Дневник питания 4.05
Вчера решила отоспаться, проспала сладенько до обеда..))) из-за чего все сдвинулось разумеется.
Завтрак: тост с ветчиной, яичница, овощи (айсберг, помидорки и перец), ещё кофе с сахаром и молоком остался да кадром.
На перекус был протеиновый батончик (175ккал).
Обед, а по времени скорее ужин 🙈: макароны с сыром, жареная курица, салат (айсберг, помидорки,оливки и лук).
Чуть позже был типа полдник: клубника. И заодно новые симпатичные серёжки с ней сфоткала))
Ну а на "ужин" пришёлся традиционный чай перед сном с сахаром, и на этот раз с круассаном с сыром.
Кстати отличная наглядная демонстрация о пустых калориях. Тарелка макаронов с сыром , с мясом и большая миска салата столько же по калориям , сколько и чаёк с булочкой... Чем больше наедитесь?)) Вот это и есть главный принцип , которым я руководствуюсь. Чтобы похудеть нужно есть больше, а не меньше) по объему, но мало по калорийности . Булочки тоже можно позволять себе, но пропорции более полезной еды к менее полезной должны быть 80/20, а лучше 90/10, но полностью исключать еду, которая приносит радость, пусть и не так полезна, тоже нельзя.
Даже со всеми "грехами" как обычно дефицит есть, всё отлично))
