Всем привет! Вчера муж пригласил меня в долгую пешую прогулку, конечным пунктом которой был макдак за три станции метро от дома))
Завтрак: ленивая овсянка на греческом йогурте, нектарин и кофе с сахаром и молоком.
Обед: Биг мак и картоха фри с кетчупом. На фото естественно на двоих))
Полдник: по приходу домой протеиновый баточнчик.
Ужин: рис жасмин с соевым соусом и нори, жареный тунец, помидоры, сельдерей и авокадо.
Перед сном: чай с сахаром и галетами.
И в итоге всё не так страшно, как могла показаться)
Перебор жиров меня не пугает, потому что я их чаще всего не добираю, и один такой день не отложит нигде жир в теле)))
Ну и обед в почти 900 ккал меня, как и мужа моего, тоже не пугает. Во-первых потому что это как маленький праздник, а их тоже надо себе позволять и устраивать. А во-вторых вот почему:
За день я сожгла 1000 калорий)) Из которых 700-800 на ходьбу в среднем темпе с пульсом в диапазоне 90-120, дистанция 12 км получилось)))💪
Плюс еще ЛФК утром, плюс уборка вечером. Так что за макдак я не переживаю ни капельки)))
Всем желаю больше движения в жизни 🫶