Попробовала еще в пятницу, но не успела отписаться. В общем, название полностью соотвествует содержанию "Сбрось жир, ускорь метаболизм". Полноценная качественная кардио-тренировка. Бегаете, пригаете и т.д. Все группы мышц прорабатываются мимоходом, даже, скорее, просто разогреваются. Наверное, если бы у меня была цель именно сбросить лишний вес, я бы обязательно взялась бы именно за эту программу. Но так как цели у меня другие, то она мне не подходит. Хотя, может буду ее делать время от время для разнообразия.

Все никак не могу выбрать себя программу по душе. Хочеться или все сразу чтоб было в один день, или все-таки, скажем, в 1 верхняя часть тела, а во второй - нижняя. Короче, не могу определится.

Три раза пробовала "Пресс за 6 недель", ничего так, живенько, но мышцы пресса совсем от него не болят. Воспринимается как легкая разминка по утру.

Разок позанималась по "Бедрам и ягодицам", там вообще не поняла нагрузки, особо не ощущаю, в особенности, на попу.

Пробовала аналогичную у Джанет Дженкинс, там, правда, 20 мин всего, повеселей, но, опять же, нагрузки не хватает.

Сегодня сделала "Проблемные зоны". Взяла, с дуру, гантели в 3кг, до которых дошла за 30-дневку. С удивлением обнаружила у себя столько разных мышц, о которых раньше даже не подозревала! Как болели руки!!! Ужас! В общем, под конец упражнений на трицепсы (которых у меня, судя по всему, вообще не было) я готова была проклясть и Джиллиан, и свое тупое упорство сделать все как она! Пресс на некоторых упражнениях реально горел. Собственно, подводя итог, в этой проге я выделила по Джил для себя только две проблемные зоны: руки и пресс. На ноги и попу, опять же, нагрузку не ощущаю((

Может, подскажите еще какие-нибудь эффектные проги с упором на пресс и попу?

Ура мне! Я это сделала! Закончила сегодня 30-дневку. Честно говоря, заканчивала с нетерпением, потому что уже немного поднадоело одно и тоже делать. Хотя из всех уровней мне больше всего и понравился 3, пролетал незаметно, но нагрузка сильная. Все уровни делала как Натали, только на 1 уровне отжималась от колен как Ани. Потом перестала себя жалеть и дело пошло на лад. Гантели сначала были 1,5, в итоге закончила с 3 кг. Фоток не будет, т.к. До не снимала и потому сравнивать не с чем.

Ну а теперь к конрекретным цифрам:

Было Стало

Вес 50,6 51,2

ОБ 87 87 (то ли ноги и так были тренированы и Джил на них не повлияла, то ли еще что-то(((

Оноги 51 50

Ну и главное!!!

ОТ 69 65!!

Я довольна собой) За месяц потеряла 4 см в талии, учитивая ее размеры, по-моему, это очень хорошо. Визуально фигура подтянулась, от живота почти ничего не осталось. Теперь бы еще руки слегка накачать, ну и конечно, попу! Вот это теперь задача номер 1 для меня. Да и про пресс забывать не стоит, надо бы закрепить результат.

И естественно вечером все это дело отметила тортиком) надеюсь, он не ударит по меня неуходимым грузом. Завтра начну его отрабатывать.

С завтрашнего дня начинаю новый цикл по ее тренировкам. Точно буду чередовать через день "пресс за 6 недель" и "бедра и ягодицы". Но добавлю что-то еще, для общего укрепления тела и всех остальных групп мышц.

Я окончательно втянулась в эту тренировку. Уже не так устаю, хотя последние прыжки с закидыванием ног до попы мне даются еще тяжело. Кардио вообще не напрягает, прыгаю как кузнечик, мне нравится. Отжимания пока тяжеловаты, но не сравнить с началом 1 уровня, когда я отжималась от колен.

Личное достижение - перешла на гантели по 3 кг! Хотя на этом уровне и мало упражнений с ними, но затраченные усилия на их выполнение возросли.

Так что движемся дальше, скоро уже финал и, надеюсь, новые замеры и вес!

Муж, вдохновившись моим примером с Джил, тоже решил занятся хоть каким-то спортом. Но в спортзал времени у него ходить реально пока нет. Сошлись на занятиях дома. Может, кто подскажет какие-нибудь хорошие видео-тренировки для мужиков? Я, честно, в этом ничего не понимаю, а прыгать с Джил он не хочет =)

Это... это.. смерть моя пришла!!! Еле доделала до конца, в голове уже начала стучать кровь, знаете, так "ту-дун-ту-дун"... и просто обесиленно свалилась на коврик на полу и лежала, не шевелясь, минут 20) доча подошла, посмотрела, живая ли мама, и сказала: "А обруч?" )

Вот она, моя мотивация)) собрала себя в кучку, не хочется же перед дочей ударить в грязь лицом, с искренним сожалением оторвалась от пола и пошла крутить, крутить... Накрутилась) думаю, все, сил нет, ополоснусь и отдыхать. Тут опять доча: "А как же маску на тело? Я и пленку, и маску достала". Пришлось и это делать. Наконец искупалась, думаю, вот, конец близок. Как прибегает доча: "А массаж? Я тебе и крема достала, и массажер". Ррррр... "Спасибо тебе,- говорю,- заботливая ты моя, что хоть с твоей помощью мама держит себя в тонусе!"

Вот я и закончила 2 уровень с Джил. Если честно, то к концу начала уставать от однообразия. К тому же когда освоилась, стало не хватать нагрузки на пресс и на бедра. Надо бы добавить еще какие-нибудь упражнения.

10 день завершился как-то без эмоций. Что-то в последнее время даже занятия спортом меня не радуют( Фигура за 2 уровня подтянулась и стоит, дальше не идет( видимо, мотивации уже не хватает...

Вот сегодня у меня наступил некий переломный момент. Во-первых, половина курса 30-дневки пройдена) Ну а во-вторых, я отчетливо поняла, что окончательно втянулась во второй уровень и делаю его уже довольно легко. Ноги, кстати, тоже прошли, пресс перестал ныть. Эффект есть!

Хотелось бы, конечно, вес гантелей увеличить, т.к. уже слегка не хватает, но чувствую, что больший пока не потяну.

А знаете, что самое обидное с этими гантелями? Что внешне руки вообще никак не поменялись( Да и живот слегка подтянулся, а теперь встал и почему-то не хочет уменьшаться дальше((( Внутренне изменения в себе ощущаю, а внешне - не особо(( Очень обидно(

Вот и у меня начали потихоньку побаливать ноги( а точнее икры на правой голени( уже вроде и в уровень втянулась, не очень сложно дается, но вот нога меня беспокоит(

Зато напрягая руки сегодня почувствовала, что там появились мышцы! Еще правда внешне не очень заметные)) но при напряжении ощутимые ( к слову сказать, раньше хоть напрягай, хоть не напрягай - разницы никакой)

Так что продолжаем работу! Думаю над тем, чтобы еще что-нибудь добавить к этой тренировке. Небольшое, 20-минутное...