Новая программа, нужна консультация))

Спасибо за комментарии, программу поменяли!

Выдала мне тренер вчера новую программу, до этого была расписана на 2 дня (верх-низ), сейчас на 3 дня, первый день пресс+бицепс, второй день пресс+ трицепс и третий день пресс+нижняя часть часть тела.. Что-то мне странно, во первых дискрименируют мою нижнюю часть!!! а она достаточно проблемная,на мой взгляд!

Во вторых, каждый день пресс..

В третьих, если следовать программе,надо заниматься 6 дней в неделю, а это как-то слишком мне кажется.. или в итоге, например ноги будут заниматься только раз в 7 дней,это недобор (имхо))

Может я "гоню", или просто привыкла к 2х дневнм и их проще делить и разбавлять днями отдыха??

1 день. А. ГРУДЬ

chest press 3*10

flat dambel fly 3*10

butterfly 3*10

B.БИЦЕПС.

dambell lternative curl 3*10

scot machine curl 3*10

dambel consantration curl 3*10

2 день. А. ПЛЕЧО

machıne shoulder press 10*8*8*66

dambel sıde lateral 3*10

frontal shoulder press)smith machine)10*8*8*6

B/ТРИЦЕПС

lat push doun 3*10

one dambelltriceps extension 3*10

scotmachine triceps 3*10

3 день. (не пойму что, переводит как крыло))

lat pull down 10*8*8*6

seated rowıng 3*10

dambell rowıng 3*10

Б. Нога

leg extentıon 5*15*20

leg curl 5*15*20

abductor-adductor 3*20-25

hyperextensıon 3*20-25

squat smıth machıne