Осталось приблизительно 9 неделек до встречи с Малышом. Вроде бы совсем ничего, только столько еще надо сделать, столько инстанций посетить! А ведь нагрузка на спину и ноги будет заметно возрастать каждую неделю: малыш будет набирать в среднем 200 г в неделю, плюс оболочки, грудь и собственный вес. Я хотела бы набрать в оставшееся время не более
Спасибо , Маш, за идею со стеной. Вообще я все яснее вижу, какой же ОБМАН вокруг! Зачем покупать абонементы в фитнес клубы или тренажеры домой, если все, что нужно для силы и гибкости, --- это несколько квадратных метров пола и, как оказалось еще, стены:
простые отжимания на полу, отжимания у стенки, отжимания на одной руке (а на одной руке у стенки? хехе.... Гузель, помнишь, ты выкладывала монаха буддийского, который на одном пальце стоял у стенки?), Антуан придумал еще отжимания спиной вниз - никакой тренажер не сдался. Растяжка тоже - ничегошеньки не нужно, кроме места. А то накупим гантелей и хреновин всяких и весь кураж в это уйдет, как будто дело сделано. А до собственно занятий и не доходит (впрочем, у меня и без гантелей не доходит. это я выпендриваюсь).
Я правда делаю раз в год, но чукча не атлет, чукча писатель.
Женскаягрудьво все времена и у всех народов была предметом гордости прекрасной половины человечества и объектом вожделения мужчин. Это что касается поэтической стороны вопроса, с физиологической точки зрения -грудь...
Кормить грудью своего малыша – это незабываемое удовольствие и для ребенка, и для каждой мамы. Малыш получает все необходимые питательные элементы и вместе с тем и мамину любовь. Но практически все кормящие мамы боятся, что после лактации форма их груди утратит свою былую красоту. Специалисты утверждают – это не всегда так.
Раздел: Беременность и роды / Восстановление после родов Всего 10 процентов женщин могут похвастаться тем, что после беременности и родов фигура стала лучше. Остальным приходится завидовать и грустить или ..начинать работать над собой.
Уржалась.... Это, конечно, стеб....но
все-таки....
Присутствует пошлятинка. Но без нее не так бы получилось
сочно:-))
...... про некоторых..прям не в бровь, а в глаз...:)))
Козерог.
«Впихнуть невпихуемое»
Мужчины Козероги - это адский замес совершенно несовместимых вещей.
В них легко уживается желание педантично ползти наверх по карьерной
лестнице, презрев склонность офисного планктона отвлекаться на
мелочи в погоне за длинным рублем, и необузданный авантюризм,
толкающий их на, казалось бы, дикие и необдуманные поступки.
Поэтому не удивляйтесь, если ваш пупсик-безпятиминутзамдиректора
вдруг соберет красные в горох труселя в котомку и срулит
дауншифтить на ГОА.
Любят нежность и ласку, хоть и напускают на себя независимый и
порой грозный вид. Но страшно взбрыкивают, стоит хоть кому-нибудь
попробовать накинуть на Козерога ограничивающие его сети. Ревнивые
женщины с Козерогом не уживутся никогда, ибо он, оценив ситуацию,
будет изменять чисто из вредности. Любите Козерогов трепетно -
такими, какие они есть, и не дай вам бог лазить по их телефонам в
поисках компромата. Сбегут, как есть сбегут.
Водолей.
«Вместо лжи красивых фраз - это ооблако из роооз, я люблю тебя
до слез!»
Водолеи первыми стояли в очереди на раздачу модельной внешности.
Покажите мне хоть одного страшного Водолея и я первая кину в вас
камень.
( 100%%%)
При наличии выхолощенной внешности они, тем не менее, в первую
очередь всегда рассматривают серьезные отношения, в которых они,
может быть, и будут изменять, но об этом никто никогда не узнает -
они в этом мастера. Семья всегда на первом месте.
Если у вас под окном уже третью ночь поет серенады мужик с
физиономией Клуни и Орландо Блума, которому аккомпанирует
мексиканская банда с гитарами, игнорируя помои, выливаемые всеми
соседями им на голову, будьте уверены - это Водолей.
Если вы умеете в равных долях сочетать в себе вызывающую
сексуальность и скромность монашки, хозяйственность Юлии Высоцкой и
дурашливость молодого поросенка, Водолей - ваш. Со временем вас
начнут бесить его ежесекундно обновляемые статусы во всех соцсетях
типа «Моя женщина самая лучшая, айеееее!» или «Твои глаза, как
порхающие бабочки, бейби!», но в остальном жизнь с Водолеем будет
похожа на голливудское кино + изнывающие от зависти подруги
дополнительным бонусом.
Рыбы.
«Оставь меня, старуха, я в печали!»
Рыбы такие рыбы. Аквариум должен быть чистым, с красивыми камешками
и декоративным замком на дне в окружении живописных
водорослей.
Верны не из принципа, а потому что чистоплюи. Они знают, какой
щеткой чистят их аквариум и за сколько куплены блестящие
декоративные камешки. В чужой аквариум ходить ссыкотно - мало ли,
какую заразную улитку на член прихватишь. Гульнуть на сторону могут
под авторское оливье, бесподобный пирог с капустой «как мама
делала» и тихие, задушевные разговоры в чистом помещении, пахнущем
свежепостиранным бельем. Застуканные с поличным, искренне удивятся,
от чего весь сыр-бор, и тут же забудут об этом, как о чем-то
несущественном.
Корректно и вежливо будут делать робкие попытки донести до
окружающих, что живут они неправильно, а вот у них, Рыб, есть
четкий, продуманный план на ближайшие сто лет. Посланные на небо за
звездочкой, умолкнут и затаят в душе грусть всех бездомных котиков.
Они будут тихо страдать от несовершенства мира, не желая делить
этот груз с кем-либо еще.
Овен.
«Немножечко овна в бочке меда».
Быть немножко овном невозможно. Это как капля негритянской крови -
даже через восемь поколений может родиться черный, кудрявый
мальчишка. Совсем не факт, что станет светилом русской литературы,
но под репчину залипать будет точно.
Идеальная женщина для Овна - та, которую он у кого-нибудь отжал.
Желательно, чтобы процесс отжимания был долгим и кровопролитным -
это гарант долгих лет счастливой супружеской жизни.
Добиваться женщины Овен будет одинаково нудно и упрямо.
Идеальная женщина для Овна та, которая совместит в себе роли мудрой
матери и красивой, но умной любовницы. Овен не терпит ограничений,
загон должен быть максимально большим, чтобы за дальними его
спокойными холмами не было видно белого заборчика, загон
огораживающего.
Телец.
«И вечный бой! Покой нам только снится!»
Телец - живое воплощение дикого, природного начала. Полупрожаренный
бок молодого бычка на ужин - баба голая, *бать! - вот формула
счастья Тельца.
Отношений будет добиваться только в том случае, если решит, что ему
это вот позарез как нужно. Почему ему это нужно не знает ни Телец,
ни Высший Разум, ни даже та самая голая баба. Телец буром будет
вламываться в отношения и так же буром из них выворачиваться, когда
ему надоест. Мятущаяся душа.
Тельцы суровые будут бить соперникам морды, потом бухать до утра,
остервенело рыгать в кустах, а наутро вновь идти бить морды. Тельцы
с более мягким характером будут сочинять длинные баллады под
гитару, бухать до утра и тихо страдать.
Если вы хотите безудержного секса - ищите Тельца. Секс с Тельцом
бесконечен, бесконееееееееечен. Молить о пощаде бесполезно.
Близнецы.
«Ну что мне, разорваться что ли! (обезьяна, которая не в силах
выбрать, к кому примкнуть - к самым красивым, или самым
умным)»
Близнец - это феерия круглосуточная. Душа и сердце любой компании,
а если вдруг не срослось - Близнец удалится и тут же об этом
забудет, как о чем-то, что в принципе невозможно в этой Вселенной.
Женщины Близнецов любят страстно, желают за них замуж и детей
пачками на первом же свидании. Но женщин много, а Близнец - один.
Поэтому частенько живет в гордом одиночестве, ну не разорваться же
ему, на самом деле! Близнеца любят все - бабушки, котики, и даже
мужчины, но тайно. Близнец умеет производить впечатление самого
доброго, но и в зубы дать тоже может без вопросов.
(Стопудов. Мой близнец сколько раз попадал......вот как раз по
этому поводу. Что в морду дать...ему как два пальца....)
Рак.
«Жё нё манж пас сис жур»
Рак - это Рыбы, только мехом наружу. То, что Рыбы доблестно носят в
себе, скрывая от мира незаживающие раны души, Рак будет
добросовестно вываливать в любые свободные уши. Берегитесь, если
они вам дороги.
Рак, в первую очередь, ищет себе в союзницы ту, что выдержит все
его душевные излияния.
Вы - идеальная женщина для Рака, если многочасовые стенанья на тему
несовершенства мира не вызывают в вас ужас. Вы не женщина, вы -
жилетка. А так же мама, бодигард и Железная Леди. Дамам, мечтающим
о матриархате - всяческие добропжалвать. Большой плюс Раков - они
верны, как Хатико в квадрате. Постоянен до усрачки, чем порой
бесит. Если вы вдруг вздумаете поменять мужа вместе с кухонным
уголком - даже не надейтесь. А лучше приготовьте чего-нибудь
вкусненького и накройте своего любимого теплым пледом.
Лев.
«Приятно познакомиться - царь!»
Ему не надо орать в рупор, чтобы доказать, что он прекрасен. Он и
так слишком уверен в себе. Подарки и минет от верных поклонниц
принимает со снисходительной отеческой улыбкой. Сосите, Шура,
сосите, он золотой! И это за измену не считается. А что, бутылка
коньяка - измена? Или плюшевый мишка от сочащихся счастьем
поклонниц - измена? Что вы тут глупости говорите. Займитесь лучше
делом.
Выпив, испытывает непреодолимое желание слиться в экстазе с
народом. Иногда превращение в «своего парня» происходит настолько
стремительно, что неподготовленный зрительный зал пребывает в немом
ужасе до конца феерии, что, кстати, Льва совершенно неипет.
Истинная звезда признает только монологи, желательно со
сцены.
Лев постоянен в своих заморочках. Если он твердо решил, что его
неземную красоту хорошо оттеняют фригидные девушки с плоской попой,
платиновыми волосами и ростом под два метра, а вы веселая,
жизнерадостная толстушка-хохотушка, обожающая доги-стайл, не
тратьте своего драгоценного времени. Пойдите трахните какого-нибудь
свободного Тельца. Хотя не стоит обольщаться - скорее всего, это он
вас будет трахать.
Дева.
«А кто это *лять к нам такой красивенький пришел?»
У мужчин-Дев в ванной комнате пузыречков, притирочек, баночек с
кремом для волос и коробочек для яиц слишком много. Настолько, что
девушке, решившей неожиданно завестись на территории самца-Девы,
будет некуда поставить свои, а тот факт, что у нее этих приблуд
меньше, окончательно ее отпугнет.
Мужчины-Девы - любители порядка, иногда до маразма. Они всегда
четко следуют общепринятым нормам, поэтому все, что выходит за
рамки, вызывает у них священный ужас и полное непонимание. «У нас
не может быть серьезных отношений, потому что мы занимались сексом
на первом свидании!» - это про них. Зато они сделают чудный завтрак
в постель из трех блюд, каждое из которых будет в форме сердечка.
Секс с ними всегда хорош, они костьми лягут, чтобы оба партнера
получили равную долю удовольствия, и ни граммом меньше. Любители
котиков и всяких пушных зверьков. Котиков порой любят больше, чем
женщин.
Весы.
«Подождем твою маму? Подождем... твою мать!»
Весы обстоятельны. Весы продуманны. Весы амбициозны и самолюбивы.
При этом они должны как-то реализовывать свое творческое начало,
поэтому не удивляйтесь их взаимоисключающим фразам и
поступкам.
Размножаются только в комфорте и тепле, это важно. Да это вообще
самое важное, блин!
Встретив девушку, подходящую по параметрам, тщательно собирают
сведения, проводят сравнительный анализ, взвешивают все «за» и
«против». Если приходят к выводу, что девушка достойна руки и
сердца, а размениваться по мелочам Весы не любят, слишком уж
гиморно, начинают продуманный план захвата. Желание девушки
ответить взаимностью не рассматривается в принципе. Весы - опытные
подпольщики. Они могут выжидать годами и плести тонкую сеть интриг,
которым бы позавидовала Помпадуриха.
Заготавливают припасы, теплую одежду, годовой запас зубной пасты и
чупа-чупсов, раскидывают нано-палатки у стен крепости и ждут. Что,
королевна еще не соизволила созреть? Ничего, какие наши годы.
Жертва, доведенная до отчаяния голодом, отсутствием воды и секса,
бросается с самой высокой стены крепости... прямо в руки Весов, за
время осады накидавших пару неплохих планов завоевания мира.
Скорпион.
«А кому тут членом горячим, сахарным, с пылу, с жару - да по
маковке?»
Самоуверен, нагл, сексуален.
«Затрахал до смерти», «орала, как сука, и просила еще», «глотала,
как заведенная», «отсосала с разбегу», «да куда б она, сучка,
делась, ггг» - любимые фразы Скорпиона.
В отличие от Льва, самопиаром не гнушаются. Любители историй о
бессонной ночи безудержного секса с десятью мулатками и двумя
сисястыми блондинками-близняшками в придачу, когда под утро все они
молили о пощаде. Самое смешное, что ему верят.
Желающие выйти замуж за Скорпиона должны знать, что способов
существует, по большому счету, два. Все зависит от того, что вам
предпочтительней - быстрота или качество.
1. План Ы - быстро. Осуществим в том случае, если вы мало знакомы и
он еще не успел вас трахнуть, хехе), и ваши артистические данные
зашкаливают за все мыслимые пределы. Смело прикидывайтесь домашней
овечкой-девственницей, пахнущей мамиными пирожками, и жаждущей быть
примерной женой. Но когда после брака обман откроется - последствия
непредсказуемы. В данном случае дешевле обойдется быть реальной
овечкой, или ходить мимо. Вся странность поступка легко объяснима.
Скорпион в разгаре безудержного блядства, не успев выплюнуть изо
рта порванные в клочья кружевные трусы предыдущей барышни, в
одночасье женится на той, которую сочтет достаточной дурой для
того, чтобы молча терпеть его закидоны.
2. План ЙОУ - качественно. Ох... Дамы, я вам, блин, как опытный
боец говорю - надо много времени и терпения. Много, много.... много
терпения.
Чтобы отношения со Скорпионом были счастливыми и длились всю жисть,
надо оттягивать как минимум добрую половину приходящегося на долю
Скорпиона внимания. Но ни каплей больше - Скорпиона это бесит.
Бесит, говорю. При этом домашний очаг, все дела. Но вне очага -
шпильки. Бурная деятельность и куча планов. Булки в тонусе
круглосуточно. И всегда знать себе цену.
Но. Это все после, после. А до свадьбы лучше слегка сбавить обороты
и прикинуться самостоятельной, уверенной в себе, но ветошью. Не
домашней овцой, но все же. Чтобы после свадьбы он мог говорить: «А
до свадьбы ты была сговорчивей!» И почаще сосите говорите ему, как
он прекрасен и как вы его любите. Скорпионы это очень
ценят)))
Стрелец.
«Сколько волка не корми... или без мыла в жопу»
Не надейтесь привязать Стрельца к домашнему очагу авторским борщом.
Даже женившись, что случается со Стрельцом крайне редко, он все
равно будет нуждаться в прогулках в лес. Лучше отпустите
пробздеться - вам же дешевле выйдет.
Стрелец громок, артистичен, легок на подъем. С порога сражает всех
наповал, втирается в доверие на раз, что для особо впечатлительных
барышень чревато незапланированной беременностью.
Неуемен в еде, сексе и выпивке. Лучше избегать провокаций в виде
всяких интересных бутылочек в домашнем баре - рецидив неизбежен.
Зато невзначай оставленные в разных стратегически важных местах
страпоны, витые плетки и наручники с леопёрдовым мехом будут как
раз кстати.
Шестой месяц — ребенок шевелится НА ШЕСТОМ МЕСЯЦЕ (с двадцать первой по двадцать пятую неделю) вы получаете наибольшее удовольствие от беременности. Ваш вес продолжает увеличиваться примерно на 0,5 килограмма в неделю. Такая прибавка обеспокоила бы вас, если бы вы не вынашивали ребенка. Следует ожидать, что за этот месяц ваш вес увеличится на 2—2,5 килограмма из которых 0,5 кг придется непосредственно на ребенка. Матка увеличится, поднявшись выше уровня пупка, а живот проявится во всей своей красе. Взглянув на себя в зеркало, вы удивитесь, насколько увеличилось ваше тело за этот месяц. Толчки ребенка участятся и станут более сильными, и теперь их могут почувствовать ваш супруг и старшие дети.
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
Женская грудь, какой бы привлекательной она ни была от природы, с течением времени претерпевает изменения. С возрастом меняется и форма груди, и ее объем. Подтяжка груди (мастопексия), в данном случае, лучшее решение для многих женщин.
фото до подтяжки груди, пластический хирург Грудько Александр Викторович фото после подтяжки груди, пластический хирург Грудько Александр Викторович
Фото до и после подтяжки груди смотреть другие фото
Опущение груди - следствие естественных возрастных изменений кожи и подкожных структур. Также, опущение груди может возникнуть из-за резкого снижения веса. Операция подтяжки груди поможет вернуть груди красивую и естественную форму. Довольно популярна подтяжка груди после родов: во время беременности объем груди увеличивается, а после окончания периода кормления ребенка грудью - она утрачивает контуры и становится менее упругой.
Подтяжка груди – пластическая операция, помогающая восстановить форму груди. Лучших результатов мастопексия позволяет добиться у женщин, имеющих небольшую грудь, при этом эффект от операции сохраняется довольно длительное время. Это связано с тем, что нет необходимости в существенной коррекции перерастянутых тканей.
Операция по подтяжке груди может выполняться в комплексе с другими хирургическими операциями (например, увеличение или уменьшение объема груди). Необходимо также упомянуть о взаимосвязи мастопексии с беременностью. Если в скором времени вы планируете стать матерью, Вам рекомендуется отложить операцию по подтяжке груди. Тому причина - естественные изменения, происходящие с молочными железами во время беременности. Сделав мастопексию в этот период вполне можно ухудшить результат операции. В то же время, следует отметить, что подтяжка молочных желез никак не отразится на течении беременности и родов.
После подтяжки груди женщина сможет в дальнейшем кормить ребенка грудью. Операция не влияет на здоровье пациентки. Подтяжка груди только делает грудь красивой и привлекательной, устраняет ее опущение и повышает самооценку. Подтяжка груди после лактации
Подтяжку груди можно делать после прекращения лактации, как только спадутся протоки молочных желез.
Немаловажное значение перед операцией имеет стабилизация веса. Если у Вас стабильный вес и Вы не будете худеть, тогда делать подтяжку можно. В противном случае, рекомендуется сначала снизить вес до желаемой отметки, а потом уже делать операцию по подтяжке молочных желез.
Во время беременности нередко появляются растяжки на груди и увеличиваются ареолы. И, как правило, женщин волнует вопрос: если сделать подтяжку груди с уменьшением ареол, будут ли растяжки менее заметны? При выполнении подтяжки груди часть растяжек удаляется, остальные можно удалить с помощью процедуры фракционного или дермального фототермолиза на лазере. В любом случае, стоит знать, что растяжки невозможно удалить полностью, с помощью лазера их можно сделать менее заметными. Можно ли поднять грудь но без силикона?
Выполнить подтяжку груди можно без использования силиконовых имплантатов. Выполняется подтяжка грудных желез с помощью разных методик, периареолярная, после которой остается рубец вокруг ареолы, или подтяжка по Лежу или SPAIR, после которых остается рубец вокруг ареолы и на нижнем склоне молочной железы. Также существует методика подтяжки, после которой, рубец остается вокруг ареолы, на нижнем склоне молочной железы и в складке под грудью.
Только на очной консультации, в зависимости от состояния, объема и формы молочных желез, а также Ваших пожеланий можно будет определиться с видом подтяжки, мастопексии, молочных желез: подтяжка вокруг ареолы, периареолярная мастопексия с вертикальным рубцом, или необходимо мотет будет выполнить увеличение молочных желез с одномоментной подтяжкой. Стоимость определяется индивидуально на очной консультации в зависимости от вида подтяжки груди. Запись на консультацию
Первичная консультация необходима перед любой пластической операцией, и подтяжка груди – не исключение. В ходе консультации хирург выявляет показания и противопоказания к мастопексии, информирует о наиболее важных этапах операции. Перед операцией пациентка направляется на обследование. Также на этапе подготовки к операции женщине рекомендуется нормализовать вес, отказаться от курения и употребления некоторых лекарств. На консультации хирург сообщит пациентке оптимальный для нее объем предстоящей операции, на основе этих данных формируется стоимость подтяжки груди.
Предварительно Вы можете посмотреть фото до и после операции, для примерной оценки предстоящего результата.
фото до подтяжки груди, пластический хирург Грудько Александр Викторович фото после подтяжки груди, пластический хирург Грудько Александр Викторович
Фото до и после подтяжки груди смотреть другие фото Техники мастопексии
Периареолярная подтяжка грудных желез. Техника используется при незначительном опущении молочных желез. Разрез делается вокруг соска, ткани молочной железы аккуратно перераспределяются, сосок переносится в новое положение, размеры ареолы соска немного уменьшаются. В качестве плюса данного метода можно отметить, что рубец после операции практически незаметен.
Подтяжка с вертикальным рубцом. Техника используется при значительном опущении груди, в комплексе с другими операциями. Этот метод подтяжки на сегодняшний день наиболее популярен. Разрез кожи делается вокруг соска и вертикально вниз в направлении складки под грудью. В процессе подтяжки грудных желез осуществляется удаление перерастянутого кожного лоскута, формирование контуров груди, перенос соска в новое эстетичное положение. Разрезы ушиваются косметическим швом. После операции рубец вокруг соска почти незаметен, вертикальный рубец остается видимым. Пластическая операция подтяжки ведет к увеличению объема молочной железы.
Что отличает женщину от мужчины? В первую очередь это, конечно же, грудь. Высокая, упругая, статная… В настоящее время именно так можно описать идеальный бюст, хотя в средние века эталоном считалась маленькая грудь с широко расставленными сосками. Совершенная грудь – мечта любой женщины.
На какие только жертвы не шла прекрасная половина человечества в погоне за этой мечтой! Для увеличения и корректировки формы груди использовались стеклянные шары, резиновая мука, хрящи и полиэстер! Не сложно догадаться, к чему приводили такие жуткие эксперименты. Для поддержания груди в должной форме необходим правильный уход и выполнение специальных подтягивающих упражнений. Почему грудь обвисает
Как бы странно это ни звучало, но грудь каждый год обвисает на 2 см! А виной всему земное притяжение. Таким образом, можно назвать первую причину грядущего несовершенства – это возраст. Но и кроме него, достаточно факторов, заставляющих грудь терять соблазнительные очертания:
резкое похудание, рождение ребенка и период лактации, привычка сутулиться, неправильный выбор нижнего белья, длительное принятие горячих ванн.
Проблемы, связанные с внешним видом груди, могут стать причиной серьезных комплексов и страхов. Начните сегодня укреплять мышцы груди путем несложной тренировки. Упражнения для подтяжки груди
Женская грудь, начиная формироваться в 11-12 лет, достигает полного развития в 21-23 года. Проверить «стойкость» груди можно легким способом. Встаньте прямо и попробуйте положить карандаш под грудь. Если он держится, значит, проблемы с упругостью есть, если не падает – у вас идеальный бюст! Но высокая грудь – это не форма носа или цвет глаз, она не дается от рождения и не сохраняется неизменной на протяжении всей жизни. Ее нужно поддерживать.
Попробуйте упражнения для подтяжки груди «8х8х8». Их легко запомнить – их всего 8, повторить каждое нужно по 8 раз, выполнение всего комплекса займет 8 минут (минуты хватит на выполнение каждого упражнения и на перемену положения).
Ежедневные тренировки не нужны, так что если очень захочется полениться, можете пропустить день. Но в неделю должно получиться не меньше 5 тренировок. Для выполнения упражнений понадобятся 2-3-килограммовые гантели и эспандер. Первое упражнение – аплодисменты
Приготовьте гантели, они понадобятся в этом и нескольких последующих упражнениях. Начинать можно без утяжеления (2-3 дня), затем можно взять незначительную тяжесть, например, два номера любимого журнала. Когда почувствуете, что привыкли к нагрузке, можно брать гантели. За неимением гантелей можно воспользоваться бутылками с водой или песком. Но вес не должен превышать 2-3 килограммов.
Встаньте прямо. Возьмите в обе руки по гантели. Разведите руки, утяжеленные гантелями, в стороны под прямым углом к корпусу. Локти смотрят в пол, запястья – в потолок. На вдохе сделайте два хлопка над головой. Сначала не получится сделать большой размах, но нужно к этому стремиться. На выдохе верните руки в начальное положение.
Второе упражнение – рубка дров
Для получения желаемого эффекта дрова придется рубить лежа. Это упражнение делается с помощью гантелей. Читайте также :
Упражнения для подтяжки живота Упражнения для подтяжки ягодиц Селф-лифтинг Упражнения для подтяжки лица Что такое фейслифтинг
Лягте на спину. Руки с гантелями вытяните перед собой. Угол между руками и туловищем должен быть равен 90. На вдохе прямые руки движутся в направлении головы и заходят за нее. На выдохе – опускаются к животу.
Третье упражнение – крест-накрест
Упражнение также выполняется лежа при наличии гантелей.
Лягте на спину. Руки с гантелями вытяните перед собой как во втором упражнении. Раз (вдох) – разведите руки в стороны. Два (выдох) – скрестите руки перед лицом. Три (вдох) – разведите руки в стороны. Четыре (выдох) – скрестите руки перед лицом. Пять (вдох) – снова разведите руки в стороны. Шесть (выдох) – резко заведите прямые руки за голову и верните в начальное положение.
Четвертое упражнение – энергичное
Упражнение выполняется стоя с использованием гантелей.
Встаньте удобно. Утяжелите руки гантелями. Согните руки в локтях и примите такое положение, чтобы кулаки смотрели друг на друга, а части рук от запястий до локтей были параллельны груди. На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе сведите их так, чтобы правая оказалась сверху, а ее кулак был над локтем левой. Повторите пункт 3, но чтобы на выдохе левая рука оказалась над правой. Движения пунктов 3 и 4 считаются за один раз.
Пятое упражнение – поза мыслителя
Гантели можно отложить в сторону – больше они не понадобятся.
Сядьте, выпрямите спину. Согните руки в локтях и обопритесь подбородком на кулаки. Давите подбородком на кулаки. Найдите такое положение (чуть левее, правее), в котором будет чувствоваться, что работают мышцы груди.
Шестое упражнение – растянуть нерастяжимое
Для выполнения этого упражнения потребуется эспандер. Если его нет, подойдет маленькое труднорастяжимое полотенце.
Встаньте в удобную позу. Руки с эспандером заведите за спину так, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. На вдохе растяните эспандер, на выдохе расслабьте руки. Повторив упражнение 8 раз, возьмите эспандер так, чтобы большие пальцы смотрели в стороны. Повторите пункт 3 с таким положением рук.
Седьмое упражнение – разговор со стеной
Упражнение выполняется без специальных приспособлений. Оно представляет собой своеобразное отжимание у стены.
Встаньте напротив стены и упритесь в нее руками. Ладони смотрят вверх! На вдохе приближайте корпус к стене (спина должна быть прямая), на выдохе – отдаляйтесь. При желании это упражнение можно повторить больше чем 8 раз.
Восьмое упражнение – финишная прямая
Вы вышли на финишную прямую! Последнее упражнение.
Лягте на пол. Поднимите корпус над полом так, чтобы осталось три точки опоры – колени, правая и левая руки. Ладони смотрят вперед! На вдохе согните руки в локтях, приблизив грудь к полу. Спина не должна прогибаться. На выдохе вернитесь в начальное положение.
Комплекс упражнений для подтяжки груди поможет ей оставаться упругой и поднимет её. Он особенно эффективен в дополнение к подтягивающим кремам и гелям. Не поленитесь уделить своей красоте 8 минут в день! http://keeplooks.com/index.php?id=118
Многие стройные женщины жалуются на то, что их руки выглядят очень худыми. Претензии к рукам есть и у полных женщин – кожа на руках выглядит дряблой. Поэтому таким женщинам для улучшения внешнего вида требуется накачать мышцы. Кроме того, полезно подкачать мышцы на руках и тем, кто быстро худеет, чтобы кожа подтянулась. Тем более, что правильный рельеф рук – это красиво.
С чего начать?
В отличие от мужского организма, пресыщенного тестостероном, в женском теле преобладают эстрогены, дающие отложения жиров про запас. Поэтому накачать мышцы до рельефа культуристок крайне сложно. Да и редкая женщина захочет иметь подобного рода руки, если не является мастером спорта по бодибилдингу.
Основной задачей для большинства женщин становится подкачивание мышц для придания рукам рельефности и более привлекательной формы. А если руки худые, помимо тренировок, включите в свой рацион белковую пищу и углеводы из круп.
Какие мышцы качаем?
На руках мышечных групп немного, однако важно знать, с какими именно мышцами вы работаете. В зоне плеча находится бицепс, он сгибает руку в локте, и трицепс, который ее разгибает. В зоне предплечья мышцы помогают работать пальцам и запястью, совершать махи и вращение ладонью.
Важно!
Каждое упражнение направлено на преимущественную тренировку определенной мышечной группы. Это нужно учитывать при составлении сетов упражнений, рассчитывая количество подходов и степень тяжести снарядов, чтобы не перетренировать мышцы.
Любые усилия по сгибанию руки (во всех вариантах тренировок) тренируют преимущественно бицепс.
Любые упражнения на разгибание будут напрягать преимущественно трицепс.
Удержание снарядов в различных положениях, вращение кисти, сжимание и разжимание кулака, хваты в разных положениях тренируют мышцы предплечья.
Упражнения для рук
Чтобы тело выглядело гармонично, необходимо равномерно развивать мышцы самих рук, а также плечевого пояса, спины и груди.
Комплексы силовых упражнений для рук выполняйте два раза в неделю, не чаще. Более частые тренировки могут сделать вас похожей на бодибилдера. Особое внимание уделите весу грузов, которыми будете пользоваться в комплексе. Если гантели тяжелые, а количество подходов вы выбрали большое, можете травмировать связки. А заживать такие травмы будут несколько месяцев.
Следите за своими ощущениями, не допускайте дискомфорта в зоне суставов – особенно локтей и запястий. Проводите упражнения для укрепления плечевой зоны и предплечья.
Комплекс упражнений
Упражнения для рук не сложны в своем исполнении и не требуют особых снарядов.
Зажмите груз в руке, сгибайте и разгибайте руки в медленном, затем в среднем и напоследок – в высоком темпе по 10 подходов. В качестве утяжелителей могут выступать гантели или пластиковые емкости с водой или песком весом до одного килограмма.
Сожмите пальцы в кулаки и вращайте ими по 40-60 раз в каждую сторону. Это упражнение отлично тренирует мышцы запястья.
Машите ладонью, как при прощании. Выполняйте упражнение по 50 раз в два-три захода.
Упражнения «змея»: двигайте рукой, имитируя движения змеи.
Упражнение с фитболом – большим мячом: обопритесь на него, пытайтесь продавить. Это упражнение задействует все мышцы рук.
Упражнение на перекладине: повисните на ней и делайте повороты туловища влево-вправо. Это упражнение расслабляет позвоночник, но выполняйте его аккуратно, чтобы не повредить связки запястий и плеча.
И напоследок – известные всем отжимания. Если вам тяжело, отжимайтесь, стоя на коленях, от стены или от стула. При отжиманиях параллельно с руками качаются мышцы груди, что помогает повысить ее тонус. Для большей эффективности разверните ладони внутрь, перпендикулярно телу.
В любом случае, не стремитесь сделать руки рельефными за одно-два занятия. Усиливайте тренировки постепенно, но делайте упражнения регулярно.
Уржалась.... Это, конечно, стеб....но
все-таки....
Присутствует пошлятинка. Но без нее не так бы получилось
сочно:-))
...... про некоторых..прям не в бровь, а в глаз...:)))
Козерог.
«Впихнуть невпихуемое»
Мужчины Козероги - это адский замес совершенно несовместимых вещей.
В них легко уживается желание педантично ползти наверх по карьерной
лестнице, презрев склонность офисного планктона отвлекаться на
мелочи в погоне за длинным рублем, и необузданный авантюризм,
толкающий их на, казалось бы, дикие и необдуманные поступки.
Поэтому не удивляйтесь, если ваш пупсик-безпятиминутзамдиректора
вдруг соберет красные в горох труселя в котомку и срулит
дауншифтить на ГОА.
Любят нежность и ласку, хоть и напускают на себя независимый и
порой грозный вид. Но страшно взбрыкивают, стоит хоть кому-нибудь
попробовать накинуть на Козерога ограничивающие его сети. Ревнивые
женщины с Козерогом не уживутся никогда, ибо он, оценив ситуацию,
будет изменять чисто из вредности. Любите Козерогов трепетно -
такими, какие они есть, и не дай вам бог лазить по их телефонам в
поисках компромата. Сбегут, как есть сбегут.
Водолей.
«Вместо лжи красивых фраз - это ооблако из роооз, я люблю тебя
до слез!»
Водолеи первыми стояли в очереди на раздачу модельной внешности.
Покажите мне хоть одного страшного Водолея и я первая кину в вас
камень.
( 100%%%)
При наличии выхолощенной внешности они, тем не менее, в первую
очередь всегда рассматривают серьезные отношения, в которых они,
может быть, и будут изменять, но об этом никто никогда не узнает -
они в этом мастера. Семья всегда на первом месте.
Если у вас под окном уже третью ночь поет серенады мужик с
физиономией Клуни и Орландо Блума, которому аккомпанирует
мексиканская банда с гитарами, игнорируя помои, выливаемые всеми
соседями им на голову, будьте уверены - это Водолей.
Если вы умеете в равных долях сочетать в себе вызывающую
сексуальность и скромность монашки, хозяйственность Юлии Высоцкой и
дурашливость молодого поросенка, Водолей - ваш. Со временем вас
начнут бесить его ежесекундно обновляемые статусы во всех соцсетях
типа «Моя женщина самая лучшая, айеееее!» или «Твои глаза, как
порхающие бабочки, бейби!», но в остальном жизнь с Водолеем будет
похожа на голливудское кино + изнывающие от зависти подруги
дополнительным бонусом.
Рыбы.
«Оставь меня, старуха, я в печали!»
Рыбы такие рыбы. Аквариум должен быть чистым, с красивыми камешками
и декоративным замком на дне в окружении живописных
водорослей.
Верны не из принципа, а потому что чистоплюи. Они знают, какой
щеткой чистят их аквариум и за сколько куплены блестящие
декоративные камешки. В чужой аквариум ходить ссыкотно - мало ли,
какую заразную улитку на член прихватишь. Гульнуть на сторону могут
под авторское оливье, бесподобный пирог с капустой «как мама
делала» и тихие, задушевные разговоры в чистом помещении, пахнущем
свежепостиранным бельем. Застуканные с поличным, искренне удивятся,
от чего весь сыр-бор, и тут же забудут об этом, как о чем-то
несущественном.
Корректно и вежливо будут делать робкие попытки донести до
окружающих, что живут они неправильно, а вот у них, Рыб, есть
четкий, продуманный план на ближайшие сто лет. Посланные на небо за
звездочкой, умолкнут и затаят в душе грусть всех бездомных котиков.
Они будут тихо страдать от несовершенства мира, не желая делить
этот груз с кем-либо еще.
Овен.
«Немножечко овна в бочке меда».
Быть немножко овном невозможно. Это как капля негритянской крови -
даже через восемь поколений может родиться черный, кудрявый
мальчишка. Совсем не факт, что станет светилом русской литературы,
но под репчину залипать будет точно.
Идеальная женщина для Овна - та, которую он у кого-нибудь отжал.
Желательно, чтобы процесс отжимания был долгим и кровопролитным -
это гарант долгих лет счастливой супружеской жизни.
Добиваться женщины Овен будет одинаково нудно и упрямо.
Идеальная женщина для Овна та, которая совместит в себе роли мудрой
матери и красивой, но умной любовницы. Овен не терпит ограничений,
загон должен быть максимально большим, чтобы за дальними его
спокойными холмами не было видно белого заборчика, загон
огораживающего.
Телец.
«И вечный бой! Покой нам только снится!»
Телец - живое воплощение дикого, природного начала. Полупрожаренный
бок молодого бычка на ужин - баба голая, *бать! - вот формула
счастья Тельца.
Отношений будет добиваться только в том случае, если решит, что ему
это вот позарез как нужно. Почему ему это нужно не знает ни Телец,
ни Высший Разум, ни даже та самая голая баба. Телец буром будет
вламываться в отношения и так же буром из них выворачиваться, когда
ему надоест. Мятущаяся душа.
Тельцы суровые будут бить соперникам морды, потом бухать до утра,
остервенело рыгать в кустах, а наутро вновь идти бить морды. Тельцы
с более мягким характером будут сочинять длинные баллады под
гитару, бухать до утра и тихо страдать.
Если вы хотите безудержного секса - ищите Тельца. Секс с Тельцом
бесконечен, бесконееееееееечен. Молить о пощаде бесполезно.
Близнецы.
«Ну что мне, разорваться что ли! (обезьяна, которая не в силах
выбрать, к кому примкнуть - к самым красивым, или самым
умным)»
Близнец - это феерия круглосуточная. Душа и сердце любой компании,
а если вдруг не срослось - Близнец удалится и тут же об этом
забудет, как о чем-то, что в принципе невозможно в этой Вселенной.
Женщины Близнецов любят страстно, желают за них замуж и детей
пачками на первом же свидании. Но женщин много, а Близнец - один.
Поэтому частенько живет в гордом одиночестве, ну не разорваться же
ему, на самом деле! Близнеца любят все - бабушки, котики, и даже
мужчины, но тайно. Близнец умеет производить впечатление самого
доброго, но и в зубы дать тоже может без вопросов.
(Стопудов. Мой близнец сколько раз попадал......вот как раз по
этому поводу. Что в морду дать...ему как два пальца....)
Рак.
«Жё нё манж пас сис жур»
Рак - это Рыбы, только мехом наружу. То, что Рыбы доблестно носят в
себе, скрывая от мира незаживающие раны души, Рак будет
добросовестно вываливать в любые свободные уши. Берегитесь, если
они вам дороги.
Рак, в первую очередь, ищет себе в союзницы ту, что выдержит все
его душевные излияния.
Вы - идеальная женщина для Рака, если многочасовые стенанья на тему
несовершенства мира не вызывают в вас ужас. Вы не женщина, вы -
жилетка. А так же мама, бодигард и Железная Леди. Дамам, мечтающим
о матриархате - всяческие добропжалвать. Большой плюс Раков - они
верны, как Хатико в квадрате. Постоянен до усрачки, чем порой
бесит. Если вы вдруг вздумаете поменять мужа вместе с кухонным
уголком - даже не надейтесь. А лучше приготовьте чего-нибудь
вкусненького и накройте своего любимого теплым пледом.
Лев.
«Приятно познакомиться - царь!»
Ему не надо орать в рупор, чтобы доказать, что он прекрасен. Он и
так слишком уверен в себе. Подарки и минет от верных поклонниц
принимает со снисходительной отеческой улыбкой. Сосите, Шура,
сосите, он золотой! И это за измену не считается. А что, бутылка
коньяка - измена? Или плюшевый мишка от сочащихся счастьем
поклонниц - измена? Что вы тут глупости говорите. Займитесь лучше
делом.
Выпив, испытывает непреодолимое желание слиться в экстазе с
народом. Иногда превращение в «своего парня» происходит настолько
стремительно, что неподготовленный зрительный зал пребывает в немом
ужасе до конца феерии, что, кстати, Льва совершенно неипет.
Истинная звезда признает только монологи, желательно со
сцены.
Лев постоянен в своих заморочках. Если он твердо решил, что его
неземную красоту хорошо оттеняют фригидные девушки с плоской попой,
платиновыми волосами и ростом под два метра, а вы веселая,
жизнерадостная толстушка-хохотушка, обожающая доги-стайл, не
тратьте своего драгоценного времени. Пойдите трахните какого-нибудь
свободного Тельца. Хотя не стоит обольщаться - скорее всего, это он
вас будет трахать.
Дева.
«А кто это *лять к нам такой красивенький пришел?»
У мужчин-Дев в ванной комнате пузыречков, притирочек, баночек с
кремом для волос и коробочек для яиц слишком много. Настолько, что
девушке, решившей неожиданно завестись на территории самца-Девы,
будет некуда поставить свои, а тот факт, что у нее этих приблуд
меньше, окончательно ее отпугнет.
Мужчины-Девы - любители порядка, иногда до маразма. Они всегда
четко следуют общепринятым нормам, поэтому все, что выходит за
рамки, вызывает у них священный ужас и полное непонимание. «У нас
не может быть серьезных отношений, потому что мы занимались сексом
на первом свидании!» - это про них. Зато они сделают чудный завтрак
в постель из трех блюд, каждое из которых будет в форме сердечка.
Секс с ними всегда хорош, они костьми лягут, чтобы оба партнера
получили равную долю удовольствия, и ни граммом меньше. Любители
котиков и всяких пушных зверьков. Котиков порой любят больше, чем
женщин.
Весы.
«Подождем твою маму? Подождем... твою мать!»
Весы обстоятельны. Весы продуманны. Весы амбициозны и самолюбивы.
При этом они должны как-то реализовывать свое творческое начало,
поэтому не удивляйтесь их взаимоисключающим фразам и
поступкам.
Размножаются только в комфорте и тепле, это важно. Да это вообще
самое важное, блин!
Встретив девушку, подходящую по параметрам, тщательно собирают
сведения, проводят сравнительный анализ, взвешивают все «за» и
«против». Если приходят к выводу, что девушка достойна руки и
сердца, а размениваться по мелочам Весы не любят, слишком уж
гиморно, начинают продуманный план захвата. Желание девушки
ответить взаимностью не рассматривается в принципе. Весы - опытные
подпольщики. Они могут выжидать годами и плести тонкую сеть интриг,
которым бы позавидовала Помпадуриха.
Заготавливают припасы, теплую одежду, годовой запас зубной пасты и
чупа-чупсов, раскидывают нано-палатки у стен крепости и ждут. Что,
королевна еще не соизволила созреть? Ничего, какие наши годы.
Жертва, доведенная до отчаяния голодом, отсутствием воды и секса,
бросается с самой высокой стены крепости... прямо в руки Весов, за
время осады накидавших пару неплохих планов завоевания мира.
Скорпион.
«А кому тут членом горячим, сахарным, с пылу, с жару - да по
маковке?»
Самоуверен, нагл, сексуален.
«Затрахал до смерти», «орала, как сука, и просила еще», «глотала,
как заведенная», «отсосала с разбегу», «да куда б она, сучка,
делась, ггг» - любимые фразы Скорпиона.
В отличие от Льва, самопиаром не гнушаются. Любители историй о
бессонной ночи безудержного секса с десятью мулатками и двумя
сисястыми блондинками-близняшками в придачу, когда под утро все они
молили о пощаде. Самое смешное, что ему верят.
Желающие выйти замуж за Скорпиона должны знать, что способов
существует, по большому счету, два. Все зависит от того, что вам
предпочтительней - быстрота или качество.
1. План Ы - быстро. Осуществим в том случае, если вы мало знакомы и
он еще не успел вас трахнуть, хехе), и ваши артистические данные
зашкаливают за все мыслимые пределы. Смело прикидывайтесь домашней
овечкой-девственницей, пахнущей мамиными пирожками, и жаждущей быть
примерной женой. Но когда после брака обман откроется - последствия
непредсказуемы. В данном случае дешевле обойдется быть реальной
овечкой, или ходить мимо. Вся странность поступка легко объяснима.
Скорпион в разгаре безудержного блядства, не успев выплюнуть изо
рта порванные в клочья кружевные трусы предыдущей барышни, в
одночасье женится на той, которую сочтет достаточной дурой для
того, чтобы молча терпеть его закидоны.
2. План ЙОУ - качественно. Ох... Дамы, я вам, блин, как опытный
боец говорю - надо много времени и терпения. Много, много.... много
терпения.
Чтобы отношения со Скорпионом были счастливыми и длились всю жисть,
надо оттягивать как минимум добрую половину приходящегося на долю
Скорпиона внимания. Но ни каплей больше - Скорпиона это бесит.
Бесит, говорю. При этом домашний очаг, все дела. Но вне очага -
шпильки. Бурная деятельность и куча планов. Булки в тонусе
круглосуточно. И всегда знать себе цену.
Но. Это все после, после. А до свадьбы лучше слегка сбавить обороты
и прикинуться самостоятельной, уверенной в себе, но ветошью. Не
домашней овцой, но все же. Чтобы после свадьбы он мог говорить: «А
до свадьбы ты была сговорчивей!» И почаще сосите говорите ему, как
он прекрасен и как вы его любите. Скорпионы это очень
ценят)))
Стрелец.
«Сколько волка не корми... или без мыла в жопу»
Не надейтесь привязать Стрельца к домашнему очагу авторским борщом.
Даже женившись, что случается со Стрельцом крайне редко, он все
равно будет нуждаться в прогулках в лес. Лучше отпустите
пробздеться - вам же дешевле выйдет.
Стрелец громок, артистичен, легок на подъем. С порога сражает всех
наповал, втирается в доверие на раз, что для особо впечатлительных
барышень чревато незапланированной беременностью.
Неуемен в еде, сексе и выпивке. Лучше избегать провокаций в виде
всяких интересных бутылочек в домашнем баре - рецидив неизбежен.
Зато невзначай оставленные в разных стратегически важных местах
страпоны, витые плетки и наручники с леопёрдовым мехом будут как
раз кстати.
Упражнения. Специалистами разработан специальный гимнастический комплекс, выполнение которого ежедневно по 15-ть минут приносит поистине фантастические результаты.
1. Первое упражнение это знакомые всем «ножницы», но не ногами, а руками в горизонтальной плоскости. Для этого руки нужно вытянуть перед собой и сделать 10-15 перекрестных махов. 2. Отжимания, но не от пола, а от стены. Не сложно, но эффективно. Так же сделать 10-15 отжиманий. 3. В каждую руку взять по килограммовой гантели или по литровой пластиковой бутылке с водой. Из положения руки вниз плавно их поднимаем в стороны, а затем вертикально вверх. В этом положении остаемся 3-5 секунд и также плавно опускаем. Делать до 10 подъемов. 4. С теми же килограммовыми гантелями разводим прямые руки в стороны, после чего плавно поднимаем их вверх. Снова задерживаемся в этом положении на 3-5 секунд. 5. Снова отжимания, но уже от пола. Не пугайтесь в облегченном варианте из положения на коленях. Отжимаемся до 10 раз. Все эти упражнения делать первую неделю по одному подходу, вторую-третью неделю по два похода, а затем делать не менее трех подходов. Вообще, если вы возьмете за правила постоянно делать этот незамысловатый комплекс, то и после 50 лет ваша грудь будет вызывать зависть подруг и восхищение супруга и других мужчин.
Процедуры. Полистав страницы специализированной литературы или «покопавшись» в интернете вы найдете множество процедур эффективных для груди. Однако самыми эффективными и безопасными являются три, которые мы вам и приводим. 1. Всем известный контрастный душ позволит вернуть мышцам поддерживающим грудь и коже хороший тонус. К тому же он великолепно бодрит и повышает иммунитет. Самое удачное время для контрастного душа – утра. Обливание нужно начинать хорошо теплой водой чередуя её с водой прохладной. Завершать также нужно теплой водой. Ненужно формировать события и начинать обливания с ледяной воды, так можно застудить лимфоузлы. Во всем нужна постепенность. 2. А вот краткосрочное обтирание груди кубиками льда очень даже полезно. Такая процедура стимулирует кровообращение и способствует регенерации тканей на клеточном уровне. 3. Кефирная маска на грудь. Для этого нужно взять кефир не ниже 2,5% жирности – 1 стакан и смешать с двумя ложками меда. Всю эту вкусную массу обмазать вокруг груди. Держать 15 минут, после чего смыть прохладной (но не холодной) водой. Эту маску нельзя делать тем женщинам, у кого есть аллергия на мед и другие продукты пчеловодства.
Питание. Здоровое сбалансирование питание является основой здоровья. Поэтому, отвечая на вопрос - как восстановить грудь после родов, мы ответим - правильно питайтесь. В вашем рационе должно быть много продуктов содержащих витамин Е, С и А, а также пища с высоким содержанием калия. Исходя из этого, следует, что вам ежедневно нужно кушать курагу, грецкие орехи, бананы, черную и красную смородину, салат из белокочанной капусты, в любом виде помидоры, можно и термически обработанные и даже томатный сок, не отказывать себе в сыре, а также периодически хрустеть сладкой морковкой.