Наталья

Продолжаю эпопею похудения!

Питание сегодня совсем не системно, оказывается сложно сразу начать снова питаться правильно, но я старалась.

завтрак 7:15 - бутерброд с чаем

второй завтрак 11:00- шоколадка с зеленым чаем,бутерброд

обед 15:00 - суп пюрэ, рис с овощами+ паровая котлета+ зеленый чай

ужин-кура отварная+ зеленый чай

спорт - танцы в тренажерке (ух тяжко было)+бассейн с гидромассажем

вечером уход за лицом+массаж

вес увеличился, стал 78,2 КАПЕЦ!!!

идем дальше!

Системничаю дальше!!!

Вес на сегодня 76.5 кг

Купила абонемент в тренажерный зал и 15 посещений кедровой бочки!!!!

Очень нравится и там и там.

Но все равно спорта кажется мало, а дома не могу себя заставить

Вторник

з- бутерброд+сыр+масло+чай+шоколад

о- филе куриное запеченое

у- творог с яблоками+чай+отруби ржанные

Среда

з -бутерброд+холодец+кофе д/похудения+шоколадка

о- не было(поздний завтрак)+косяк мороженка

у- семга тушеная из мультиварки+чай зеленый

Идем дальше, медленно , но верно!!!

Утром вес 76.4 УРА!!!! За две недели ровно -2 кг.

з - греча+крипсы+чай с шоколадкой(темный)

обед - куриный бульен с мясом и гречей

у - холодец+ряженка+банка говядины детской

вечером курага+зеленый чай

спорта не было, вес день болит голова,

выбирала тренажерный зал, выбрала рядом с домом, где мало народу и новые тренажеры, хотела сегодня пойти первый раз,но это головная боль меня достала

решила отложить.

ХУДЕЕМ ДАЛЬШЕ!!!

Вот и начинается зима, дождались.

Утром вес 77.3, все хорошо, думала , что больше будет

завтрак - овсянная каша+кофе д/похудения+пирожок сладкий+минишокобон

обед - кофе д/похудения+ крипсы

ужин - пока еще не было

спорт будет завтра, сегодня только приседания.

вечером скраб+самомассаж с спец.рукавичкой

Худеем дальше.

Честно скажу, что не помню что ела в эти дни, но однозначно, немного и вес сдвинулся с места!!!

Вчера с подружкой ходили в ресторан и заказали только сухое вино и сырную тарелку и холодец,так мало мы не заказывали никогда!!!

Даже от мороженое на десерт отказались!!!

и утром вес 76,7 кг!!!Ура!!!!

Официант нас давно знает и удивилась, что мы отказались заказать мою любимую скоблянку, манты, грузди и десерт!

Я очень  довольна

Утром был спорт, но не интенсивный, боюсь шею перенапрягать, в основном растяжка и упражнения для живота.

Идем дальше!!!

Так долго я не держалась никогда!!!

Это очень радует!

Опять все болит после Дж.Майклс, особенно шея,еле встала сегодня, видимо отжимания мне еще рановато, попробую без них. Пришлось пить обезбаливающее, а то я как инвалид.

з - вода+мед+бутерброд с маслом и сыром+чай+шоколад

о - греча с курой, зеленый чай

у - семга запеченая+крипсы+большой косяк шоколад(исправлюсь)

но потом спорт!!!купила себе гантели по 1 кг и по 2 кг,

все равно я очень довольна собой.

стала чувствовать,что живот подтягивается,очень приятные ощущения,чувствую себя уже худой и стройной

Вес стоит как вкопанный 78,30

но видимо много косяков и мало движений.

з- омлет, отруби ржанные,компот вишневый

мороженка

о- цв.капуста,кура отварная,чай, крипсы 3шт(очень вкусные)

у- творог с йогуртом(фу какая гадость), крипсы+зеленый чай

вечером Дж.Майклс+Йога+скраб массаж

чувствую себя однозначно легче!

Я МОЛОДЕЦ!!!

з- рано в 7:30-бутерброд с сыром и маслом+семечки(пропади они пропадом,больше не покупаю)+компот+шоколадка Твикс(до 12:00)

о-кура отварна с гречой+чай зеленый

у-мексиканская смесь(рис+горошек+кукуруза)+зеленый чай

как то все не то с ужином.не полчается пока у меня,но я стремлюсь,а это для меня очень важно!!!

з-торт с чаем

о- (поздний получился) мексиканская смесь с хлебом и колбасой(очень голодная была!!!)

у- косяк в гостях-зимний салат без картошки,два бокала сухого вина

вес все тот же 78,3

з-глазунья+бутерброд с колбасой +чай

о-нагется куриный

у-свекла с чесноком +кефир

спорта совсем не было,что то совсем лень...

Худеем дальше!!!

Вес стоит 78,3 , вроде потребление пищи в разы сократилось,но видимо движения нет,но я не сдамся!!! Худеем дальше!

з-бутерброд сыр+масло+компот+чай с сахором+рассольник

о- греча с курицей+активия с черносливом

у-цветная капуста+салат(листья салата+помидор+соевый соус+кофе для похудения

+семечки горсть

Вот такие косяки, ну не все сразу, худеем дальше...

Вес утром после Джил 77,3

Утром завтрак в 7:30

бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай.

В 9:00 спорт дома, с Дж.М 30 дневка,ох какя устала,чуть не померла,еле ноги сегодня передвигаю...ХОРОШО!!!

10:00 рассольник

обед в 13-00

греча с курой+активия с черносливом

ужин в 18:00

роллы

ромашкойвый чай +курага 4шт

И самое главное утром вес после Джил и душа был 77,3 , чему я сильно удивилась,но это все вода выходит.

Каждый день бы так

Изначальный вес 78,4 кг

Похудеть я мечтаю давно, даже вещи, иногда покупаю на размер меньше

с учетом, что скоро же я похудею!!!

Ну, начнем все сначала!!!

з-7:30 хлеб с маслом,курага 2шт

9:30 Банан, 1 зефиринка в шоколаде, Активия 1%

16:10 кефир Активия с черносливом, горсть отрубей ржанных

обед(косяк) Тирамису пироженоекоктель молочный пару глотков, вода

ужин 18:00 творог 2% с кефиром 3,2 %+тертое яблоко+зеленый чай с чернослвом 4шт

Что то очень много получается.

Сегодня 05.11.2013, начинаю питаться по системе -60.

РОСТ 165см

ВЕС 78,4 кг

Завтрак -

7:30- хлеб с маслом, курага,1 стакан воды

9:30- банан, 1 зефиринка в шоколаде, активия 1%(фу какая гадость)

13:00 большой косяк(я просто забылась) тирамису и фрапетто,который пить не стала- это был обед.

18:00 ужинать буду творог+яблоко и зеленый чай.

Весь вечер пила зеленый чай,а завтра начинаю свой путь к похудению по системе -60!!!

Мои параметры

РОСТ - 165

ВЕС - 78

Хочу попробовать до 70,а там как пойдет.

Распечатала из дневников девченок,что нужно и когда кушать, так мне кажется, будет проще, чтобы голову не ломать. Главное понять сам принцип питания, там дальше все должно быть хорошо.

Купила в выходные все что нужно для занятия фитнесом, дома не могу себя заставить никак.

Желаю себе удачи и много много терпения!!!