Дневник питания 8.05

Вчера я узнала, что 1574 ккал в сутки это норма с учётом дефицита, так что теперь не буду переживать, если приблизилась к ней, как до этого. Ещё обновила в настройках эту норму с учётом нового веса, и цифра чуть сдвинулась до 1539.

Завтрак: хлопья без сахара с молоком, галеты и кофе с сахаром и кокосовым молоком.

Перекуса не было.

Обед: кукурузная каша быстрого приготовления, жареная курица и помидорки.

Полдник : протеиновый батончик - 145 ккал.

Ужин: вот тут я решила себя порадовать королевскими креветками, соус из лёгкого 30% майонеза и цитрусовой заправки , безалкогольное пиво Эсса яблочно-грушевое (очень понравилось, как газировка дюшес)

Перед сном под сериальчик: чай с сахаром и галетами .

В итоге вписалась в норму, перебор по белкам это наоборот хорошо)