Танчик

Сколько видео-упражнений вы тут выкладываете,но к сожалению с моим интернетом при всем моем желании видео просмотреть не смогу и скачать больше пару мб тоже не могу...(((((

подскажите пожалуйста комплекс упражнений ,ссылку ,чтоб подтянуть тело,описание или картинки.Так я похудела хорошо,но стала плоской попа,грудь безформенная и т.д.Наверно можно хоть чуть-чуть с помощью физ.нагрузки нарастить мышцы на поп и груди??????

за ранее спасибо.

А если точнее,я его покрутила первый день минут 5-7,вылез один синяк,но бока болят,как -будто избили меня.Попробовала крутить на следующий день -по больным местам нереально больно крутить!!!Надо продолжать?Или переждать пару дней??Потом боль,говорят,должна притупиться...

...теперь начну активно заниматься на нем!!!Ну хоть постараюсь)))В интернет магазине в анимациях есть упражнения,вроде кажется так легко,а не тут то было...половину упражнений еще не умею делать,надеюсь у меня получится.На первый взгляд штука хорошая.Будем заниматься и ждать результатов)))

Ни как не решусь...вернее решилась-посидела один день а в 11 вечера наелась с голодухи и спать легла...блин,как несерьезно...скоро лето ,а я маленького роста,с круглым лицом сделала челку,теперь лицо,как квадратик))))))и хожу колобком.Думаю может с завтра начать на недельку,а потом питание подкоректировать после диеты,а то и силу воли надо потренировать,а то совсем ее нет,блин...

Кто со мной за компанию с завтрашнего дня???Поддержите,а???Сама никак не решаюсь,и за компанию веселей)))))))))

а теперь вопросики,может глупые,но все же спросить не у кого кроме вас:

-если нет средств и времени на фитнес,тренажеры и прочие радости,какие упражнения эффективны в домашних условиях?Собираюсь купить хула- хуп.

-как качать пресс,чтоб не болела поясница,это реально?Поясница болит,жуть,только когда качаю пресс.Мне сказали надо делать растяжку,а что это такое и с чем едят???

-со скольки раз надо начинать качать пресс с непривычки,50 раз или сколько и как прибавлять кол-во раз????

Большое спасибо,кто отзовется))))