Составили программу для меня. КАрдио+силовые. Хочу ноги чуть похудее. Не качать четырехглавую. Убрать внутреннюю поверхность бедра, добавить попы и икр.
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057637
вот упражнения. Что добавить или убрать. 3 6 и 9 упражнения это беговая дорожка по 10 минут. Понедельник среда пятница
выпады не наростят квадры?
