Львов
Сегодня первый раз бегала. ОХ,тяжело мне,но классно. При моем весе в 100+кг я сегодня осилила бег обычный не быстрый от дома до стадиона в мин.5,и на стадионе,2 круга бег,1 хотьба,2 бег,1 хотьба и 1 бег. ВСЕ,ЗАНАВЕС!)
Больше не осилила. Подскажите,даст мне этот бег толк в похудении или нет?? И как мне бегать чтоб похудеть? Хочу добегать до 50-60 мин. СЕГОДНЯ было 20 мин.
Дрогобыч
Конечно даст. Любая физическая активность приводит к повышенному расходу энергии (главное не наесть это обратно за ближайшим приемом пищи). И да, с весом в 100 кг лучше не бегать, а ходить в бодром темпе.
Львов
Я и так медленно бегаю,ходить как то не хочется,результатов хочется
Дрогобыч
Львов
Спасибо!
Ой,расписывать еще нечего так как только начинаю питаться без вредностей,стараюсь не кушать сладости,жареное,жирное,сахар,чутоок соли добавляю иногда в алаты,пью много воды,стараюсь кушать 4-5 раз в день
Дрогобыч
Москва
Какой у вас рост? Насколько больше вы весите?
Будет толк в любом случае, только при одном условии: каждый день!!!
Вообще вы осилили даже слишком много для первого раза, я бы посоветовала вам обязательно бегать в специальных кроссовках и лучше по мягкой поверхности)))
Я очень люблю бегать утром, там что спрашивайте что хотите ;)
Армавир
Жуковский
Москва
мой тренер говорит что: с 6 до 8 утра у нас вырабатывается гормон кортизол, а он очень мощный жиросжигатель. И очень очень желательно бегать именно в этом промежутке времени. Причем бегать очень очень спокойно, не задыхаясь, в своем темпе и примерно минут 20-25 как раз. Очень спокойно и получая кайф. Пульс у вас будет что надо, так что жир начнет гореть. И после пробежки правильный завтрак.
Ну и вам уже написали про обувь — обязательно асикс или nb. Это правда важно.
Желаю удачи!
Нижний Новгород
Тамбов
Колени угробите. Если очень хочется бегать, считайте пульс, с таким весом даже ускоренная хотьба создаст отличный жиросжигательный пульс.
Не подумайте, что я из вредности так пишу... у меня у самой недавно было 103 кг... и колени я себе угробила в прошлом году, не могла ходить.
Киев
Я бегун неопытный, просто хочу вас поддержать. Молодец! Я уже начала получать кайф от пробежек, а самое приятное- видеть сколько людей приходит на стадион, целыми семьями, бегают, на роликах ездят, на велика, бегу и радуюсь. У нас ещё тренажеры уличные стоят и на них занимаемся после пробежки.
Санкт-Петербург
Смоленск
я в том году побегала с весом 75 кг 168см,через 2 недели не смотгла встать с корточек.не бегайте-убьете колени оч быстро.или глюкозамин+хондроитин+наколенники качественные+кроссы беговые ньюбалансы или асиксы.
Москва
А мне кажется лучше на одной волне с одинаковым пульсом, калории лучше гореть будут, лучше просто легкий бег, почти что быстрый шаг, но не понижая пульса.
Уфа
Саратов
http://brinblog.ru/ae-robika-dlya-poteri-zhira-ne-t-kaneshna/ почитайте этот долг - очень интересно и полезно для чайников
Элиста
С таким весом, если очень хочется бегать, нужно это делать на эллипсоиде, а то колени пострадают, и для позвоночника плохо.
Москва
с вашим весом вам не бегать надо ,а быстро ходить,иначе суставам хана. 40 минут ходьбы вокруг стадиона достаточно.
Москва
с таким весом нельзя бегать... посмотрите ходьбу с лесли сансон
Мне при весе 85 кг тренер запретил бегать, только ходить
Колени страдают
еще какой даст результат, но купите пульсометр и почитайте практические советы как научиться держать пульс при долгом беге, а то с весом таким сердце не угробить бы
Москва
Великий Новгород
у меня вес 80 кг. тренера в один голос — пока не сбросишь хотя бы 10 кг — ходьба по дорожке, элипс и велик.
