Как же достал этот гормональный сбой,на фоне приема дюфастона плюс 3 кг и 10 см в талии.жесть,не могу на себя в зеркало смотреться.Скачала програму в смартфоне,занимаюсь 8 день,но пока минус 1 см в талии,не знаю это медленно уходят сантиметры или нормально.занятия рассчитаны на 2-3 месяца.В конце следующей недели сделаю новые замеры.А то кто меня не знают,думают что я беременна,а на самом деле живот еще не ушел после кесарева.Ем я немного,готовлю все то что и дочке,не жаренное.запекаю либо на пару либо варю.последний прием еды у меня с дочкой с 18 до 19 часов,ложится стала спать в 23-23:30,движение всегда есть,живу на 5 этаже -с собакой дважды гуляю и с дочкой два раза,но по отдельности.Когда муж дома он с дочкой а я с собакой на прогулке-это перед его работой и когда он приходит с работы.Итог 4 подъема за день на 5 этаж.(у нас хрущевка и 5-это последний этаж-поднимаюсь без одышки легко,несмотря на 30 кг лишних.)
Москва
Про 5й этаж насмешили😁 Я на работе сижу на 5 этаже и бегаю на 1й и обратно раз по 20 в день, никогда физ нагрузкой не считала это, так...ноги размять,чтобы не затекали от сидячей работы. И живот после КС через 1.6 -это бред. Это уже точно с КС не связано. Тут многие калории считают, я в свое время тоже считала,но меня это утомляло. Я скинула 10 кг на системе -60, это то,что мне реально подошло. И обязательно физ нагрузка минимум 30мин в день! То,что Вы описываете-прогулки,5этаж-это ерунда, для похудения это ничто. Подберите для себя домашние тренировки,если не можете ходить в зал. Я люблю Джиллиан Майклс,но не уверена,что она подойдет Вам, ТК у меня лишних было всего 10кг
Санкт-Петербург
я занимаюсь дома тренировки у меня есть,я как 8 дней уже занимаюсь.я знаю что это гормональный сбой-живот.
Москва
А на гормоны сдавали? Я вот тоже сваливала свой лишний вес на гормоны, потом сдала, а они у меня все в норме, просто я много жру оказывается🙈
Санкт-Петербург
все в норме кроме прогестерона и что,попила дюфастона,а потом гинеколог спрашивает "у вас лишний вес не появился на фоне дюфастона?" и тут меня осенило,взвеситься и замериться и бац вместо 74 кг за 3 мес я стала 77.5 кг и талия с 84 см стала 95 см!В этом мес я не пила дюфастон,посмотрим что будет без него.при наличии лишнего веса,я как фармацевт вначале искала причину-это сдача крови на гормоны,а не пью всякие таблетки для похудения,которые покупают многие без раз бору.
Кемерово
Санкт-Петербург
у меня такакая же фигура и живот как у вас в начале было.вы меня замотивировали.спасибо.
Кемерово
удачи, все это подсчет калорий и спорт. талию более тонкой делала, урезала углеводы до 100 гр в день минимум, остальное на белки и жиры. последние свои кг убирала уже на 1500-1700 калориях и интенсивный спорт.
Санкт-Петербург
подскажите как подсчитывать каллориии?а то много вариантов а я не знаю правильный.
Кемерово
купить весы граммовые любые и все взвешивать. можно в свой калорах включить вкусняшки, чтобы не так тяжело было.
я скачала приложение фастсикрет на телефон, туда все вводила.
например решили вы съесть бутерброд с маслом сыром и колбасой.
сначала взвешиваете хлеб, записываете, хлеб на весах оставляете, весы обнуляете, добавляете кусочек масла - записываете. размазываете масло. обнуляете весы, кладете на хлеб сыр - записываете и тд.
так же с кашей, я себе отдельно готовила, варила крупы на 2 дня 100 гр. потом готовое делила на 2 части и контейнеры (выходило по 50 гр крупы в каждом контейнере). если заморачиваться с крупой не хотите, взвешивайте готовое, потом найти вареная гречка и тд.
с мясом тоже сложнее, если вы едите кожу например у курицы.
хорошо, если вы куриную грудку едите, ищите вареная грудка.
если едите бедра запечные с кожей их ищите.
свининой не увлекайтесь, она очень калорийная.
с супами сложнее. их либо готовить только для себя или проще не есть пока на диете.
из продуктов рекомендую перейти на курицу или индейку, крупы без масла. салаты заправлять растительным маслом.
больше белковой пищи
творог хорошо заходит на диете, особенно по вечерам на ужин.
Санкт-Петербург
весы грамовые есть и программа фатсекрет,теперь я понялав как нужно записывать все,а то я наобум записывала туда продукты,спасибо.менстры пройдут и начну заниматься как вы.
Кемерово
с детским пюре, заливаю черносливом или чистым яблоком. оно очень низкокалорийное. 50 мл, достаточно на 180 гр творога.
Электросталь
А вы пробовали, чтобы так утверждать?
Куча людей прекрасно худеет на подсчёте калорий. Здесь на ББ таких девочек тоже полно.
Я 5 месяцев на подсчёте, сбросила почти 12 кг.
Санкт-Петербург
вес не вернулся?лишней кожи не появилось?это я к чему у меня сестра похудела и на животе висит кожа.есть варианты либо она худела очень быстро либо без тренировок,мне это неведомо и она утверждает типа живот после похудения будет висеть.это так?
Электросталь
Я сейчас ещё в процессе похудения, ещё килограмм 3-4 хочу сбросить. Кожа не висит, но я и худею не быстро. Самое большое у меня было в первый месяц минус 3,7 кг. Потом меньше отвесы пошли. Сейчас 1-2 кг в месяц уходит.
Кемерово
Варшава
Привет) мы с девочками создали группу похудения в ват сап и там каджую неделю кидаем свои результаты на весах) Все мы в раене 75-80кг) Худеет кто как может) Делимся идеями,поддержкой друг друга) правда нас там 5 человек пока что) вот лично я за 2 месяца похудела на 15 кг) у девочек почти такие же результаты)Это все безплатно)))) Если интересно то напишите свой номер в директ и я вас добавлю)
Бронницы
Можно и меня к вам в чат, тоже на гормонах за 3 мес плюс 13((
8915 ноль 46 один 888
Санкт-Петербург
может быть я вас расстрою, но дюфастон не влияет на вес.
и КС через полтора года уже не тянет как отмазка.
Считайте досконально сколько съели/сколько потратили. На лишние 30 кг влияет не дюфастон и не КС
Минск
Ну если себе рассказывать, что живот не ушел после кс через 1,6, то ничего не выйдет.
Пункт 1. Перестать себя жалеть(5 этаж - это смешно)
Пункт 2. Способ приготовления не говорит о дефиците калорий. Правильной едой можно, простите, такое, нажрать.
3. Режим еды, питья, физнагрузок
Начните с этого.
Если с собакой ходите, начните бегать
На 8 день ,минус 1см это даже не плохо.продолжайте вести активный образ жизни,подключите подсчет ккал,вес может стоять естественно,но обьемы будут радовать через недель 8-12.Все у вас получится))))
Москва
Вам надо следить за питанием, все ваши физ. Занятия вам не помогут. Особенно смешно про подъем на 5 этаж, вы же молодая женщина, а не старушка, это вообще не считается нагрузкой. Считайте калории, не ешьте бананы!
Лондон
30 кг лишних? Ну это круто конечно. Я тут из-за 4-х переживаю. Считайте ккал, больше двигайтесь, основной закон похудения никто не отменял.