Шаг первый. Привыкнуть есть не всё время а только два раза в день. Мои часы 11 и 17. Получается чуть меньше чем 8/16. Заканчиваю есть до 18. Поэтому получается 7/17.
Жор сильный так как КД. Поэтому ела много сегодня в свои эти два приема и что хотела.
Получилось 1570 ккал. И через пару часов у меня супер актиная аэробная тренировка. Плюс ходьба за весь день. Можно смело убирать 500 ккал)) так что всё в норме ))
Буду рада если кто присоединится к ИГ