подсчет калорий мои трудности

Какие сложности с бесконечным взвешиванием у вас? Вы сколько раз в день едите? Я три. Три раза я взвешиваю порцию. Это занимает секунд 30 за все три раза, что тут может напрягать не пойму).

Зачем вам пп на подсчёте, расскажите, пожалуйста, в чем тайный замысел такого выбора, мне никак не понять).

Что до сладостей. Я ем все, абсолютно. Только что съела кусок песочного пирга с заварным кремом. Нормального,с сахаром и маслом.

Главная мотивация в голове. Ты делаешь это все не потому что недовольна своей фигурой, не потому что ты толстая, а потому что ты себя любишь и заботишься о себе. Каждый твой шаг это путь к совершенствованию себя, ты становишься лучше с каждым днём, твоё тело становится легким и воздушным, помимо визуального преображения ты облегчаешь работу своим внутренним органам, суставам, ты избавляешься от висцерального жира который находится внутри тебя и нарушает работу всех систем твоего организма. Ты худеешь с любовью к себе, ведь жизнь у тебя одна и ты стремишься к тому чтобы стать ещё лучше и улучшить качество своей жизни )

Чай можно пить с фруктами, можно запечь зеленое яблоко, добавить в него ложечку мёда, пару орешков, вот тебе полезный и вкусный перекус, есть пастилки из фруктов без сахара, есть пастила без сахара, ты также можешь сама приготовить её из фруктов, если ты считаешь ккал, впиши в свой рацион эти перекусы и тебе психологически будет проще и вреда для фигуры они не принесут, а ещё хороший способ получить удовольствие от процесса чаепития - выбрать вкусные чаи, с разнообразными ягодными и фруктовыми добавками.

А что в Вашем понимании ПП?...

Я слышала много вариантов)) начиная с лайтовых "кушаем все, но в меру, без явных вредностей" до совсем жестких типа "картоху нельзя, макароны, хлеб нельзя, фрукты нельзя, мясо только курица! Все, что калорийнее воды - строго в первую половину дня!...Зато авокадо побольше!"

Считала 7-8 месяцев, похудела на 13 кг (с 72 до 59), вышла на поддержку. На поддержке считала еще месяц и бросила это дело. Вес держится (уже 2,5 месяца примерно).

Я не сладкоежка, ела много пряников от "делать нечего" и на стрессе. Когда была в дефиците, это привычка ушла сама собой. Когда хочется сладкого, съедаю печенье 1-2 штуки. Ем медленно-медленно ))) В дефиците ела хлебцы.

Моя "сладость" - это бургер или шавуууха ))) вот без них не могу. Вписываю в свою новую жизнь. Например, я знаю, что шаверма весит 700 ккал. Значит в это день у меня не будет печенья и пряника ни одного, в обед съем только суп, без бутерброда или салата. И нормально.

Советую просто научиться вписывать то, что вам нравится, в свою РСК. Тогда не будет чувства обделенности, стресса и не будет срывов.

Убрать сахар из чая и кофе мне помог сахарозаменитель. Я просто стала добавлять его (на айхербе заказывала стевия+эритрит). Кофе с заменителем такой мерзкий, что как-то само собой получилось отказаться от сладкого кофе и чая. К сахару не вернулась.

И... убрала напитки. Раньше пила соки, компоты. Теперь отказалась от них полностью. Не наелась, а 200 калорий из нормы израсходовала... расточительство ))

Пока сидела на подсчёте - ела всё. И картошку с маслом, и тортики, и даже фастфуд из макдональдса. И похудела на 10 кг. Просто нужно понимать, что если сейчас будет съедено полкило конфет с чаем - то до завтра только вода. В честь хорошего отношения к себе - с лимоном. Ну, если до завтра совсем мрак сколько времени, то свежий огурец, чтобы аппетит перебить.

Да, иногда в дни тотальных срывов я ела всего один раз за день. Потом научилась встраивать желаемое в имеющийся калораж. Если чай - то с 1й конфетой или 2 печеньками. Или с молоком и сахаром, но без "прикуски".

Кстати хлебцы кёрнер у меня способствовали неконтролируемому поглощению - они ведь такие вкусные и хрустящие! А с пачки хлебцев уже внушительный минус в возможность нормально поесть.

А мотивировала меня моя жирная целлюлитная жопа в зеркале и оплывшие бока.

Однажды мне надоело рыдать от провалов. Хорошую мотивацию дала книжка Достижение максимума.

Сладкое: у меня дома только 70% шоколад. Я купила себе такой пакет кондитерского шоколада 70%, он мелкими капельками сделан. Когда накрывает тяга к сладкому к чаю - беру его. Обычно 2-3 капелек хватает.

Но я к этому долго шла. Одним из этапов были хлебцы кернер на фруктозе, как вот у вас. Пастилу без сахара покупала, блины пекла на фруктозе и овсянке, хлеб делала по методу дюкана. А ещё у него есть рецепт кекса в кружке, я его делала на сахзаме. Мороженое из банана.

Одним из этапов была замена сладкого к чаю на несладкое. Вместо хлеба с маслом или плюшки - хлебец с авокадо, или с форелью. Сначала с маслом, потом без. Финики. Потом курага. Потом орешки. К чаю, да.

Детские пюрешки есть без сахара, ела их. Печенье пекла из сухофруктов, овсянки и кефира. Оладьи из банана, яиц и овсянки. Пипец какие сладкие 😂😂 Запеканка из творога, кураги и яйца. Вечером к чаю вообще идеально.

Идите постепенно. Когда мне становилось очень грустно, я думала о том, как много этапов я уже прошла. Это помогало. 😉

Сейчас столько марафонов с полным рационом расписанным. Столько пп рецептов вкуснях всевозможных. Зачем так страдать?? Зачем считать бесконечно? Скачайте себе меню. Готовьте по меню и все. Что спасает от соблазнов? Фигура в зеркале и цифры на весах🤷‍♀️

Я тоже ужасная сладкоежка, могу торт одна легко съесть или пару булок, и закусить мешком конфет😆

Все позволяю. Просто не в тех количествах, что хотелось бы

Про мотивацию. Дам вам такой совет. Раздевайтесь, подойдите к зеркалу, посмотрите, покрутитесь, сфоткайтесь. Ещё лучше видео снимите. Просмотрите. Если это не замотивирует-пиши пропало. Значит все вас устраивает.

Вкусные чаи, мармелад, зефир, сухофрукты)

Утром лучше съесть то что на самом деле хочется - дольку шоколада)

Лучше медленно и верно худеть, чем все-все запретить и в итоге съесть килограмм конфет)

Почитайте об интуитивном питании) Мне помогло когда то и правда поменялось отношение к еле)

Любые с фитпарадом. Печенье, мороженое. Как только ушел дефицит витамина д, ушла и тяга к сладкому

мотивация-только красивая я. когда я вижу ухождящие кг,я даже не знаю, с чем сравнить это ощущение.))