Начала бегать.
Последнее время напал какой-то немыслемый жор. Ему- то и обязаны мои лишние три кило за последний месяц-два. Скажите, что 3 кг. это мало? Но они ведь не останавливаются и дальше растут СТРЕМИТЕЛьНО. Нужно решительно приниматъ меры, пока не поздно.
Решила бегать по утрам пока у мужа отпуск. Никогда раньше не занималась этим, думала будет сложно. Но первые два дня ничего так, все было классно. А вот на третий день не знаю почему, но сил на бег не хватило. Часто делала паузы и меньше бежала по времени. Результат, естественно сказался. Вместо 500 гр, которые каждый день куда-то девались после пробежки(подозреваю, что это вода), сегодня отсутствовали только 300гр.
Есть пока получается немного меньше, чем обычно, нет такой большой подребности нажраться. Надеюсь, это все -таки правда, что из-за нагрузок и привычки в еде меняются.
Ужасно болят ноги, подруга посоветовала пить магнезий. Немного помогает.
Расскажите, у кого есть такой опыт с бегом, на что нужно обращать внимание и как было у вас. Какие сложности, дало ли желаемые результаты?
ЕкатеринаWit
По поводу бега. Насколько я знаю (одно время сама решила бегать и бегала), нельзя бегать каждый день, тем более, когда никогда этого раньше не делала. Слишком большой стресс у организма и быстро иссякнут силы. 3 р. в неделю — для начала отличная нагрузка.И для того, чтобы сбросить весь необходимо правильно питаться. У меня есть отличный план по правильному питанию (если хочешь, диеты), на котором я, сидя не постоянно, а даже обжираясь, и делая перерывы (два на диете, один булочки), сбросила за три месяца 10 кг. Я уже писала об этом в своем дневнике. Если тебе хочется, могу скинуть таблицы на почту (кинь в личку свой е-мейл). Я напишу подробнее про что это и все такое :)
16.07.2014
Ответить
Elena
Кать, спасибо. Напишу тебе конечно в личку свои координаты. Решила тоже сделать паузу, наверное я уже перегрузила свой организм, если сегодня так сложно было бегать. Тем более, что завтра и не получится скорее всего.
16.07.2014
Ответить
Khaleesi
Важно держаться в определенном коридоре по частоте пульса для сжигания жира. Есть формула расчета, можешь посмотреть в инете. Если нет пульсометра, то просто возьми за данность очень медленный бег. А если хочешь, могу одолжить тебе свой, попробуешь...
16.07.2014
Ответить
Elena
Спасибо, Маша. Я как раз оочень медленно бегаю. У меня с дыханием проблем нет, сложно из-за ног и еще не знаю чего. Может, не выспалась сегодня. Посмотрю, что будет завтра. Хотя, если завтра муж в первую смену, то прийдется с коляской бегать и как это будет еще не знаю. Моя красотка может и не дать побегать. А ты что же тоже бегала? Ты вроде худенькая.
16.07.2014
Ответить
Khaleesi
Я многих с коляской видела, но сама не представляю)) мой красавец тоже бы не позволил. Только если бежать в слинге 
Муж бегал, поэтому знаю. Сама только пару раз пробовала. А пульсометр покупала для выполнения всяких упражнений дома, с ним интересней) но заБ вскоре после покупки)
Муж бегал, поэтому знаю. Сама только пару раз пробовала. А пульсометр покупала для выполнения всяких упражнений дома, с ним интересней) но заБ вскоре после покупки)
16.07.2014
Ответить
Elena
В слинге, это уже бег с нагрузкой 
. Боюсь, что моей не понравится и она захочет вылезти из коляски или просто не будет в ней сидеть. Я подумаю про пульсометр, может, правда воспользоваться хотя бы разок для интереса.
. Боюсь, что моей не понравится и она захочет вылезти из коляски или просто не будет в ней сидеть. Я подумаю про пульсометр, может, правда воспользоваться хотя бы разок для интереса.
16.07.2014
Ответить
Antonina
Молодец что начали! Дорога длиной в милю начинается с первого шага. Я сама бегать начала уже после знакомства с мужем- до этого думала что у меня ноздри не такие, желудок трясется и еще бог знает каки отговорки. ВТО что сталоключом: во первых обувь- если кроссовки средней продолжительности жизни то у них амортизация не та, как следствие толчки отдаются болью в колени и спину. Если есть возможность купите новые ( найки это наши с мужем любимые), если нет возможности- бегайте совсем медленно, как бы легко. Второе- обязательно кушайте! Мнения разделились- кто любит бегать на пустой желудок, а кто после перекусв (даже у нас в семье:))) я всегда что то съем и.... впиваю чашку кофе перед пробежкой! Кофеин ощущается как ракетный двигатель, очень легко не нем бежать! И в течение дня следите чтоб не голодали- а то быстро силы закончиться и желание сдуется. И третье- хорошая музыка в плеере. Бегать должно быть весело!:)))
16.07.2014
Ответить
Elena
спасибо большое за советы. Я уже подумывала как раз о том, что вы пишите. Стараюсь бегать на голодный желудок, во-первых, самой не хочется в это время есть, во-вторых думаю, что бежать будет труднее с полным пузом. Даже воду стараюсь много не пить. Про кофе после сегодняшнего дня подумала, что было бы не плохо. Про музыку нужно будет еще подумать, т.к бегать в нашем парке совсем не скушно, у нас очень красиво. Но когда надоест, может, возьму. А обувь точно следует поменять, большие пальцы ног болеть стали. Бегаю я медленно, почти со скоростью шага.
16.07.2014
Ответить
Antonina
Про желудок: попробуйте и так и так. У меня муж только натощак бегает, а я после банана и чашки кофе бегу живей. Про музыку: дело не в скукоте, а в ритме. Подберите ритм (бит) который подходит к вашей скорости. Про кроссовки: не затягивает, поменяйте. Дело даже не в скорости а в прыгучести. Плюс бегает ли вы ко асфальту, песку или гравелю. Удачи, бег это абсолютно универсальное лекарство и для фигуры и для эмоционального тонуса
16.07.2014
Ответить
Elena
Спасибо еще раз большое. Да, серьезное, это на самом деле дело. Особенно обувь, точно нужно поменять.
16.07.2014
Ответить
Алия
А вы как спите по ночам? Я за собой заметила , как плохо сплю, так все,нападает жор..Бегать не люблю, сколько раз пыталась , удовольствия вообще не получаю .
16.07.2014
Ответить
Elena
сплю когда как, но связь жора со сном пока не заметила..скорее предположу погодные изменения (холодно-жарко) или же гормональные изменения организма, мне стукнуло недавно 40..а бегать не так уж сложно, как я думала, только вот почему на третий день не хватило сил, не пойму..вчера вообще даже показалось, что и не бегала, так легко было..
16.07.2014
Ответить
Алия
Понаблюдайте, я у себя явную связь заметила .По поводу бега , это просто не "мое". Я за спорт в удовольствие))а бег мне его не приносит. Главное чтобы вам нравилось .
16.07.2014
Ответить
Elena
да, я понимаю, каждому свое. Я вот велосипед терпеть не могу. И подруга моя пробежалась со мной и сказала, что ей скушно.
16.07.2014
Ответить