Я смогла пережить эту жуткие 11 дней без зала! Мама завтра приезжает и я наконец-то пойду на трену)
Страшно... впервые буду тренироваться сама, не под руководством инструктора... Вот пишу себе примерный план... Завтра буду работать на верхнюю часть тела.
Пока план такой (4 подхода, 10-12 повторений). Конечно, если мой инструктор, у которого я 3 месяца занималась, не напишет мне план тренировок))) Надежда умирает последней)))
Разминка (10 минут беговая дорожка + руки)
1) Разгибание руки с гантелью из-за головы
2) Разведения гантелей стоя
3) Подъём штанги на бицепс стоя:
4) Отжимания от скамьи.
5) пресс (подъем ног)
6) заминка