ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Ураааа! Мы достигли ЭКВАТОРА марафона!!! Мы его достигли – значит мы сильные и упертые и все нам нипочем (и джокеры тоже)…)))
Плывем дальше.. и раз уж такая морская тема пошла, то и день у нас сегодня будет МОРЯЧНЫЙ!
Джокер сегодня для настоящих начинающих морских волков… так что глотаем скупую соленую слезу, но делаем… http://youtu.be/0MJfgNindzY
Вот это каждый день как джокер для меня - Текстовая трансляция (а она еще нужна кому-то или все вернулись с полей?):
1 - Морская походочка - стоим - ноги на ширине, руки вверх и сцеплены... начинаем шагать - мах ногой вперед и руки к ступне... и в исходную... другая нога... и так по 50 раз каждой ногой...
2 - Плаванье - лежим на животе - руки вытянуты вперед и сцеплены...поднимаем ноги и руки, зависаем, руки делают что-то типо гребка при брасе и возвращаются обратно .. ложимся... 50 раз
3 - Лебедка - стоим слегка согнувшись вперед (спина прямая), ноги слегка согнуты, рука с гантелей опущена вниз...поднимаем гантелину до плеча и делаем небольшой разворот плечей, чтобы поднять её еще выше.. по 50 раз
4 - Рыбы на суше - лежим на спине, руки выпрямлены за головой, держат 1 гантелину... поднимаем одновременно и и ноги и тело с гантелиной ( или хотя бы руки с гантелей) - 50 раз
Т.к. половина пути пройдена я лично сегодня измерюсь и взвешусь – интересно…)))
надеюсь что хоть см 5-8 уже сползло... Зрительно вижу что тот масштабный целлюлит, который был на ногах сзади, за 2 марафона уже остался только на 1/2 верхней части ноги - так что могу шорты даже носить не стесняясь )))
А у вас как обстоят дела? 