Войти
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото) → Клуб Стройнеющих / Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Степ платформа

Читала я тут интересный ресурс.Азбука бодибилдинга называется.Там куча разной информации и про питание,и как после родов живот убирать,и про поу,ноги,мышцы и куча-куча всего.И наткнулась я на такую штуку,как степ платформа. Она бывает низкая или высокая.Для разных типов упражнений.Мне понравился вот такой вариант,да "попных" упражнений.Ну наши руки же не для скуки и взяла я в руки лобзик...


Вот из таких досочек


Распилила


Осталось собрать))))



Вот в итоге получилась какая скамеечка)))


Подумала я и решила укрепить поперечными полозьями


А вот какие упражнентя можно делать на ней:

Приседы-подъемы с гантелями,ноги по очереди



Ногами поднимать гантелю


Ну и пресс качать


А вообще,она и как мебель очень даже ничего)))))))


Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Каролина
Каролина
Пётр, 15 лет 9 месяцевТаисия, 14 лет 1 месяцВалентина, 9 лет 2 месяцаЗоя, 5 лет 4 месяца Солнечногорск

Гиперэкстензию еще можно )) молодец!

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

А это что за зверь?Такого еще не слышала

0
02.12.2014
Ответить
Каролина
Каролина
Пётр, 15 лет 9 месяцевТаисия, 14 лет 1 месяцВалентина, 9 лет 2 месяцаЗоя, 5 лет 4 месяца Солнечногорск

Спина Гиперэкстензия с округлой спиной (Видео)

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Огоооо!!!Вот это крууууто!Пасиб!

0
02.12.2014
Ответить
Каролина
Каролина
Пётр, 15 лет 9 месяцевТаисия, 14 лет 1 месяцВалентина, 9 лет 2 месяцаЗоя, 5 лет 4 месяца Солнечногорск

Я дома как раз на такой же табуреточке делаю. Ноги как в упор засовываю в открытый шкафной проем в стенке )) 

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Да,это крутая идея!

0
02.12.2014
Ответить
iriska(Лето в Крыму)
iriska(Лето в Крыму)
ульянка, 31 год 5 месяцевроман, 26 лет 3 месяцализавета-конфета, 15 летОльга, 12 лет 2 месяца Москва
я в восхищении! признавайся сразу, что еще тебе по плечу?
0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Ну полистай мой днев))Летние периоды.Там и кровать-чердак,да не одна,корабль детям на даче,хи,беседка)))И куча всего по мелочи.

Зато я вязать плохо умею)))))

0
02.12.2014
Ответить
iriska(Лето в Крыму)
iriska(Лето в Крыму)
ульянка, 31 год 5 месяцевроман, 26 лет 3 месяцализавета-конфета, 15 летОльга, 12 лет 2 месяца Москва

есть еще женщины на Руси. super_smilies086.gif

0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Вот именно,что наверное только на Руси)))))

0
03.12.2014
Ответить
Катья
Катья
Даниэль, 12 лет 2 месяцаЭмильен, 9 лет 2 месяца Joensuu

"И в горящую избу войдет и коня на скаку остановит.." — это про тебя, Оль! Не перестаю тебе удивляться!:) И как ты на это все время находишь, еще и детей четверо...? Мне просто стыдно, у меня один, а времени ни на что не хватает(( Или мне просто так кажется)))

0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Мать,когда у меня одна дочь была,я тоже ничего не успевала))))А сейчас они взаимоуничтожаются))))

0
03.12.2014
Ответить
Катья
Катья
Даниэль, 12 лет 2 месяцаЭмильен, 9 лет 2 месяца Joensuu

Ааа..ну тогда успокоила)) 

0
04.12.2014
Ответить
Анюта
Анюта
Лизонька, 15 лет 10 месяцевВикусик, 12 лет 3 месяца Архангельск

Ну ты мать даешь! Я тогда в инсте поумала, что фото из архива ты выложила))

А дырочки ты чем делала?)

А вообще, конечно, супер!

0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

А дырочки не нужны))Это побочный эффект))Уже был брус дырявый.Остатки от кровати-чердака)))))Крепила саморезами.Шуруповертом

0
04.12.2014
Ответить
Анюта
Анюта
Лизонька, 15 лет 10 месяцевВикусик, 12 лет 3 месяца Архангельск

Ваще!)

0
04.12.2014
Ответить
Алена
Алена
Степан, 16 лет 4 месяца Москва

Оля, ты молодчина! Движение — жизнь!

Я просто не могу не написать, со степом аккуратнее будь, колени беречь надо. Мне самой очень степ нравится, нагрузка что надо и на правильные места, но я завязала, повредила колено, видимо (причем когда ходила в фитнес-клуб), т.к. переусердствовала и неправильно разгибала колено. Со всей дури шагала ))) 

0
04.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Спасибо Ален,постараюсь осторожнее.Я только после хорошего разогрева шагаю

0
04.12.2014
Ответить
"Волшебная" Мама-Оля
"Волшебная" Мама-Оля
Ян, 15 лет 11 месяцевАлесь, 14 лет 6 месяцевРадим, 12 лет 8 месяцевМихей, 10 лет 5 месяцев Гомель
big_smiles_125.gifЯ даже ничего внятного написать не могу! Женщина может всё, если может thumbup.gif
0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Ну да))Это образ жизни)))

0
03.12.2014
Ответить
Анна
Анна
Даниссимо, 16 лет 3 месяцаЛюбава, 12 лет 10 месяцев Москва

Ты супер!!!!! Ваще!!!!!! не лежишь на диване — ой у меня 4ро я ниче не успеваю. а захотела и делаешь!!!! спортвмассы!!

0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Лежать?А это как?)))))))Я в беременность полежала,хватит))))

0
03.12.2014
Ответить
Светлана
Светлана
Мишочек, 16 лет 2 месяцаМаруся, 9 лет 2 месяца Владимир

Ольга, я тебя люблю!!!! Ты просто кладезь идей, хлорошего настроения, позитивной энергии и еще много чего там у тебя есть непременно хорошего, полезного  и неиссякаемого!!!!

0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Спасибо)))Приятно,черт побери)))

0
03.12.2014
Ответить
Ирина
Ирина
Валерия, 16 лет 3 месяцаАлександр, 13 лет 3 месяца Москва

Оля, фото с инструментом в руках вообще атас!! :) Напомнило видеоклип "Сатисфэкшн"..  :) Ну ты, Кулибин в юбке!

PS фигурка в спортивной форме оч подтянутая! Браво!

1
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Спасибо!)))

0
03.12.2014
Ответить
Ирина парам пам пам
Ирина парам пам пам
Москва

Вам не стыдно!?) теперь мне придется ставить вас в пример мужчинам))))) они растроятся;)

Вы умничка!

А кто то отказывается от спорта изза отсутствия денег на абонемент!

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Спасибо)))Мне нравится движуха в жизни.А спорт я только начинаю постигать.Это новинка для меня.По этому пока вкусно))

0
02.12.2014
Ответить
Любовь
Любовь
Никита, 21 год 3 месяца Муром
ну ты не устаёшь удивлять! Супер- я б и не додумалась))) хотя давно дома присматриваю что задействовать под это дело)
0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Все для себя,любимой))

0
02.12.2014
Ответить
AnyF
AnyF
Роман, 16 лет 5 месяцевСтефания, 11 лет 2 месяца Калуга
Ахаха, Оль, "и взяла я в руки лобзик" — ты сделала мой день!)
0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

А то)))

0
03.12.2014
Ответить
♫ Люлька ♫
♫ Люлька ♫
Linda, 16 лет 2 месяцаMelis, 14 лет 6 месяцевAli Emir, 12 лет 2 месяцаПлюшик, 6 лет 7 месяцев Москва

мать, не перестаешь удивлять!)))

0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Ой,мои уже не удивляются))))

0
03.12.2014
Ответить
Nata Tikhonova
Nata Tikhonova
Алинёнок, 16 лет 2 месяцаУлёчек-Кулёчек), 13 лет 7 месяцев Владимир

Оля, ты мой кумир! ПлАчу от восторга)))

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Ну елы-палы,совсем засмущали)))))

0
02.12.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
Наташа, 21 год 7 месяцевПаша, 20 лет 1 месяцМарина, 14 лет 6 месяцев Москва

вот, блин, женщины... коня на скаку...




1
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Да уж,а избы все горят...

0
02.12.2014
Ответить
Marya
Marya
Olegik, 17 лет 2 месяцаTrofimka, 15 лет 11 месяцевVadimka, 14 лет 8 месяцевLevik, 11 лет 3 месяца Москва

Круть!!!!!

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Хих))Люблю пилить))

0
02.12.2014
Ответить
Marya
Marya
Olegik, 17 лет 2 месяцаTrofimka, 15 лет 11 месяцевVadimka, 14 лет 8 месяцевLevik, 11 лет 3 месяца Москва

И я)

0
02.12.2014
Ответить
Евгения
Евгения
Иван, 18 лет 11 месяцевДанил, 12 лет 2 месяцаМаксим, 12 лет 2 месяца Екатеринбург

Молодчина какая!

0
03.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Классная лавочка получилась))

0
03.12.2014
Ответить
♡♥Ирина♥♡
♡♥Ирина♥♡
Елизавета, 12 лет 10 месяцевМладшенькая, 7 лет 10 месяцев Киев

Блин, ну ты вообще молодец!

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Жизнь бурлит))

0
03.12.2014
Ответить
Anya_BS
Anya_BS
Настасья, 13 лет 3 месяцаВанечка, 10 лет 2 месяцаАлёна, 10 лет 2 месяца Бабаево
какая молодец!
0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Я стараюсь))

0
03.12.2014
Ответить
Машунчик
Машунчик
Кирюша, 14 лет 5 месяцевАнюта, 1 год 3 месяца Москва
Ты ахренительная просто!
1
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Есть еще порох...))))

0
02.12.2014
Ответить
ღ♥ღ Ангелочек ღ♥ღ
ღ♥ღ Ангелочек ღ♥ღ
Вадимка, 22 года 9 месяцевСашулька, 17 лет 6 месяцевДашенька, 12 лет 2 месяца Москва

молодчина! слов нет ))

0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

Очумелые ручки))

0
02.12.2014
Ответить
Анна
Анна
Гри, 19 лет 3 месяцаЛёнь, 16 лет 8 месяцевТамарик, 13 лет 8 месяцев Москва
Вот это да-а-а-а-а-а!
0
02.12.2014
Ответить
Ольга(рисую с фото)
Ольга(рисую с фото)
Викулечка, 24 года 11 месяцевМаксимка, 21 год 5 месяцевЖенечка, 16 лет 2 месяцаГеоргий, 12 лет 2 месяца Москва

А тооо!)))

0
02.12.2014
Ответить
Совет Эллиптический тренажер или беговая дорожка?