верхушка начинается нДравиться

треню 1 раз в неделю верх

тяга к поясу

жим арнольда и отжимание

жим на наклонной тяга к подбородку

сгибание на бицепсотжимание от лавки

тяга верхнего блока широким хватом ну и фото