Дневник питания 9.05

Сегодня снова день на расслабоне, потому что сын у родителей, а значит я могу позволить себе поспать подольше))Но тем не менее сегодня я скачала приложение с упражнениями и поделала немного. Я в этом деле новичок, к тому же со своей больной спиной мне сложно это даётся. Так что ягодичный мостик, приседания, планка.. всё простое. Потом ещё с мужем пошли гулять, 4 км не медленным шагом.

А вот что я сегодня ела.

Завтрак: блины с клубникой, сметана , и кофе с сахаром и молоком.

Перекуса не было.

Обед: спагетти, жареная курица, овощной салат (огурцы, помидоры, кукруза, лук, заправка из оливкового масла и сока лайма)

Полдник: протеиновый батончик 145 ккал

Ужин: курица на пару, горчица, своя квашеная капуста с луком и оливковым маслом, корнишоны и халапеньо. Ещё потом дополнила безалкогольным пивом - 150 ккал.

Перед сном: как всегда под сериальчик чай с сахаром и галетами сразу записала.

И вот что по итогу: по белкам не добрала немного, но это не страшно. Углеводов чуть больше, но тоже не критично. В целом всё более менее в рамках суточной нормы.