Долго я созревала для этой авантюры И наконец свершилось. Закупила ржаной муки для закваски (благо в магазине недалеко от дома таковая имеется) и начала процесс :)) пока ничего сложного. Замесила ржаную муку с водой до сметаноподобного состояния и поставила в теплое место. Теперь надо дня три добавлять ежедневно туда муки и воды и ждать пока заквасится. Потом эту закваску можно будет добавлять в тесто вместо термофильных дрожжей. Класс!!!
Надо будет хлеб в мультиварке попробовать испечь. Если получится, то вообще круть!
приняла решение возвращаться в прежний вес, а потом еще минус 5 кг. Обнародовала план действий, в который впихнула все что в голову пришло по этой теме :)
http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1700139
и началось! (как всегда при решении сесть на диету) - мету все подряд
раньше на этом диеты и заканчивались. Сейчас решила не останавливаться, не отказываться сразу же от намеченной цели, но и не ругать себя, прожить этот бзик как он есть.
Как я понимаю, это последствия подростковых голодовок "по-малахову". Тело загодя перестраховывается и при малейшем намеке на ограничения начинает выкидывать коленца и всячески сопротивляться предтоящему, как он думает, голоду. Уже думаю: к хорошему психологу, что-ли обратиться?
Что есть на данный момент?
плюс 5 кг к добеременным 75ти.
слабые мышци спины, как следствие сутулость и периодическое "заклинивание" при долгом ношении малыша
отсутствие намека на талию и прес.
постоянные перекусы просто так, от скуки при сидении постоянно дома.
Какова цель?
минус 10 кг.
укрепить мышечный корсет, мышцы спины, живота, рук и ягодиц. Улучшить растяжку ( особенно тазобедренная зона и спина)
повысить жизненный тонус и желание идти навстречу жизни с широкой улыбкой и высоко поднятой головой, с удовольствием покупать обновки максимум 46 размера.
План действий:
1. Пищевой дневник: перекусывая, не всегда даже запоминаю что успела съесть за день и сколько. ГВ заставило отказаться от многих вредных продуктов, но вот количество съеденных "полезностей" просто зашкаливает. Заглянуть правде в глаза - вот то, что поможет мне сдвинуться с места.
2. Зарядка дома:
- Бодифлекс: как раз дома одна часто бываю, никого не придется смущать шумным пыхтением и странными гримассами :)
- упражнения вместе с малышом: любим танцевать, а это очень хорошая нагрузочка :)
- качать пресс и попу: отдельная история. Жутко не люблю этого делать, но придется
- йога: пригласить любимого инструктора Свелану с занятий йогой для беременных, чтобы она составила индивидуальный комплекс упражнений на дому.
- делать каждый день зарядку для глаз (плохое зрение очень занижает мою самооценку и уверенность в себе, необходимо исправить ситуацию).
- находить время для посещения занятий любимыми танцами живота и сауны.
Фуф, малыш просыпается, от слов пора приступать к действию :)