Кардио

Девочки а кто на какой скорости и по времени бегает? У меня сейчас кардио отдельные дни от силовых. Сегодня пробежала час . То быстрый шаг 4 км в час то бег 5 км в час потом ускоряюсь до 6 км в час и потом опять шаг 4 км в час. Чередую нагрузки