Итоги занятий на попу)))

а общий вес и рост какие?

занимаюсьвсегда без лифчика,чтоб ничего не передавливало.

я покупала в обычном магазе с одежкой

я беру фотик и ставлю на автотаймер на 10 сек ,отбегаю и он фотает)) главное успеть встать раньше, чем сфотает)

или перед зеркалом встаю ,чтоб видеть ,что фоткать)

для ног и попы все, что ты перечислила мало) тут надо тогда спе тренажер на это место или кардио (ну дорожка, элипс, велик) + упражнения делать

да вроде нет сейчас, ттт

Спасибо)))

а я купила вот такой скраб:

Стоит в районе 100-150 руб, в разных городах по-разному. Я в него добавляю кофе молотый (покупаю в зернах и сама перемалываю) и натираюсь активно))) после душа мажусь маслом персиковым + эфирное масло апельсина, ну и контрастный душ тоже вещь

а как кушаешь? чтоб мышцы подкачать надо и кушатьхорошо.

у меня рост 169

вообще она хороша эта программа))  ну и вот такой тренажкр хорошо жирнал коленями убирает:

как раз красным показано какие мышцы работают ,там и жир сгорает активно. 

правда я на нем не особо могу заниматься, больно

но не так как хотелось бы)))

агв, фигня какая-то(

да в принципе смысл тот же, что и в ситеме -60, если сдадкое, то только до 12, никакого алкоголя, ничего жареного, жирного и лчень соленого. копченого ит.п.

ем все тлолько вареное или на пару, ну и раздельно)

я ей каши, салаты, мясо вареное, сцпы овощные и т.д.

Спасиб)

Я бегаю перед тренировкой минут 15 + эллипсоид или велик минут 10, потом сама тренька и после не еще минут 25 интервального. а упражений много делаю ,потом могу показать на каких тренажерах с фото,если интересует

да я там сама себя не узнаю))) коровка была больше 70 кг

мне и не верят сейчас,что двое детей)