ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Сегодня у нас почти профессиональный праздник! ДЕНЬ ВДВ!
Так что, всем разрешается после утренней зарядки, хлопнуть стакан сухого и в нетрезвом состоянии полезть в душ (олицетворяющий фонтан)… главное бутылки об голову не бейте….
Вновь насторожились оперА,
От предчувствий в жилах кровь застыла...
Дворники готовятся с утра
Подметать осколки от бутылок...
Нет в фонтанах праздных малышей,
Хоть и жарит солнце, как нарочно.
Не видать кавказцев-торгашей...
День десантных войск сегодня! Точно!!
Так что уверенной и гордой походочкой, одев голубые беретики, проследуйте на джокер…. или
Текстовая трансляция:
1 - Руки: Ложимся на спину, поднимаем перед собой руки с гантелями, соединяем их вместе и заводим наверх за голову и обратно... 50 раз
2 - Рукопашка... ну тут много боксируем и махаем удары в бок минуты так полторы... не быстро и четко...
3 - Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги перпендикулярно полу... разводим ноги в стороны, сводим обратно... 50 раз
4 - Пересеченная местность - Встаем, руки наверх..потом опускаем руки на пол (согнувшись в поясе при прямых ногах) ..ставим руки на пол и шагаем ими вперед до позы отжимания... зависаем немного и шагаем обратно - так 25 раз
__________________________________________________
Если будто парашюта без,
Вы парите над кругами Данте,
Стало быть, в России День Десанта -
Тысячи чертей сошли с небес!
Знает любая в фонтане струя:
В Деннь ВДВ именинник Илья!
Надеюсь вы уже прониклись важностью этого дня и отработаете его на 20 баллов!!!