http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
http://calories.ru/cgi-bin/exp2.pl
рассчет суточной потребности каллорий.
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 80 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 1966.64 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1367-1467 ккал.
