Дневник похудения 3-я неделя
ДиетаПредыдущие записи
Вторая неделя похудения -плато!
Ну что ж я наконец преодолела вес в 72 кг. Все таки это было "весовое плато", длилось оно всю неделю и начинало меня подбешивать, вес прибавлялся каждый день и еще вчера был на отметке 72,9 кг!!!
Но как ни странно, бросить худеть мне не захотелось, а наоборот, откуда-то появилось терпение, видимо, уж очень я хочу похудеть! Обычно в такое время срывалась и забрасывала это дело, но тогда я не знала, что такое происходит, что такое плато и все тонкости этого похудательного процесса.
И так!
12.06. Вес на сегодня 71,6кг!!! 
Я молодец! я собой горжусь! Сама не похвалишь, никто не похвалит! 
Эти цифры я вижу первый раз за 2 года, я до беременности вторым ребеночком похудела до 70, чтоб поехать на юг и там забеременела))
Поэтому цель прошлой недели сохраняет свою силу и переносится в этот дневник - худею здесь до 70кг!
Обмеры спустя неделю: было - было- стало: (первый замер 28.05. 2- 06.06)
Вес 74 - 72 - 71,6 (-2,4кг)
Об груди 96 - 95- 95 (-1см)
Об под грудью - 87 - 84 (-3см)
Об талии 82 - 80 - 79 (-3см)
Об живота 98 - 89 - 86 (-12см)
Об бедер 105 - 104 - 103 (-2см)
Об ягодиц 61 - 60 - 59 (-2см)
Об предплечья 30 - 30 - 29 (-1см)
Результатами я очень довольна! Веса ушло не много, но вот объемы меня радуют. Худеем дальше!
Завтрак
Кофе с молоком и 1ч.л. сахара
овсяная каша с ягодами
Второй завтрак
зернистый творог, яблоко
Обед
гречка отварная, грибы с луком
полдник
говядина вареная, перец болгарский
Ужин
в горло ничего не лезло, заболела, простыла
съела докторской колбасы 3 кусочка и ложку меда с молоком
Итого 1211ккал, бжу 105\37\119 34%\27%\39% наконец хоть получше. Была тренька но спокойная, не хочется нагружать свой организм.
Сегодня 13.06 Болезнь не отступает, горло першит, сопли. Вес сегодня 71,8. пила вчера много чай то с лимоном, то с медом.
Завтрак
каша овсянная с ягодами, чай с лимоном и 1л.сахара
Второй завтрак
творог зернистый с джемом чай с лимоном
Обед
говядина отварная гречка
Полдник
Салат из айсберга, помидора и моркови, соев.соус
Ужин
Отварная говядина
помидор
3 яйца
КД пришли...
Итого 1357 бжу 106/61/100 (31%/40%/29%) жиры с углями поменялись местами))
Сегодня 14.06. Вес 72.0 болею, болею и еще раз болею. Состояние не из лучших.
Завтрак
Каша Овсяная с ягодами
Творог, чай с лимоном
Обед
Суп лапша куриная, кусок грудки.
Полдник
Помидоры и огурцы
Ужин
Овощи на гриле, семга на гриле
Чай с лимоном
Итого 1164 ккал бжу 77/58/76 (27/46/27)
Сегодня 15.06. Вес стоит 71.8кг Кд и простуда -экономный режим организма. Жду окончания. Придерживаюсь все того же питания, не нарушаю. Тренировки сегодня не будет, не буду насиловать свой организм, дабы пользы я от этого не извлеку. Хотя желание заниматься очень большое, но... Сделала только разминку и вечером сделаю растяжку без фанатизма! До завтра!
Сегодня 16.06. Вес тадам 71,5 еще -100г. так приятно))) Стимула только прибовляется с каждым отвесом все больше и больше. Сегодня самочувствие немного получше, надеюсь на скорое выздоровление и в бой на тренировки...уже скучаю по ним(( Друг посоветовал посмотреть канал на ютубе "Югифтед" круть мне нравится, много всяких видео и полезных советов по питанию и упражнениям. Всем хорошего дня и положительных результатов!
Сегодня 17.06. Вес стоит 71,5кг. самочувствие сегодня получше, надеюсь, что со следующей недели я буду в форме и продолжу заниматься спортом. Питаюсь я аналогично писать нет сил, выздоровею и продолжу подробно расписывать.
Сегодня 20.06. Вес мой скачет то 71,5 то 72.0кг. Я еще болею,поэтому пока записи в дневнике приостановила. питаюсь так же, не считаю кбжу. Как приду в форму, так и продолжу.
Сегодня 22.06 вес 72.7кг вроде выздоровела, продолжаю свою похудательную программу. как ввела в свой рацион орехи, так вес встал. выключаю орехи. подключаю тренировки. вчера у меня был разгрузочный день, молокочай гречка. такой щадящий разгруз, после болезни. слила 500г.