Я начала худеть в конце ноября. За месяц сбросила 4 кг. Кушала много что, иногда не влезало то, что положено. Основа -БУЧ. Но готовить постоянно не хотелось. И я стала делать так: беру продукты, взвешиваю, записываю количество (например, брокколи-400 грамм, яйцо куриное-6 штук, грудка куриная -600 грамм, орехи грецкие-12 грамм и т.д.) Приготовила, в общем разного -всякого на 2000-3000 ккал. А потом начинаю готовить на три дня. Например, из творога, яиц ,рисовой муки и мака готовлю запеканку для завтрака. Потом посыпаю орехами, медом, делю на три части (3 дня). Далее готовлю горячее-в три горшочка раскладываю мясо, рис или овощи и т.п. -и в духовку. Дя перекуса использую овощные салаты ( тоже три шиуки) и три яблока (или другие фрукты). Вечером пью какую-либо молочку. Таким образом, получается, что готовлю буквально 2 раза в неделю. А за три дня меню лично мне не приедается. К тому же овощные салаты или фрукты на перекус можно сделать разные в эти три дня. Ну или омлет вместо запеканки скушать.
Я все раскладываю в контейнеры в день готовки и убираю в холодильник. Утром с кофе съедаю запеканку, а остальные котейнеры беру с собой на работу (обычно 2 контейнера). Вечером , приходя с работы, буквально с порога обуваю кроссовки, надеваю спортивное и вперед-прыгаю)) 30 минут из "Стройной фигуры " Джилиан Майклс. Иначе, если покушать или еще страшней, сесть на диван)))), то все, занятия не будет) Так что ясразу, пока мозг еще не задумал сопротивление.
Всем усехов!