ЖБС и сладкий завтрак

Жизнь без сахара и сладкий завтрак. =)

Овсянка в банке.

Вообще этот рецепт делается с овсяными хлопьями, которые варятся 15-20 минут. Но я для пробы взяла хлопья "минутка". Получилось очень вкусно, в следующий раз буду делать из Геркулеса. Еще часто делают с добавлением йогурта или творога без подсластителей, но мне такой вариант совсем не понравился. Вариантов очень много с разными ягодами, фруктами, орехами и семечками.

Мне захотелось с малиной)

Рецепт составлен в калькуляторе myfitnesspal

Хлопья засыпаем в банку, заливаем грячим молоком, закрываем крышкой, встряхиваем, добавляем малину. В чуть остывшую смесь добавляем мёд, перемешиваем. Когда каша остынет до комнатной температуры, убираем банку в холодильник на ночь. Утром получается очень нежная и вкусная каша.