Вчера я показала изменения себя за год. http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1058330
И некоторых девочек интересовал вопрос, видимо новичков, каким методом я пользовалась.
Так вот помимо того, что я пару раз за год сидела на японке и иногда прибегаю к первым нескольким дням из нее в качестве разгрузок, я усиленно занимаюсь спортом.
Сначала это был фитбол в зале. Потом длительно BOSU, тоже с тренером (интервальные нагрузки), а теперь я занимаюсь дома.
Мои занятия я уже выкладывала. http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/981198
Так вот, я хотела бы добавить в список две программки.. Они будут ниже.
А пока поделюсь идеальной тренировкой для себя (3-4 раза в нед.) по 1,2-1,5 часа.
20-24 минуты - Ускорь метаболизм от Джиллиан (ссылка есть в списке выше)
20 минут - 2ой уровень 30-тидневной программы
20 минут - 3тий уровень ее же
8-10 минут силовой на мою проблемную часть (руки и талия) из программы Valérie Turpin - Sport Fitness Musculation-Bodysculpt
и растяжка из любой программы, нормальная из этой же Валери...
Идеально 1,5 часа занятий для меня.
Вы сможете открыть ссылки лишь после того, как зарегистрируетесь на сайте Рутрекер.ру
Надеюсь, кому-то это было интересно и полезно.
я там зарегестрировалась и все не пойму че дальше
