Санкт-Петербург
Фото под катом.обещала не показываться пока,но все же гляньте. Кому я надоела прошу не смотреть.
Фотка сделана на автотаймер,поэтому криво,так что сорри, да и качество.
Это было в феврале:
Это сейчас (темная,т.к. в солярий иногда хожу)))
В принципе пообщаться на эту тему не с кем,кроме как с Вами. Муж и так тощей зовет, скинуа с 69 до 59. Хочу около 57.Мучаюсь занятиями и правильным питанием.
рост 169
Нефтеюганск
Санкт-Петербург
привет) спасибо, даж засмущала)
Я начала заниматься в конце января с Джил, сначала по программе стройная фигура за 30 дней, занималась каждый день,не пропуская, сначала раз в день,потом по несколько раз. 11 марта пошла в тренажерный зал, хожу туда 4 раза в неделю,остальные дни просто дома разминаюсь, даю нагрузку на пресс верхний и нижний, занимаюсь с гантелями и поднимание таза (для ягодиц).
Про еду:
В принципе у меня спец диеты нет, питаюсь просто максимально правильно)
Прежде всего скажу про воду. Вода обязательна по 30 мл на каждый кг веса. Если вес ,допустим 60 кг,то не менее 1,8т литра в день и это только вода чистая, чаи ,супы и т.д. не в счет,кофе лучше вообще не пить, он только все портит.
С утра всегда выпиваю целый большой стакан воды залпом, остальное в течении дня и обязательно за 20-30 минут до еды, после еды сразу непить, только спустя минут 50-час.
Теперь про еду:
я ем все только вареное или на пару,ничего жареного. не ем мучное ,никаких булок и .т.п. из сладкого позволяю себе черный шоколад чуть-чуть и мед. Так как я активно занимаюсь ,то ем до тренировки углеводную пищу за час -ва,а после (не ранее чем через 1,5 часа) белковую пищу,для построения мышц.
опишу свой один день: утром встаю и пью воду, потом через полчала могу поесть молочную кашу (овсянку,например, или творог) в обед овощной супчик или рагу овощное, ужин мясо тушеное или салатик, так же придерживаюсь раздельного питания (если мясо ,то только с салатом).
стараюсь не есть картошку,макароны.
Не ем позно, после 18.00 ни-ни, только если в день тренировки. Если очень хочется ,то ем яблоки, йогурт.
Нефтеюганск
Санкт-Петербург
да не так строго,я тоже иногда расслабляюсь,но стараюсь это делать до 12 дня)
красота требует жертв, зато потом на себя приятно смотреть.
Нефтеюганск
Санкт-Петербург
так мы тоже на ГВ все это время были,я свернуть его решила только неделю назад)
Юль, это ты за какое время 10 кг скинула? За два месяца?
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
Николаев (Николаевская обл.)
Санкт-Петербург
это уэе старые резутьтаты))) тут новые:
Москва
И я, и яя так хочуу) У вас отличный результат, решила тоже заниматься по Джиллиан, очень вдохновляет))
Москва
ну мне хотя бы с чего-то начать))) а у нее вполне реальные занятия и какой результат... вообще после таких фотографий реально начинаешь летать и заниматься, почаще в раздел фото нужно заходить ,чтоб стимул не проходил)))
Санкт-Петербург
Москва
Я согласна)) Сейчас пойду смотреть)) Я сейчас сама себя ограничиваю в питании ,вернее классика стараюсь после 6 не есть или етсь только фрукты или молочку... результат есть, но не сильный... у меня проблема жутко дряблые ноги и живот... я бы послушала консультации, а то реально уже настроена худеть и заниматься... качаю пресс третюю неделю, чай три недели без сахара пью... для меня дикая галость, но держусь))
Санкт-Петербург
Москва
Ну вот пока сейачс муж не приехал очень даже удобно, а то он не одобряет мои замарочки)) Сейчас тогда в личку скину, вечером фотографировала.. вообще я на ББ в основном после 6, на работе ББ почти всегда заблокирован.
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
Класс!! интересно,твой муж бы меня вообще как назвал?)) при росте 168- 46 кг)))
Санкт-Петербург
ну по сути я сама себе такой не нравлюсь) все мечтаю поправиться :))
Санкт-Петербург
Вот я поэтому ниже 55 точно не опущусь, думаю это будет перебор.
ну вот набрать-то проще)))
Санкт-Петербург
не знаю)) быстрый обмен веществ)) очень просто скидываю и с трудом набираю
Санкт-Петербург
Москва
Юлька! Очень классно! в последнем отчете такого не было! Прям-Прям!!! 
Санкт-Петербург
Тюмень
Москва
Санкт-Петербург
ко мне на ты))) готова подсказать Е,сли есть какие вопросы
Омск
Санкт-Петербург
Ярославль
Великолепный результат! теперь только поддерживать достигнутое....И не скажешь, что рожавшая девушка....
Санкт-Петербург
Юля здравствуйте,а вы по какой программе занимались,сколько времени и сколько в неделю?
Санкт-Петербург
Начинала со стройной фигуры за 30 дней, занималась каждый день без перерыва, сначала только Джил раз в день, потом стала по 2-3 раза в день. После 30дневки перешла на программу на бедра и ягодицы. + ко всему скрабы,обертывания, правильное питание и правильное питье воды. вянваре была около 70 кг, сейчас 58,5, еще вот в тренажерку ходить стала
Петропавловск-Камчатский
даже несмотря на чипсы,пиво, булочки,результат потрясяющий!!!
Белгород
Ух ты, особенно заметна разница на бедрах, как добились такого результата?
Санкт-Петербург
ох...долгими мучениями) сначала тридцатидневка с джил, потом программа на бедра и ягодицы + сама пресс качаю и поднятие таза ,упражнения с гантелями, 2 недели назад пошла в тренажкрку еще . Ну и правильное питание, иногда ,конечно,наедаюсь,но иногда можно)
