Вес 64.8 пока не буду ни чего писать про желаемую цифру, но хочу наблюдать прогресс за месяц.
Пока меню состоит из говядины, гречки, овощного супа, 1.5 литра воды, вот прописала и вижу - очень скудно. планирую еще курицу, белую ее часть. Сейчас сяду разбираться какие овощи могу добавить при ГВ. и потихоньку буду составлять меню когда, что кушать. калории не считаю, щас и не до этого, ориентируюсь по объему .
Советы приветствуются, варианты меню на день.