с 71(14 июля) до 68(сегодня).
Путь: отказ от вредностей (сладкое, жирное, жаренное, хлеб) + подсчет калорий(дневной каллораж 1440-1500 ккал)+ физ. активность(30 минут с ДМ, упражнения с Сашей, ежедневные прогулки 1-2 часа с детьми). Пока без срывов.
как-то так.
Цель - 55 кг, идеал - 52 кг
Анапа
Чехов
мне кажется диеты все фигня. я ни одну не выдерживала. а вот на ПП переход куда легче
Чехов
мне тоже так казалось сначала.
можно в общем и без подсчетов похудеть. убрать все вредности (сладкое, мучное, майонезное жаренное и т.п), разбить приемы пищи на мелкие порции(200-250г), приемов пищи 5-6 в день, картошку и мясо раздельно, больше клетчатки, фрукты до 3х дня. и вполне можно похудеть я думаю. просто с подсчетом мне легче себя контролировать
Чехов
в среднем привычка формируется 21 день, иногда дольше. у меня скоро месяц, пока все ок. ща восстановлюсь после вчерашнего и буду 14го числа смотреть реальный отвес
