Результаты недели
еще один отчетик за недельку...в этот раз не большой))))писать некогда совсем)))
Читать далее
Замеры (марафон ПП) на 20.05.14
Как же дано я этого не делала)))))
Но вот я дома...под рукой и весы и лента)))))
Начнем)))
Обхват груди -85 см (-5 см)..но я утром измеряла..ребенок за ночь все скушал..грудь пустая)
Обхват под грудью 70 см (-3 см) (был 73 см).
Обхват талии 65 см (-3 см) (был 68 см)
Обхват живота 74 см (-4 см) (был 78 см)
Обхват бедер 90 см (-2 см) (был 92 см)
Обхват бедра 50 см (- 4 см ) (был 54 см)
Обхват голени 31 см (- 2 см) (был 33 см)
Обхват бицепса 24 см (-1 см) (был 25 см)
152 см рост
51,3 кг вес (- 2,2 кг)
Вообще по ощущениям мне казалось что ушло гораздо больше по кг...но по замерам мне результат нравится....ВЕС!!!!!Блин....я думала что уже подобралась к 50 кг...а фиг....Это конечно сказалась последняя неделя в Чехии...я даже дневник питания не вела....потому что кушали всякую разную фигню....)) чего у нас нет))))Наедалась)))) И как приехали первые дни...мне хотелось жутко суши и роллы....пельмешек ...все по чему скучала))))Так что первые дни тоже было много лишнего.
Занятия в Чехии всего пару раз получилось позаниматься....но...заменой было с 8 утра до 12 дня ходьба по процедурам ..лестницам....и вечером двух часовые прогулки с детьми)))) Сейчас начнем понемногу заниматься...пресс..попа.
В еде продолжаем придерживаться овощей и фруктов)))По максимуму.
Пока были в Чехии ощущала легкость и прилив сил....даже спать ложиться не хотелось...дома пока усталость после перелетов и переездов..за сутки два перелета и ожидание..машина..поезд...но сейчас вроде ничего уже...норм.
и фото..качество не очень..торопилась....близко получилось...на следующей недельке может лучше выйдут фотки)))
Девочки))))кому не лень)))напишите ..все уже такие же стройняшки????как и до беременности???я одна худею и худею?????разъелась пока кормила..все худеют пока кормят...а я наоборот....блиннн...
Читать далее
Питание (ПП)
Были выходные...холодно..сидели дома...поэтому косяков много))))
3.05.14
1. овсянка и кофе с рулетом.
2. Куриный супчик и котлета.
3 Плов.
4. Овощной салат.
Выпила 5 стаканов воды. 1 банан и 1 груша.
04.05.14.
1. Овсянка и кофе. два кусочка рулета.
2. Куриный супчик + пшеная каша и немного гуляша.
3. Овощной салат.
4 стакана воды. 1 банан. Неудержалась...снова кусочек рулета.
05.05.14.
1. Овсянка и кофе .Груша.
2. куриный супчик+ немного макарон.
3. Овощной салатик.
3 стакана воды и 1 стакан чая.
Даже не соблюдая полностью правила очень хорошо ушёл обьем. Вот через недельку буду дома и там будем лучше соблюдать))) ещё больше уйдёт))) нравится ощущуние легкости вечером и утром особенно...живота практически нет!!! Очень радует))))
Читать далее
Питание
30.04.14.
1. овсянка на воде и кофе
2. Супчик куриный и яблоко
3. Овощной салат ( зелень, помидоры черри, огурец и красный перец) .на йогурте. 100 гр фасоли.
за день 4 стакана воды.Три стакана чая.
1.05.14
1. Гречка на воде и кофе. Кусочек рулета.Груша.
2. супчик на курином бульоне. Банан.
3. Овощной салат и 50 гр фасоли.
за день 4 стакана воды...ни как больше не получается...будем стараться. и два стакана чая. Не удержалась...скушала пончик(((
2.05.14. 1. Овсянка на воде и кофе.
2.Куриный супчик. Две ложки риса. Груша.Банан.
3. Овощной салат ( помидоры черри, салат, красный перец,цветная капуста ).
5 стаканов воды( прогресс) и стакан чая.
Вообще когда записываешь...меньше ешь...психологический фактор срабатывает))) что надо записать...и если много косяков ..то как то стыдно )))) Брюки 42 размера мне уже большие стали за эти две недели...даже специально постирала и все равно велики)) это хорошо...переходим в 40 размер))) был 38))) немного осталось))) Ещё бы пресс по чаще качать...а то мышцы видно плохие.Но это по приезду...здесь совсем некогда.
Читать далее
Питание и ощущения))))
26.04.14
1. Овсянка с фруктовым детским пюре ( яблоко) и кофе
2.морковка, половинка огурца, яблоко.
3. мясо с картошкой и помидоры( 2 штуки)
4. шарик мороженого.
5. Макароны...
Блиин...были в Праге..ели как попало...(((
27.04.14.
1. Овсянка с наполнителем ( клубника) и вода.
2. шаурма
3. супчик.
Вода и чай. Два яблока.Два батончика лёгких мюслей.
28.04.14
1. овсянка на воде и кофе с молоком
Утром на голодный желудок стакан
воды.
2. гречка и курица.Стакан воды.
Чай и два пончика ( отмечали Яромиркины 8 месяцев)
3. Салат из римской зелени, помидор и огурца. Вода.
Вода и чай.Яблоко
29.04.14
1. Овсянка на воде и кофе.
2. Яблоко. Гречка с курицей.
3. овощной салат и немного бобов.
За день 4 стакана воды))) стараюсь)) И чай пила три раза)) без сахара и молока)
Не удержалась скушала миникексик днём.
В общем чувствую себя отлично!!! Ужин овощами !!! Это здорово))) Вроде и сытый и лёгкость такая))) Измериться не могу..ни весов ни ленты нет...жаль...но по одежде как будто похудела))) Но ещё не до своей цели)))
Читать далее
дневник питания( марафон ПП)
24.04.14
стакан воды
утро : овсянка на воде и кофе.
перекус бутер с колбасой
обед: борщ на куриной грудке без зажарки
ужин : овощной салат и немного куриной грудки.
Чай и вода
25.04.14
стакан воды(не кипяченой)
завтрак: овсянка на воде и кофе
стакан сока и бутер с колбасой.
обед: пюре и котлетка( два листа римской зелени)
чай и стакан воды
ужин: салат( жёлтый перец, цветная капуста( сырая) и листья римского салата.
стакан воды
P.S. сложно очень...свекровь наровит впихнуть в меня жареных котлет три штуки и кастрюльку пюре...обижается. все с боем...ещё все думаю что бы брать на перекус..чтобы сытно и быстро)))
Читать далее
дневник питания (марафон ПП)
22.04.14
утро: овсянка и кофе
днем два банана
ужин салат : перец зеленый и желтый и помидоры чери (залила йогуртом классическим не жирным)
чай вечером перед сном
23.04.14.
утро: овсянка на воде без всего и стакан кофе
днем морковка сырая одна и бутер с колбасой и чай стакачик тоже без всего
вечер : салатик ( листья салата.огурчик, красный (сладкий) перчик, тожес йогуртом)
чай
Читать далее
замеры и фото (начало) для марафона ПП
ог- 90 (гв)
ОпГ — 73 см
ОТ 68 см
ож 78 см
об 92 см
бедро 54 см
голень -33 см
бицепс 25 см
152 см / 53,5 кг
это первые два задания...замеры и фото.
третье---завтрак....завтрак у меня обязательное начало дня...это мюсли или овсянка с сухофруктами (курага,чернослив,изюм- на выбор) и конечно же..стаканчик свежемолотого и свежесваренного кофе))))
Читать далее