Вчера я узнала, что 1574 ккал в сутки это норма с учётом дефицита, так что теперь не буду переживать, если приблизилась к ней, как до этого. Ещё обновила в настройках эту норму с учётом нового веса, и цифра чуть сдвинулась до 1539.
Завтрак: хлопья без сахара с молоком, галеты и кофе с сахаром и кокосовым молоком.
Перекуса не было.
Обед: кукурузная каша быстрого приготовления, жареная курица и помидорки.
Полдник : протеиновый батончик - 145 ккал.
Ужин: вот тут я решила себя порадовать королевскими креветками, соус из лёгкого 30% майонеза и цитрусовой заправки , безалкогольное пиво Эсса яблочно-грушевое (очень понравилось, как газировка дюшес)
Перед сном под сериальчик: чай с сахаром и галетами .
В итоге вписалась в норму, перебор по белкам это наоборот хорошо)