Чем дальше на ПП тем мне легче. Пока не взвешиваюсь так как занимаюсь силовыми упражнениями в тренажерном зале. НО тело заметно подтянулось. Знаете а честно и не хочется вредностей никаких. Все в нашем мозге!!! Мы контролируем наше желание в еде -наш мозг ,а не желудок.

Я полностью исключила все вредное. Меню не дорогое для среднестатистической семьи.

2 дня питания

1 меню

завтрак 7-00 - каша 5 злаков яблоко кофе с молоком

перекус 10-00- печенье из овсяных хлопья (хлопья банан кефир белок изюм)

13-00 обед- тефтели из курицы с рисом салат из свеклы с йогуртом

16-00 полдник- творог кефир зелень

19-00 ужин рыба запеченая (лимонемма очень полезная рыба в ней ноль жира)салат из капусты с перцем 2 белка яйца

2 меню

З-каша овсяная груша кофе с молоком орехов немного в кашку

перекус- маффины( морковь изюм яйцо кефир овсяная мука)

О- печень тушеная с гречкой салат из капусты с морковью

полдник-творог ряженка

ужин- запекнка из 1 яйца и 2 белков + капуста перец. Отвариваю капусту и перец затем выкладываю в форму и заливаю смесью яйц и молока

За неделю съедаю большой качан капусты))))

На ужин и обед пью цикорий

0чень мне легко. Это мое самое любимое питание. Одно но ,немного газообразование от овсянки но думаю кишечник привыкнет.

Примерно меню дня

завтрак- каша овсяная + отруби с бананом и клубникой кофе с молоком

ланч- 2 хлебца гречневых сыр нежирный цикорий с молоком

обед- курогрудка гречка салат из капусты с зеленью

полдник творог кефир зелень

ужин рыба запеченая салат капуста огурец либо омлет с капустой и перцем

Спорт 5 дней кардио.

С завтрашнего дня 3 раза в неделю тренажеры и 2 раза кардио