорошо известно, что алкоголь способен вызвать тяжелые нарушения сперматогенеза, повреждая сперматогенные клетки и клетки Лейдига, нарушая метаболизм половых стероидов, поражая гипоталамус и гипофиз. В яичке алкоголиков гистологически выявляется атрофия клеток Лейдига и извитых семенных канальцев с потерей сперматогенных клеток (вплоть до полной - синдрома «только клетки Сертоли»), снижается содержание зрелых спермиев и доли подвижных и морфологически нормальных форм, развивается фиброз яичка.
Более 80% хронических алкоголиков стерильны.
Степень нарушения сперматогенеза отчетливо связана с количеством потребляемого алкоголя. При ежедневной дозе 80-160 г и выше нормальный сперматогенез сохраняется только у 21-37% мужчин, у 54-74% отмечается частичное или полное нарушение сперматогенеза, у 4-9% - синдром «только клетки Сертоли». Тот факт, что у пятой части алкоголиков сперматогенез сохраняется на достаточно высоком уровне, указывает на существенные индивидуальные различия в чувствительности к алкоголю.
Бросить курить. Это является одним из важных моментов, так как курение ухудшает кровообращение в основных сосудах и соответственно в малом тазу тоже.
Важным фактором, оказывающим негативное влияние на активность сперматогенеза, является курение. У курящих снижены секреция тестостерона яичком, концентрация спермиев в эякуляте, их подвижность, оплодотворяющая способность, доля морфологически, генетически и функционально нормальных клеток. Этот эффект связывают с нарушением деятельности клеток Лейдига и Сертоли, а также с прямым цитотоксическим влиянием на сперматогенные клетки. Тяжелые расстройства сперматогенеза при систематическом употреблении наркотиков (в особенности марихуаны, каннабиса и героина) часто проявляются олигоастенозооспермией и некроспермией. На ультраструктурном уровне выраженные дегенеративные изменения отмечаются практически во всех отделах зрелых спермиев.
Прием продуктов пчеловодства является одним из сильнейших биостимуляторов иммунной системы и сперматогенеза мужчины. К ним относятся:
трутневое (личиночное) молочко. Отличается большим количеством функциональных групп ферментов сульфидных групп, а также гормонов-тестостероидов, прогестерона и эстрадиола. Благодаря такому набору веществ трутневое молочко способствует ускоренному восстановлению биохимических и массометрических характеристик семенников и предстательной железы, выступая стимулятором центральных механизмов регуляции интенсивности образования андрогенов.
маточное молочко. Установлено, что маточное молочко оказывает на организм общетонизирующее действие, стимулирует обмен веществ, восстанавливает функции желез внутренней секреции, благотворно влияет на нервную систему, улучшает кроветворение, деятельность сердца и пищеварение. Свежий продукт действует на основные и глубокие процессы обмена веществ в организме: активно поглощает кислород воздуха и оказывает влияние на окислительные процессы; нормализует тканевое дыхание и обмен веществ в клетках головного мозга. Обладает сильно выраженными антисептическими свойствами.
перга (пчелиный хлеб). Так называемый пчелиный хлеб, это цветочная пыльца, собранная пчелами с пыльценосныхрастений, смоченная их слюной, смешанная с медом, подвергшаяся специальной обработке, уложенная в ячейки сот и запечатанная восковыми чашечками. Перга содержит все известные витамины; все десять незаменимых аминокислот (т.е. тех, которые животным организмом не синтезируются и должны употребляться в готовом виде) и десятка два заменимых; почти полсотни ферментов; десятки углеводов; десятки микроэлементов; различные гормоны, в том числе «вещество роста» - гетероауксин. Перга оказывает хороший лечебный эффект при злокачественном малокровии, анемии, заболеваниях нервной и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта (язве желудка и двенадцатиперстной кишки, колите, энтерите), увеличивает содержание гемоглобина и эритроцитов в крови, повышает устойчивость организма против инфекции, способствует усилению иммунитета. Перга лучший биостимулятор при лечении преждевременного старения организма, стимулирует мужскую потенцию на очень высоком уровне до глубокой старости; мощное противосклеротическое средство.
мёд и другие натуральные или обработанные продукты пчеловодства (тот же Тенториум). Также даёт очень хороший эффект апитерапия (лечение пчелиным ядом - апитоксином). Пчелиный яд оказывает как местное, так и общее лечебное действие. Яд расширяет мелкие артерии и капилляры, увеличивает приток крови к местам ужаления, уменьшает болевой синдром, устраняет повышенную чувствительность организма (т.е. снижает его аллергическую реакцию), повышает количество гемоглобина, понижает СОЭ, уменьшает вязкость и свертываемость крови, снижает артериальное давление, влияет на обмен веществ.
!!! Лечение пчелиным ядом должно проводиться только под наблюдением врача и опытного пчеловода.
Гомеопатия и травы (особенно шиповник - содержит много витамина С, зверобой, корень Женьшеня и пр.
Спортивные добавки. После консультации с врачом можно принимать Спермактин или ProXeed. В состав данных препаратов входят такие важные для сперматогенеза аминокислоты: L-Carnitine (LC), G-фактор. В магазинах спортивного питания их можно приобрести отдельно, выгодно сэкономив деньги.
Доказано, что терапия L-карнитином и фруктозой существенно улучшает способность сперматозоидов к капацитации и акросомальной реакции. Про G-фактор и другие спортивные добавки.
Трибестан (негормональный препарат на основе растительной травы травы Трибулус терестис) - действует прямо на мозг человека, усиливая продукцию лютенеизирующего гормона (ЛГ), того самого, который кладет начало длинной гормональной цепочке, завершающейся секрецией тестостерона половыми железами. Повышает уровень тестостерона. Прием Трибестана усиливает сперматогенез - продукцию спермы, а также повышает выживаемость и подвижность сперматозоидов. Пожалуй, самое важное в том, что у Трибестана не нашлось побочных последствий. И передозировать его никому не под силу. Вот ссылка на эту статью
Барокамеры. Лечение в барокамере обладает превосходным профилактическим эффектом: снимает усталость, улучшает настроение, нормализует сон, повышает работоспособность, позволяет улучшить качество сперматозоидов. Гипербарическая оксигенация (ГБО) - это лечение кислородом под повышенным давлением в барокамерах (медицинских бароаппаратах).
Из курса физики все мы знаем, что под давлением газы лучше растворяются в жидкостях. Кислород в условиях барокамеры, растворяясь в плазме и межтканевой жидкости, в больших количествах попадает в органы и ткани, куда не доходит гемоглобин. Таким образом, удается ликвидировать кислородное голодание в больном органе и восстановить его функцию и сопротивляемость к болезнетворным компонентам.
ГБО обладает следующими лечебными эффектами: антигипоксическим, бактерицидным и бактериостатическим, противоотечным, противовоспалительным, репаративно-регенерационным, детоксикационным, энерготропным.
Курс лечения обычно составляет 10 сеансов, каждый из которых занимает от 30 до 60 минут.
Пиявки (гирудотерапия).
В секрете слюнных желез пиявок содержится около ста уникальных компонентов. Попадая в кровь, они оказывают лечебное воздействие. Пиявочный секрет активизирует местное кровообращение, улучшает насыщение тканей кислородом, питательными веществами. На сегодняшний день не обнаружено никаких противопоказаний по применению гирудотерапии. Пиявки воздействуют оздоравливающим образом не только на больные органы, но и на организм в целом.
В настоящее время гирудотерапия зарегистрирована Минздравом России как официальный медицинский метод, а пиявка занесена в реестр лекарственных средств.
Лечебный эффект гирудотерапии складывается из нескольких факторов: рефлекторного, механического и биологического.
Во-первых, пиявок обычно размещают таким образом, чтобы они прокусывали кожу пациента только в рефлексогенных точках (т.е. точках иглоукалывания).
Во-вторых, пиявки осуществляют чисто механическое воздействие на кровоток.
Имеется в виду высасывание крови и её длительное истечение из ранки после укуса.
И, в-третьих, пиявки выбрасывают в кровоток свою слюну, содержащую более ста разнообразных биологически активных веществ (природных лекарственных веществ), мягкое действие которых приводит к нормализации работы человеческого организма. К таким веществам относятся: гиалуронидаза, гирудин, бделлины, эглины, дестабилазный комплекс (природная липосома) и др. Кроме того, слюна пиявки обладает еще и антибактериальным действием. Помимо излечивания конкретной болезни, пиявка оказывает благотворное влияние на весь организм в целом (улучшается сон, аппетит, повышается настроение, нормализуются обмен веществ и иммунитет). В какой-то мере, это следствие нормализации кровотока в тканях и повышения насыщенности крови кислородом.
Промежутки между сеансами составляют 2-4 дня. Курс гирудотерапии состоит из 8-12 сеансов (в зависимости от схемы лечения).
!!! Постановка пиявок должна проходить под наблюдением врача, так как только он может правильно определить точку воздействия и количество пиявок.
Ограничение саун, бань, горячих ванн, желательно не носить тесное нижнее бельё, не ложить ногу на ногу при сидении.
Холодные обливания мошонки (только аккуратно, чтобы не схватить простатит).
Полезное питание для мужчин. Когда налаживается питание, то весь организм лучше проводит все процессы, связанные с обменом веществ, и соответственно со сперматогенезом. Так как сперма состоит практически из белка, поэтому для её образования необходимо употреблять больше продуктов, которые содержат белок. Белок лучше всего усваивается организмом из продуктов низкой жирности.
Основными Вашими продуктами должны стать:
Мясо (крольчатина, курица (грудки),говядина, телятина, индейка(грудки)).
Морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.п.).
Рыба (любая - красная, белая, но всё же лучше морская).
При приготовлении данные продукты лучше запекать в духовке, отваривать или жарить с наименьшим количеством жира.
Так же, необходимо принимать как можно больше овощей, фруктов, зелень (петрушка, укроп), орехи (грецкие, миндаль и пр.). Употреблять как можно больше молочных продуктов: сметаны, творога, кефира; перепелиные яйца, свежевыжатые соки (особенно апельсиновые, яблочные, морковные).
Кулинарные рецепты
Можно приготовить специальную смесь «Вкуснятинку» - рекомендуется для улучшения состояния спермы. Для это необходимо взять: 100 гр.алоэ, 200 гр.инжира, 200 гр.фиников, 200 гр.меда, 200 гр.грецких орехов, 200гр.лимона (с кожурой), 200 гр.изюма, 200 гр.кураги. Приготовить смесь (через мясорубку или просто мелко порезать), положить в банку и хранить в холодильнике. Употреблять по 1 чайной ложке 3 раза в день.
Растение алоэ - возраст растения от 3 -х лет. Перед использованием срезанные листья выдержать в холодильнике 2-3 дня.
Активный образ жизни и физические упражнения: ходьба, велосипед, бассейн и др. виды спорта, силовые физические нагрузки - только не переутомляться.
Одинаковые рецепторы находятся в яичках и в мышцах, укрепляя и наращивая мышцы - укрепляешь и наращиваешь также и яички (не относится к использованию анаболиков).
Итог: «Чем активнее мужчина, тем активнее его сперматозоиды».
Активная половая жизнь и хорошее настроение, избегать стрессовых ситуаций, отдыхать за городом на свежем воздухе.
Применение масел:
Масло Грецкого ореха. Содержит растительный фермент энтимириазу, который усиливает кровообращение в области половых органов и стимулирует сперматогенез. Учитывая его качества, оно стоит на вершине всех растительных масел, и является лучшим из них. 100 г орехового масла: 900 ккал, белок - 0; углеводы - 0; жир - 100гр, витамин Е - 42 мг - 450% ежедневного рациона человека!
Применение: внутрь по 1 ч. л. 2-3 раза в день за 30 мин. до еды, не запивая.
Масло семян тыквы.
Оливковое масло.
Кукурузное неочищенное масло.
Подсолнечное нерафинированное масло (домашнее).
Витамины для мужчин (дозировку и схему применения использовать только после консультации с лечащим врачом - Андрологом):
МАГНИЙ повышает оплодотворяющую способность у мужчин, увеличивая подвижность сперматозоидов.Кроме того, магний участвует в регуляции сердечной деятельности. Известен как «антистресовый» минерал, показан при раздрадительности, стресах. Натуральный транквилизатор, способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.
ВИТАМИН А. Являясь антиоксидантом, положительно влияет на состояние клеток яичек, которые вырабатывают сперматозоиды. Кроме того, витамин А повышает иммунитет, оказывает противораковое воздействие, помогает сохранить зрение.
ВИТАМИН В6. Улучшает двигательную активность сперматозоидов и их способность проникать в яйцеклетку. Кроме того витамин В6 повышает иммунитет, предотвращает рак кожи и мочевого пузыря, предохраняет от образования камней в почках.
ВИТАМИН С. Улучшает кровоснабжение тканей, что усиливает выработку нормальных сперматозоидов. Кроме того витамин С стимулирует иммунитет, предотвращает заболевание раком, сердечные заболевания и инсульт, способствует заживлению ран, змедляет процессы старения.
ВИТАМИН Е. Его называют «витамином размножения» - он способствует выработке новых сперматозоидов, активизации их движения, снижает количество патологических спермов. Кроме того, витамин Е снижает уровень холестерина, предотвращает образование артериальных бляшек, стимулирует иммунитет, очищает организм от шлаков.
ЦИНК. Самый сексуальный микроэлемент: он контролирует сексуальную активность, потенцию, способность к оплодотворению, усиливает выработку тестостерона. Участвует в лечении аденому простаты, необходим для стабильной работы предстательной железы. Кроме того, цинк усиливает иммунитет, восстановлению тканей, стабилизирует кровь.
СЕЛЕН - для сперматогенеза очень необходим! Улучшает качество и количество сперматозоидов, выводит соли тяжёлых металлов, способствует омоложению.
ПЕПОНЕН (масло семян тыквы).
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.
ФЕН ШУЙ
Внимание: прежде, чем следовать ниже перечисленным советам и пить соответствующий чай из трав и употреблять пищевые добавки, проконсультируйтесь, пожалуйста, у своего лечащего врача.
Люди, сидящие или спящие в геопатогенных зонах, вызываемых водоносными жилами или перекосами земной коры, впитали и хранят в молекулах клеток своего тела значительное количество следов воздействия этих земных лучей. Если не удалять эти нарушения из клеток, то они и дальше будут подвергаться воздействию вредных частот, что вызовет стресс и неуравновешенность. Далее приводятся часто применяемые меры для удаления из человеческого тела последствий вредных излучений и их нейтрализации.
Очищение при помощи ванны
Растворить 500 г естественной морской (не столовой!) соли и 500 г пекарского порошка (бикарбонат натрия) в ванне с водой, температура которой так высока, как вы можете выдержать. Залейте в ванну столько воды, что бы вы могли погрузиться в нее всем телом, по шею. Ванна должна длиться около 10 минут. Поднимитесь из ванны и примите душ. Важно выйти из ванны, прежде чем вода начнет из не сливаться, что бы избежать отрицательного влияния на ауру. После ванны вы почувствуете себя легкими и полными энергии. Примите еще три-пять таких ванн, затем сделайте интервал, в три-пять дней, и продолжайте так в течении шести месяцев. Если вы ежедневно работаете на компьютере, и ваше тело принимает относительно много излучения, то вы можете частично устранять его при помощи такой ванны. Принимайте ее для поддержания здоровья раз в месяц.
Травяной чай для очищения тела
Рекомендуются следующие виды чая:
Замочите на ночь столовую ложку омелы. На следующее утро добавьте две чашки воды. Лучше всего кипятить на газовой плите или на печи, которая топиться дровами. Выпивайте две чашки чая из омелы ежедневно в течении трех недель.
Смешайте следующие травы в приведенном ниже соотношении. Выпивайте две чашки этой смеси ежедневно в течении трех недель. Кладите две столовые ложки смеси в чашку и позволяйте чаю настоятся 10 минут. Соотношение трав в смеси: 10 г иссопа; 10 г циннии; 5 г корня репея; 5 г тысячелистника; 7 г подорожника ланцетного.
Пищевые добавки для укрепления жизненной силы, иммунитета и очищение тела Принимайте в течение 6 месяцев следующие пищевые добавки, затем в течение одного месяца половину этого количества, и в течение следующих трех месяцев - половину той половины.
30 мг коэнзима Q 10 (в зависимости от препарата, 2 капсулы 2 раза в день), последний прием до 18.00, - в случае признаков общей усталости;
50-75 мкг селена;
1000 международных единиц витамина Е;
1000 международных единиц витамина А или 250 мл свежего морковного сока, с несколькими каплями растительного масла;
2000 мг витамина С;
пережевать и проглотить 5 косточек грейпфрукта;
замочить 10-15 ядер миндаля на ночь и утром съесть вместе с кожицей;
несколько столовых ложек водорослей, положив их прямо в еду;
5 столовых ложек сока алоэ вера, разбавленных водой или фруктовым соком.
