ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Я так полагаю все подустали? Конец рабочей недели и все такое…
Начальник – сволочь, заказчики – монстры, дети – спиногрызы, политруки и прапоры – садисты…
А кто сказал, что будет легко??? Килограммы и сантиметры сами никуда не денутся… Так что РАВНЯЙСЬ-СМИРНО!!!.. и строевым шагом к прекрасным фигурам! 
(простите за мой французский...)
Скоро привыкнем к нагрузкам и войдем в режим питания и будет все отличненько!!!
Сегодня вы будете обучаться СТРЕЛЬБЕ…
А так как вы еще совсем салаги, оружие вам давать нельзя – еще пульнете в кого-нибудь… Так что пока мы будем добиваться того, чтобы ваши хиленькие ручки не дрожали, а отдача не выбросила вас в соседний окоп…
Взяли гантельки (бутылки, авоськи) и смотрим пособие, в котором будут показаны сразу 5 движений, которые мы джокерим сегодня…
Упражнения сегодня показывает великий стрелок глазами во время программы СТРЕЛЯКА-УЛЫБАКА-ПОЛОСАТЫЕ ШТАНИШКИ…
А если враги забанят, то смотрим его здесь
А теперь об оценках которые вы, Начинающие снайперы, сегодня получите…
Нормативы будут считаться следующим образом: левая+правая или вверх+вниз =1 раз
На 1 балл - делаете 50 раз (любых, можно 50 одного упражнения, можно 20+10+10+10 и т.п.),
на 2 балла – 100 раз, на 3 балла – 150 раз, на 4 балла – 200 раз.
Текстовая трансляция: качаем руки всячески с гантельками… не забудьте про трицепсы…
СЕГОДНЯ МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ СДЕЛАТЬ ЕЩЕ И СУПЕР ДЖОКЕР.!!!
Сделаете также 1 раз - получите 10 баллов.
Текстовая трансляция: не парьтесь - это нереально...
______________________________________________
Отчитываемся за 4 день ЗДЕСЬ!
Отчитываемся до 23-00 по московскому времени. Кто не успел до 23, пишет отчет когда сможет, но сюда.
Отчет может выглядеть приблизительно так:
№ такой-то (указывать обязательно - а то ваши заслуги могут уплыть к тезке)
Нет сладкому - 5 (тут или 0, или 5 - никаких там 2-3)
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ -2 (если на полдник позволили себе фрукт - то только 1)
вода - 1,
приготовление – 1
Спорт - от 0 до 5 (программа такая-то)
Джокер - до 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: ....
Кто забыл УСТАВ вам сюда
УСТАВ МАРАФОНА…
