Всем привет! Сегодня получше получилось добрать до поддержки))
По сравнению с нормой, которая была с дефицитом (у меня было 1500) всего то на 100 с небольшим перебрала. И это скорее всего куча фруктов, которые я обычно раньше не ела бы с блинчиками, там почти 100 ккал получилось, бутылочка безалкогольного пива 85 ккал, но я и раньше его пила, а вот яйцо 77 ккал в лапшу не часто добавляла, а обычно смотрела "влезает" она в нлрму или нет. Сейчас я ведь не смотрю заранее, сколько я там наела, чтобы знать что надо на ужин,поэтому так вот.
Но вообще всё остальное - моя обычная еда , на которой я худела с 68 кг))) и Роллтон (без масла и приправ), и картошка по деревенски, и жареная курица, масла для которых использую минимум, потому что из спрея, и это один из моих первых и главных лайфхаков для похудения)))
Завтрак: блинчики с творогом, с греческим йогрутом, фрукты, кофе с сахаром и молоком.
Обед:картоха, курица и квашеная капуста с луком и оливковым маслом.
Полдник: б/а пиво и прот. баточнчик.
Ужин: лапша б/п, соевый соус, айсберг, лук, курица, яйцо.
Перекус был как обычно из протеина на кокосовом молоке с псилиумом, а поздний ужин это мой традиционный чаёк с сахаром и галетами)
Короче в итоге вышло так:
И я очень довольна, особенно цифрами утром не весах)))