ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
НАША РОТА - ЗА СПРАВЕДЛИВОСТЬ! В основном бойцы старались никого не обидеть и сделать всех поровну...если такое не проходило - то побеждал Супермен! А еще говорите, что отжимания не любите…)))
Товарищи Бойцы!
Авангард в вооружённых силах — название отряда, который выдвигается вперёд по движению войска или флота, с целью ограждения последнего от разведки или неожиданного нападения противника.
Главной составной частью его обыкновенно бывает ПЕХОТА.
А пехота у нас все время, что делает? ШАГАЕТ! Вот мы сегодня и будем ЛЕВОЙ-ПРАВОЙ-ЛЕВОЙ-ПРАВОЙ…
http://youtu.be/_fiNheWwq50
(Отдельное спасибо Элиане за "подгон" упражнения для опы!) Присылайте свои джокеры - будем их тренить!
Текстовая трансляция:
Все делаем по 50 пар «шагов»
1 – Стоим, руки за головой… шагаем глубокие выпады вперед…
2 – Лежим на спине… Одна нога поднята под 90 градусов… вторая зависла над землей… верхняя пошла вниз, нижняя наверх…
3 - Стоим на карачках – одной ногой мах вбок и сразу мах назад
4 – Карачки наоборот, т.е. стоим на руках и ногам, как паучки грудью наверх, попа висит в воздухе… делаем мах одной ногой вверх и туда же противоположную руку… возвращаемся в исходную и дальше …
