ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Свершилось! Марафон начался!
Теперь мы должны собрать себя в кулак и показать из какого низкокалорийного теста мы сделаны!
Наша железная воля даст нам в итоге железные … мышыцы!
И чтобы первый день марафона был радостным и праздничным, получайте джокер «Эх, яблочко!».
Этот прекрасный танец в исполнении ефрейтора Зузки можно сопровождать строевой песней.
И товарищи солдаты, песню петь надо так, чтобы мышцы на попе дрожали.
Видео вставать сюда не хочет так что смотрите по ссылке http://youtu.be/fHl9yfkV2M0
Притоп в одну сторону и прихлоп по ноге, притоп в другую сторону и прихлоп по ноге – это 1 раз.
Делаем 25 раз – получаем 1 балл, 50 раз – 2 балла, 75 – 3 балла и 100 – 4 балла.
Количество подходов – не ограничено…хоть 20 подходов по 5 раз…
За видос она исполняет где-то их штук 30…
И в продолжении нашей яблочной темы вот вам демотиватор)))
БОЙЦЫЫЫЫ... В БОЙ!
И для создания еще БОЛЬШЕГО БОЕВОГО НАСТРОЯ сообщаю, что в полку прибыло... у нас теперь в роте не только девчонки, но и 1 мужчина - МУЖ нашей Морской (№11)... теперь они выступают всем семейством, вместе с Пузожителем! Так что лифчики по казарме не раскидывать)))
__________________________________________
Отчитываемся за 1 день ЗДЕСЬ!
Отчитываемся до 23-00 по московскому времени. Кто не успел до 23, пишет отчет когда сможет, но сюда.
Отчет может выглядеть приблизительно так:
№ такой-то (указывать обязательно - а то ваши заслуги могут уплыть к тезке)
Нет сладкому - 5 (тут или 0, или 5 - никаких там 2-3)
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ -2 (если на полдник позволили себе фрукт - то только 1)
вода - 1,
приготовление – 1
Спорт - от 0 до 5 (программа такая-то)
Джокер - до 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: ....
Кто забыл УСТАВ вам сюда
УСТАВ МАРАФОНА…
Свершилось! Марафон начался!
Теперь мы должны собрать себя в кулак и показать из какого низкокалорийного теста мы сделаны!
Наша железная воля даст нам в итоге железные … мышыцы!
И чтобы первый день марафона был радостным и праздничным, получайте джокер «Эх, яблочко!».
Этот прекрасный танец в исполнении ефрейтора Зузки можно сопровождать строевой песней.
И товарищи солдаты, песню петь надо так, чтобы мышцы на попе дрожали.
Видео вставать сюда не хочет так что смотрите по ссылке http://youtu.be/fHl9yfkV2M0
Притоп в одну сторону и прихлоп по ноге, притоп в другую сторону и прихлоп по ноге – это 1 раз.
Делаем 25 раз – получаем 1 балл, 50 раз – 2 балла, 75 – 3 балла и 100 – 4 балла.
Количество подходов – не ограничено…хоть 20 подходов по 5 раз…
За видос она исполняет где-то их штук 30…
И в продолжении нашей яблочной темы вот вам демотиватор)))
БОЙЦЫЫЫЫ... В БОЙ!
И для создания еще БОЛЬШЕГО БОЕВОГО НАСТРОЯ сообщаю, что в полку прибыло... у нас теперь в роте не только девчонки, но и 1 мужчина - МУЖ нашей Морской (№11)... теперь они выступают всем семейством, вместе с Пузожителем! Так что лифчики по казарме не раскидывать)))
__________________________________________
Отчитываемся за 1 день ЗДЕСЬ!
Отчитываемся до 23-00 по московскому времени. Кто не успел до 23, пишет отчет когда сможет, но сюда.
Отчет может выглядеть приблизительно так:
№ такой-то (указывать обязательно - а то ваши заслуги могут уплыть к тезке)
Нет сладкому - 5 (тут или 0, или 5 - никаких там 2-3)
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ -2 (если на полдник позволили себе фрукт - то только 1)
вода - 1,
приготовление – 1
Спорт - от 0 до 5 (программа такая-то)
Джокер - до 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: ....
Кто забыл УСТАВ вам сюда
УСТАВ МАРАФОНА…
